1樓：康無憂
一、生活規律，避免辛辣刺激飲食，不過度熬夜，不過度勞累，避免感冒等。
二、應該加強體育鍛煉，可以經常跑步、游泳、健身操或者是太極拳等，增強體質，同時可以加速體內臟器的血液迴圈，促進腎臟排洩等，排除體內毒素。
三、應該定期複查，建議每3-6個月查一次肝功、離子腎功、血常規、尿常規等。
四、避免用腎毒性藥物，臨床上最常見的是中成藥物、解熱止痛藥物等。
五、建議腎功能不好的人一定要多喝水，勤排尿，夜間9點以後避免大量喝水，加重腎臟負擔。
2樓：[已重置]
想要鍛鍊腎，並不是只靠說說而已的，它需要長期堅持，才能達到你想要的效果。腎臟主生殖，主生長，是人身體的乙個重要器官，適當的鍛鍊是有強腎作用的。
不是說鍛鍊腎必須要做強烈的運動，它的重中之重是鍛鍊要有效果。
許多保健專家研究出調整腎虛的運動以及增強腎功能的有效方法，不妨嘗試著做起來！
1、按摩腳心可以起到益精補腎的作用，能強身健體，有效的預防早衰的症狀，還能緩解腎虛引發的頭暈、失眠的症狀。
2、打太極拳，可以促進胃腸的蠕動功能，改善便秘的症狀，能增強人體的免疫能力，改善氣虛的症狀。還能舒緩經絡。
3、深蹲也是不錯的鍛鍊方式，能增強腰部肌肉訓練，從而改善血液迴圈，達到鍛鍊腎臟的目的。
4、搓腰眼可疏通筋脈，增強腎功能，在每次便後，用搓熱的雙手搓腎臟36次，會感到腰部發熱，這樣對腎有很好的保健作用。
5、刺激腳心，左手擦右腳腳心，右手擦左腳腳心，每天堅持按摩。
6、養成規律飲食，規律生活，不要勞累、熬夜，保證充足的睡眠，節制性生活，才有助於腎臟的健康。
7、適當的進行戶外運動，比如：慢跑，游泳，做瑜伽，扭秧歌，做健美操等都有助於腎臟的健康。
8、多吃一些黑色的食物，比如：黑公尺，黑豆，黑芝麻，黑木耳，海帶等。要。
9、多喝水，喝充足的水，有利於體內迴圈排毒，增強腎功能。
3樓：小聖
這個吧～～可能內家養氣的一些功夫能鍛鍊到，健身真的沒什麼幫助，平時生活中可以做到的就是不要去加重腎的負擔，比如少吃過鹹的食物，會加重腎的工作負擔。在攝入大量肉類或者高蛋白食物後，必須多喝水，減輕腎的工作量。
我想問問自己填的歌詞還行嗎？
二十四線民謠作詞 當年初中，磕了一下兩個搞曖昧的男同學的CP，就寫了這個，恰好也是 七里香 填詞。兄 窗外的風鈴叮咚的響個不停風掠過湖水吹到書最後一頁 驚鴻的一瞥是因為看見了你坐在湖邊石上如天使降臨 弟 是你在回眸笑讓我的心也淪陷喜歡你抱著我說會愛我一輩子 那溫暖的目光讓世界都甘願沉睡那年的夏季教室...
想問問大家我該如何拯救我自己，以及怎樣扭轉別人對我的看法？
張小柏 你說的病症我不知道，如果是精神類疾病，類似抑鬱症需要服用藥物的情況，建議就醫。我的意見是看書，日本哲學家岸見一郎先生的著作 被討厭的勇氣 這本書裡詳細描述了乙個人如何才能得到自由，幸福。被討厭的勇氣 並不是要去吸引被討厭的負向能量，而是，如果這是我生命想綻放出美的光彩，那麼，即使有被討厭的可...
我想問問上班族們，你們的運動鍛鍊一般會安排在什麼時候？
我一周會抽5 6天來運動，無特殊情況下 6點下班，7點半到家，8點吃完晚飯，8點半洗碗完畢，歇半小時。9點開始運動，10點結束運動。11點前洗漱，玩會兒手機，12點入睡。 曲先生瑜伽普拉提 這問題我好多的會員都在問我 現在我可以告訴大家 首先第一點 你的工作時間是最重要的 因為這樣可以合理分配時間，...