1樓：
最好能保證每週三次左右的瑜伽學習（乙個小時左右），然後每天晚上在家來個20分鐘練習，保持狀態就可以了，這樣學習和練習相得益彰。
2樓：ChangeM
我覺得運動量沒有夠不夠的，所有的都是因人而異，運動也只是生活的一小部分，只要它能給你帶來快樂就足夠了。如果你明明對高強度的運動深惡痛絕，幹嘛又要強迫自己找不痛快。
所以你高興就好
3樓：過客
夠不夠是針對你自己說的，很多年前，我就嚮往跑步，其中偶爾也有實行的時候，但總體上來說都停留在空想的「希望」階段，後來，開始堅持跑2公里3公里,到現在的十公里，其實2、3、10、20都不是重點，重點是把鍛鍊的想法變成習慣，有了習慣，開始你的目標只是5公里，後來不知不覺就成了10公里，半馬……鍛鍊的成效當然不用專門評估，畢竟，那是自然而然的結果！再後來，感覺跑步乙個不全面，所以我又期望動靜結合的瑜伽，開始跟著每日瑜伽在家做一二十分鐘的訓練，現在上班中間也加了兩次！
總結我的表達就是:養習慣！想辦法養成習慣（比如獎賞成就感榜樣工具等，那是另外乙個話題了）
想要跑步鍛鍊身體 但是我慢跑十分鐘就累的不行了 身體素質不是很好 我該怎麼鍛鍊
咕噠 跑步是個循序漸進的過程，急不得，如果身體素質跟不上，哪怕一開始每天就跑個3圈，1.2km也是可以的，堅持下來，等到耐力基礎打下來之後在加上去也沒什麼不可以的 孫大鵬 這種是正常的,不常跑步的人一開始跑都很難堅持太遠距離,不用擔心.循序漸進,心肺功能需要循序漸進的提高 分享一篇文章給您 希望可以...
emmm，學生黨，每天只有15分鐘鍛鍊時間，如何在五個月內鍛鍊出胸肌腹肌二頭還有肩？求詳細計畫？
做作丶 只要身材是嗎？真的簡單，瘋狂做俯臥撐就好。各種型別的，慢慢上難度，寬距鑽石，天天做 不過對身體的長遠發展並沒有太大幫助，比不上跑跑步啥的 ECG 我想勸你先專注學業。因為我也是學生黨過來的，我初高中也一直在健身，但是效果並不佳。因為健身不光是舉鐵，還有休息和飲食。說實話，專注的學一天真的很累...
孩兒七歲多，學鋼琴一年多了，每天練習40分鐘，求大神幫忙點評一下孩兒的水平？
陽光的羽 別的其它大師都說了。就提一點，建議凳子調高點，不能讓肘關節在琴鍵下方，吊著使力是錯誤的。實際按照彈一年的水平來說還是不錯的，但有點拔高。多彈彈哈農。 孫曄 首先，一年多的時間，能彈這個曲目進度還是比一般琴童要快的。手長得比較大，先天條件不錯，右手聲音比較清晰。可以先跟節拍器一起練練，旋律和...