1樓：
膝蓋疼可能是因為膝關節軟骨損傷引起的。登山，作為一項經典的運動方式，被認為有益健康，可以提高心肺功能和全身機能。然而，並不是所有人都適合登山的，特別是對於有關節問題的人來說，更應該注意避免選擇登山這類對膝關節軟骨磨損特別大的運動。
在登山的過程中，膝關節承受壓力是平時走路的4-5倍，此時假如運動者的關節軟骨老化或者磨損嚴重，同時運動量又大大超過關節的承受能力,就會對膝關節造成一定的損傷並引起疼痛。
因此，想要緩解登山引起的關節疼痛，首先是停止登山，包括做一些對關節負荷較大的運動。除此以外，還可以針對關節軟骨補充營養，比如氨糖。氨糖是軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成分。
但是隨著年齡的增長，人體內的氨糖會不斷流失而且不再生成，關節軟骨得不到營養補充，也會不斷退化和磨損。
補充氨糖最好可以選擇補劑，一是方便，而是營養全面。我爸也是膝蓋部位疼，不過他是年輕時乾重活的，我現在經常給他買湯臣倍健健力多吃，現在好多了，當初選擇它的原因就是看中了它富含的五大元素：氨糖、碳酸鈣、硫酸軟骨素、酪蛋白磷酸肽和骨碎補，這些都是對骨骼有好處的營養。
2樓：「已登出」
乙個應急小方法
把適量的紅花油倒在手掌心，然後使用手掌心塗抹在膝蓋的部位，塗抹的時候要使用手掌心輕輕的對膝蓋進行按摩，這樣能夠促進吸收，強化了其藥效，促進區域性血液迴圈，能有效的緩解膝蓋疼痛感。另外，爬山後應該多注意休息，讓膝關節及腿部得到充足的時間來恢復，不能長時間的行走，也不能讓膝蓋承受太多的重量，如果需要再次運動的話，需要休息半個小時之後再活動。
3樓：聽風觀海
老年人登山後膝蓋疼痛可能是這兩個原因造成，一是半月板損傷和退行性病變引起的關節疼。二是外側副韌帶拉傷引起。疼痛嚴重需要及時就醫，可以照下片，檢查半月板是否有磨損。
日常要主要關節愛護，多休息，避免情況惡化。
老人為什麼總是膝蓋疼，應該怎麼辦？
倚夢戲清 隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都在逐步退化，血液迴圈和新陳代謝的速度也都減慢了，尤其是在體內營養物質不是很充足的情況下，再加上鈣質 氨糖在不斷流失，加速了膝蓋老化的速度，就會出現膝蓋疼的情況。氨糖是我們關節內的營養物質之一，可以潤滑關節，減少關節摩擦，減緩關節退化，同時還可以修復關節...
跑步時大的膝蓋會疼麼，我怎麼一跑步膝蓋就疼，休息一下第二天就好了，再跑又疼？
eric 歇一下練習靠牆靜蹲，健身房跟教練說提高跑步水平的力量訓練，就可以了。肱四，肱三，大臀肌，深蹲，最最重要的核心力量，keep上也有。只是沒有高階，加油！另外靠譜的跑鞋也是保護，腳的足弓型別，也要有正確的認知。 總會成功的 你好 剛開始跑步腳痛是很正常的 隨著跑步時間的堅持 過了三五天過後這種...
鼻炎引起的頭疼怎麼緩解？
菜刀味的西瓜 急性的在額頭上拔個火罐！瞬間清爽！超級管用！不過限於有劉海 宅家不見人 或者不在乎自己臉的 畢竟我拔罐五分鐘，散印需十天 幾年前放寒假，本來要開開心心過年，突然就感冒了，每天吃好多藥，病情還是加重了。帶出了鼻竇炎。黃綠色濃涕 頭疼 牙疼 眼睛疼 總之就是整個鼻子以上的腦袋都疼 鼻竇炎的...