1樓：KellyS
距離8月4號，我已經快半個月沒有暴食了（自己給自己鼓掌，哈哈哈哈）我容易在看劇的時候，看著看著就會暴食，或者稍微吃多一點就會放縱自己然後暴食，又或者心情不好、很多事情待解決就會暴食。反正就感覺總有無數理由讓自己暴食。
在自我救治的這段時間，我會採用以下幾個方式去克制：
盡量避免乙個人待著
有事沒事就多喝水（我特容易水腫，常喝赤小豆薏仁茶）三餐正常吃，但有意識的減少碳水比例
吃之前的半小時進行適當運動或者喝水或者喝黑咖啡饞的時候，可以買零食，但是要買小包裝。重點是吃了後不要有負罪感，要去享受零食給我們的快落，這點很難去調節。
稍微吃多不要破罐破摔，運動去吧
閒下來就和朋友出去走走，聊聊天也行
學習新知識和技能（這一點好難做到啊，我只想癱著…我看書真的一點專注力都沒有，我還在努力中…）
有更好的辦法再補充哈
2樓：雲漾醬
可以試一下自己做食物,想吃的時候就做，從生的原材料開始,因為做東西需要時間，所以就吃的不會那麼多,做完了還會有一種特殊的滿足感，會降低暴食的慾望,而且做吃的是很費體力的，不亞於去健身房。
3樓：花間裳
我的方法就是在人前吃東西！！拼命告訴不要覺得吃東西是件羞恥的事情一旦在人前吃東西你就會發現很多東西你根本不愛吃而是喜歡「偷吃的快感」所以我現在無論想吃什麼就都在室友面前光明正大地吃
還有就是暗示自己只是能吃並不是暴食不是暴食第一次在人前吃東西肯定會不適應
4樓：
你心裡有乙個洞。
心漏氣了，你以為是食慾需要彌補。
但是這並非解決的方法。
你的生命中以為的真正的支撐被消解堙滅了。
你無依無靠，好像以為至少能藉著某樣執念感受到「活著」的掙扎。
但是這並非活著。
所謂生命，是本來不屬於你的，卻被賜給你的恩典。所謂生命，是出於眾光與生命之源。
回到源頭。藉著向那源頭訴說而得到救贖吧。
這是世上最大的真實。
5樓：全世界最帥的酒酒
我當初吃的就很開心……不知道為什麼……就算一直吃了吐吐了吃我還是挺愉悅的……
後面沒有吃那麼多了是高三畢業放假了
沒有什麼擔心的東西，出去旅遊，散散心
大概會好一點
6樓：南雨
前年10月談了段戀愛，很煎熬，兩人根本合不來，去年三月父親去世，大概是悲傷到已經沒有理性了吧，只知道想吃東西，每天零食不斷，飯量是以前的兩三倍，食物好像要從嗓子冒出來，神奇的是沒有飽腹感，乙個月胖了二十多斤，後來七月畢業工作了，工作不順利，又胖了十斤，8月女友提分手又胖了幾斤，現在呢倒沒有再暴飲暴食了，不過在黑暗中無法自拔。對了，我很久以前就是中度抑鬱，一直靠自己克制，大概現在壞情緒爆發了吧。給你提個建議吧，瘋了比較清醒好。
如果你哪天恢復了，記得給我說怎麼辦到的
7樓：北方有佳人
不要獨自進食，最好結伴吃飯。想吃什麼就去吃，越控制可能越容易暴。就算爆了也不要太自責，千萬不要暴一天節一天，後面幾天正常吃飯，清淡些，多喝水，吃些蔬菜。
下下策是暴的話可以暴玉公尺地瓜水果蔬菜，好歹是健康的東西，比暴麵包蛋糕好多了。可以轉移注意力，讓自己忙起來，減少暴食的念頭。
8樓：
回答這個問題的時候，我正在暴食,其實剛剛已經吃了很多東西一鍋麥片，一鍋粥還在繼續各種餅乾各種麵包，即便現在正在打字的我還在是吃我覺得自己沒救了克制不住，其實一點都不餓，但只要我吃一點東西都會演變成暴食，好難受不知道該怎麼辦
9樓：
我有抑鬱症，暴食最嚴重時長到130斤，之前二十年最重88斤，我有175CM高。
哪會兒KFC的允指原味雞一口氣吃六七個，每天不把自己吃到吐或者胃疼的受不了不會停的。
後來因為亂吃(一時間冷熱甜鹹都往嘴裡送)有些輕微食物中毒，有乙個月時間沒暴食，我發現：吃與不吃都一樣，並不能讓我感到滿足。這個時候體重下來一些些了有點自信了，我就開始控制飲食，一點一點的減，哪會正流行馬甲線，又開始鍛鍊。
現在我偶爾會想暴食，也會放縱自己在想暴食時盡情吃。
六年了，我每天和黑狗戰鬥，隔一段時間和暴食戰鬥。加油，你會找到乙個和「它」共存的方式。請不要放棄！也請不要被它打敗！
10樓：not proper
建議題主儘量減少獨處時間
和朋友一起去吃飯不要獨自吃東西
有規律地吃飯嘗試忌口零食
煩惱的時候更讓自己充實起來忘記對食物的過分關注暴食症確實特別痛苦
加油，共勉
( _)
11樓：櫻桃紅了又爛
2020.10.28
還是不好，或者更嚴重，也許生活就是這樣了
2018.02.10
看到有人說，那是食物不是愛，瞬間淚目
這樣得問題回答過太多，但都是匿名，
很多年了，160最重123斤最輕74斤，
想說又說不出的話真的太多，起因經過感受現在都不想寫了，反反覆覆，依然不能好好愛自己，暴食催吐厭食都像我身體裡腦子裡的炸彈一樣，不知道什麼時候會突然崩潰，
正在努力的討好自己的身體和情緒，
我想變的更好想被更多人喜歡可一直以來都覺得自己是個很差勁的姑娘，很累，也許不會好起來了
12樓：Effy
1 正常吃三餐，吃飽
2 開始運動
3 知道什麼是對自己好的，記住暴食後的感受4 偶爾暴一次告訴自己沒關係，放過自己
雖然還沒痊癒，但已經很少會失控了。
13樓：
可以試試慢慢吃，吃一口想一下這個食物還好吃嗎，在我看來每個食物剛開始吃的時候挺好吃後來沒吃幾口就感覺不好吃，甚至難吃就不想吃，吃不下去了。
14樓：撇脫
暴食挺久了餓狂吃催吐餓再吃再吐 (つд)往事不堪回首那段時間催吐整得咽喉炎下定決心沒有再催吐即使再撐有那麼乙個月的時間我都覺得我要好了然而是我想的太美好自己壓抑太久就蹦不住兩個月重了十多斤想不在乎體重但是做不到越稱體重越焦慮然後就暴食如此惡性迴圈真的受夠了都但是不知道怎麼去終止
希望你早日脫離苦海
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