1樓：頑石
鍛鍊這種事情，最好不要在床上，太容易懈怠！不容易堅持下去，不愛出門就買個合適的瑜伽墊從一些簡單的動作入門，每天也不用太久，慢慢形成習慣就好，戶外運動就太多了，不一一枚舉，畢竟很多朋友也不愛出門，個人還是很推薦跑步或者騎行的。
2樓：愛我你就親親我
你好朋友，我是一名健身教練，很快樂答覆你的問題，感覺你應該預備乙個瑜伽墊有健身疑問能夠找本健身教練回答能夠在地上墊一張瑜伽墊來訓練腹肌，有的床太軟沒有支撐訓練作用不好。 練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比方仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩端起只能做10個的作用好。
由於能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。每個動作訓練10到15次左右。 訓練腹肌的四個動作：
仰臥起坐、仰臥舉腿、兩端起、懸垂舉腿（強度依次新增）。假如仰臥起坐能夠做30個以上，那麼就做仰臥舉腿；仰臥舉腿能做15個以上，就做兩端起；兩端起能做15個以上就做懸垂舉腿。一周練三次，每次乙個動作練3組，每組做10個左右。
別的，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是由於如此。假如有小肚子的話，還需要慢跑40分鐘左右減脂。
一周3到5次左右。假如無法一次性跑40分鐘，中心能夠快走一段時間。
3樓：蔡錦焜
不是說一定要在瑜伽墊上鍛鍊，但是在瑜伽墊上鍛鍊會比較方便、安全一些。
像我練習瑜伽那樣，如果你到床上或者沙發上練習根本就保持不了平衡，更別說完成準確的體式了。
但是在平地練習也要保證安全的嘛，所以瑜伽墊就是個很好的選擇啦！
而且除了傳統的瑜伽墊，還有一些有正位線條的墊子如，Atmananda的正位墊，這個墊子除了包括傳統瑜伽墊的功能以外還可以起到引導練習精準、正確的瑜伽體式的作用，在瑜伽圈也是開始火起來了！
4樓：幹澤
本人在床上鍛鍊了兩個月，頻率為兩天一次，只做腹肌撕裂者。
後來有天早晨出門忘記開窗戶，下午回來直接被薰倒...
如果你堅持要在床上鍛鍊的話我不會覺得有任何不妥，不過請你保持鍛鍊一次洗一次床單的節奏。另外請不要在床上做太過劇烈的運動，本人床板裡的木條斷了兩根，上個月剛買了新床。
被荷爾蒙氣味薰倒的那個下午我曾暗暗發誓：再也不在床上做運動了！
回過神來又幾乎哭暈在廁所裡...
談戀愛是否一定要在大學？
渣男 當然不是，但是大學談戀愛，男生和女生都已經成年了，該懂得事情都懂了，而且大學就相當於接觸乙個小社會了，所以方便你了解各種各樣的人 彼時年少不爛漫 我來禍害你們了，感覺不太適合回答這個問題，畢竟仙女不需要，啊啊啊啊啊做仙女20多年了，眼看著快畢業了，怎麼沒人和老子談戀愛呢，感覺談戀愛很浪費時間啊...
男生一定要在大學談戀愛嗎？
貓也不喝酒 談戀愛是自由的 不要為了談戀愛而談戀愛 沒有誰一定要在大學談戀愛 能談戀愛當然可以，但並不是一定的，單身的生活也沒想象的那麼不好，戀愛也不一定是你想的那麼甜。追求高質量的的戀愛，強扭的瓜不甜大家都懂，所以強迫自己去談的戀愛也不會太美好。大學是乙個讓你讀書獲得知識的地方，你可以談戀愛，但並...
有哪些書一定要在某個季節讀？
Laymon 春宜讀詩，冬宜讀史。黃昏宜讀情書，清晨宜讀外語。月下宜讀西廂，半夜宜讀聊齋。讀唐詩宜坐，讀宋詞宜臥。百年後有價之書宜藏，兩三年壽命之書宜借。讀論語宜曲阜音，讀孟子宜滕州調，讀老莊宜河南腔。林中宜讀王維，舟中宜讀曾祺。讀陸游宜舞劍，讀黃裳宜聽戲。讀李白宜長嘯，讀杜甫宜淚流。 zhihum...