1樓：行健
題主可以試試看，前腳掌翹起來，這時你的身體是向後倒下去的，只有前腳掌也踩穩了，身體才能直立，才能找到昂首挺胸的感覺。
而且不是四個點，而是三個點！三足鼎立才是最穩定結構！！！
如果這三個點受力不均勻就會產生諸多問題，原本想鍛鍊身體的，練著練著膝蓋疼痛這是很常見的事情。
所以從瑜伽最簡單的山式站立開始，我們就必須有意識地培養自己足底三個點均勻受力，一是為了給其他體式打好基礎，二是為了避免受傷。
如下圖所示，如果足底內側受力，會引起股骨內旋，容易導致膝蓋內側疼痛，假胯寬，骨盆高低等等。
行健：從鞋推測膝蓋疼，腰疼，頸部疼（一）
2樓：想想想鴨
瑜伽山式站立，足跟部分有四個點發力
分別是大小腳球兩個和後腳跟內側和外側ABCD四點山式站立
第一，需要四點均勻向下用力，足弓上提
第二，四點交叉處是足弓受力最好的位置，就是在後腳跟前側。
所以重心是：70%力用在後腳跟 30%力在腳掌
3樓：lily
平均分布腳的著力點，同時感覺雙腳像樹根一樣深深扎於土地那樣，獲得反作用力延展整個脊柱，小腿外側肌肉慢慢向內收緊，整個人往中線收，山式這樣練習，會讓人身體更加延展挺拔。
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