1樓：
傳統硬拉姿勢本來就是圍繞著標準槓鈴片設計的，如果進行力量訓練力量舉訓練的的話，不能用啞鈴代替，如果只是為了訓練股二強化一下下背部的話，可以用啞鈴進行硬拉變式訓練，而且效果還不錯，不過提出這種問題的一般來說，找不到啞鈴直推硬拉的股二發力感
2樓：T教室的T老師
你做硬拉的目的是什麼？硬拉只是乙個動作而已，至於用什麼做都是在做硬拉。如果是想要大重量刺激，槓鈴硬拉比較合適。大重量刺激的目的又是什麼？
從人體功能上來講，我們在運動過程中，比如說走路，單腳支撐的時候更多，所以單腿硬拉更具功能性，做單腿硬拉，用啞鈴會比槓鈴更合適些
3樓：破繭而出
個人覺得替代不了
1.首先健身房一般大重量啞鈴不是很多，我所在的健身房最大重量這就到40kg單隻，兩個加起來才80kg，槓鈴的重量可以自由匹配。
2.其次槓鈴的好處在發力的同步性更好些，而使用啞鈴可能因為單側手臂發力不均衡影響效果，在練胸時啞鈴甚至比槓鈴的效果更好，但練胸更多是在臥推椅上的固定，啞鈴的動作幅度更大。
3.說實話，我對啞鈴一直有點擔心還有乙個就是安全，之前見到別人練肩力竭拿不住差點砸到腳上，而槓鈴中間是桿子，練完或抓不住就一鬆手不用擔心被砸腳，想一下同樣的動作你一手乙個啞鈴時候最後一次動作拉起來後你會不會把注意力放在啞鈴落點上？要知道一定高度情況下啞鈴是會彈起來，還會滾的…你心虛不？
負重深蹲和硬拉，可以用壺鈴代替槓鈴嗎？
AH Plankton 要看你的目的是啥，如果能夠達到你的目的，那做什麼動作，用什麼工具都是次要的。比如我的目的只是製造一些熱量缺口，增強一點核心穩定性，稍微塑點型，我覺得拉個鈴壺也挺好的。保證好幾個關鍵點，腰背一條直線，屁股盡量靠後，膝蓋不要太前，各個關節一定要保護好。我平時就用這種水泥墩子，土話...
糖上癮可以用蜂蜜代替嗎
Beeman小田 可以試一試，因為蜂蜜也是甜的。我有個疑問想問問題主，你喝粥是不是不喝其他味道的粥只喝甜味的粥？我是南方人，我喝粥也只喝甜味的粥，其他味道的粥不習慣。所以我懷疑題主你只是不習慣喝其他味道的粥，就像南北方飲食習慣不同一樣，南方人吃粽子不怎麼吃鹹的，豆腐腦也不習慣吃鹹的，但北方人就習慣吃...
硬拉用助力帶可以嗎？
可以。握不住你就用助力帶。硬拉不是為了練握力，雖然過程中握力會得以提公升，但這並不是硬拉的主要訓練目的。所以握力不夠，就是你在硬拉這個專案上的短板。輔助裝備的目的是讓你解決 規避短板，以便更好的完成主項，做到你本該做到的重量和組數，獲得你本應獲得的收益。你握不住槓就直接上輔助裝備，無論是助力帶還是腰...