1樓：YOUNG
找專業的營養師指定乙個增肌食譜再辦一張健身卡在健身房揮汗擼鐵，相信不久的將來你會有所改變的，但一定要記住增重不等於增肥，現在生活條件提高了，過多的脂肪攝入，導致肥胖給身體健康帶來危害，如心腦血管疾病，或許你並沒有高脂飲食，但現在人們飽餐現象嚴重，就是過飽食，除了自身需要的剩下過多的營養成分就會變成脂肪堆積在各個臟器上，久而久之你的身體就會出毛病了，所以科學的增重就是科學合理的飲食加增肌訓練，相信未來的你，不僅增加了重量，也增加了自信，因為你的身形更棒了，更好看了！
2樓：墨染雲海
一句話，多吃。吃的熱量高於自身消耗就行了。尤其是碳水化合物，如果感覺自己胃容量不行，那就喝增肌粉。
我就是喝的活脫脫的胖了10斤，後來想著增肌減脂，也辦了私教練跟練，但是到減脂期課用完了，自己跑步減減吧，不花這個錢了
3樓：丸燃烔烔
關於增肥這個話題，我也有點經歷。 個人體重從曾經的105左右到135，再到現在穩定在125斤。
原來105斤的時候，也一度認為自己吃不胖，就經常出去吃夜宵，什麼夜宵都不帶拒絕的，吃吃喝喝，好吃懶做的，然後經過1年左右的時間，到140斤。
然後，看著鏡子裡面的自己，無法忍受。
接著就減少夜宵次數，騎車、健身房鍛鍊走起，體重也慢慢的回落，並穩定到現在的125-130斤左右。 現在是三頓吃飽+健身房，偶爾夜宵。
如果題主增肥存在問題的話，先了解下自己的消化吸收系統。然後可以通過好吃懶做的方式增肥，哈哈哈哈。 不過，個人認為身體健康才是目標，體重只是乙個相對標準而已。切勿捨本逐末
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