1樓：愛健身的WJ先生
家用的啞鈴，啞鈴其實是不錯的訓練工具，一堆啞鈴可以練到全身肌肉，但是想對局健身房來說還是相差甚遠。不可以除了啞鈴的訓練，再做一些徒手訓練，比如引體向上，俯臥撐之類，但是在我看來，雖然家庭健身與徒手健身對於維度的增長雖然不及健身房，但是在鍛鍊的初期，把握好營養的補充，動作的標準型，依舊可以給你帶來不錯的效果。
2樓：蕭沐
說說我的吧，我一般有時間的話都去健身房的，不過總有那麼幾天沒空，所以宿舍也有一套東西，算是一點點積累的吧。
1 瑜伽墊。這個必備的吧，乙個瑜伽墊腰腹基本可以鍛鍊了，各種拉伸也行了。具體鍛鍊方法也都有，不贅述了。
2 健腹輪。並不是很需要，不過聊勝於無，難度偏大。
3 俯臥撐架。我很喜歡，因為徒手對腕部有點刺激，我是這麼覺得。有這個支撐，姿勢更標準，發力更明確。
4 啞鈴。可調節重量的最好，這個應該也是必須的。能鍛鍊幾乎所有部位的肌肉了，也是看方法的，也能與其他器材配合。
5 引體向上杆。最近淘的一種東西，等於在室內安裝了乙個單槓，蠻喜歡的，練背有效。不用擔心安全性，裝好了很牢固。
6 一條長凳。最好有點彈性，寬點最好，配合啞鈴使用，比如划船，飛鳥，還是很需要的。
以上都是我自己在用的，基本包括了你想要的運動。不過話說回來，對於新手，可能更需要的是健身房的氛圍和指導，你需要的也許是堅持下去的動力，或者你該想清楚現在的滿腔熱情是不是只是一時興起。
3樓：Tyrone天予
啥也不需要。
如果不去健身房~
你只需要在附近找到單雙槓就行了。
因為在我看來不去健身房。
所有家用器械和沒有器械沒有多大區別。
家用啞鈴最多能讓你多練乙個二頭肌和三角肌。
但是二頭肌，用引體向上能照顧到。
而三角肌。倒立撐(撐是俯臥撐的撐~)能照顧到。
所以幾乎不需要買任何器械。找到單雙槓就行了。
但是還是健身房好~。
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