1樓：YBS鄒淺
當我們做平板類或者如下犬式這些體式，需要將手肘向兩邊開啟，借助肘部幫助推動身體，但是很多人練習時經常出現的問題就是手肘超伸，導致手肘關節不正，反而給手腕增加不少壓力，導致受傷。
練習時，注意不要把所有的力量沉向手掌根，讓胳膊大臂用力上提的力量保護好肘關節，避免出現手肘關節鎖死或手臂外旋的情況，長期堅持就能糾正過來。
2樓：Tracy
我好像也遇到過類似的問題，您可以檢查自己身體的狀態，手肘是否用力向下壓，肩膀是否推起，胸腔是否開啟，腹部是否收緊，大腿是否收緊等。不過，面部要放鬆，尤其是嘴唇，不然渾身會莫名地緊張，做平板支撐就更痛苦了。
3樓：蔡蔡普拉提
是的平板撐用力點應該是在核心腹部，只有核心腹部無力，但身體為了能夠做出支撐的動作，就會出現代償，別的地方肌肉用力來維持平板這個動作，如果指做平板而導致胳膊肘磨破墊子的話，那就是你的用力點出現錯誤，不是在核心而是在手臂上。
如果平板不是用腹部發力而是用手臂的話，也會出現腰部塌腰做動作的情況，這樣子的平板也會導致腰部出現代償用力。
建議你還是不要做平板了，如果實在想做，用雙膝頂住地面，雙手支撐來做，先從最簡單的動作做好了，身體有個良好反饋，再一步步高階練習動作。祝好
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頑石 鍛鍊這種事情，最好不要在床上，太容易懈怠！不容易堅持下去，不愛出門就買個合適的瑜伽墊從一些簡單的動作入門，每天也不用太久，慢慢形成習慣就好，戶外運動就太多了，不一一枚舉，畢竟很多朋友也不愛出門，個人還是很推薦跑步或者騎行的。 愛我你就親親我 你好朋友，我是一名健身教練，很快樂答覆你的問題，感覺...
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循序漸進，定點訓練，1 可以先從籠子開始，一邊尿墊，一邊窩，狗狗愛乾淨，不會在窩裡尿，會在尿墊上 2 形成記憶以後，小狗得1 2週換圍欄，廁所 上面鋪尿墊 和生活區 窩和水和糧 分開，狗狗會自己去尿墊 廁所 注 籠子or狗廁所留乙個狗狗用過的尿墊放底下，上面鋪新的，狗狗會聞自己的味道，根據味道找排洩...
養了只拉布拉多之前在尿墊上廁所最近給它買了個鐵廁所，他不會用怎麼辦？我暴打了它，現在後悔打它怎麼辦？
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