1樓：方可
睡眠時相延遲？題主可以看看自己的生活情況是否符合這個術語。可以參考拙文：
為什麼我們越睡越晚？ - 醫學漫筆 - 知乎專欄
如果精神很好，沒有情緒低落、注意力不集中等精神心理的問題，生活和工作沒有不方便的地方，身體狀況自我感覺良好，長期形成了穩定的習慣，作息規律，自己覺得沒有干預的必要，可能真的沒有干預的必要。
題主找一種規律的晝伏夜出的生活模式，對健康影響也不大。
必要時可以找睡眠方面專業的醫生看一下。
P.s.
對於為什麼我們越睡越晚？ - 醫學漫筆 - 知乎專欄這篇文章，
迄今為止，我看到唯一乙個的可能來自專業人士的對文章專業知識的批評來自微博，內容大意是睡眠時相延遲不算是病，所以目前不用「症候群」這個說法了（當然這位專業人士明確表示文章的其他部分沒有看出明顯問題）。
這個說法非常有道理。然而我查到的1年前的資料仍然常常用DSPS這個術語，國內更是經常用，我覺得概念不至於變得這麼快吧？也許文中用的概念確實不一定是現在最新的。
不過如果再要進一步更新的話，可能超出了我的能力，而且無關具體的干預措施，所以就不再更新了。
雖然我知道DSPS不一定要積極干預，但是表達並不清晰，我在文中把DSPS說成是「病」的說法可能會給一些人帶來誤導。
在紙上談兵層面，我看到的資料給了一些讓人生物鐘往前提的辦法，但確實沒說所有人的生物鐘都必須提前到所謂「正常」的範圍。因此，我在任何一稿中都沒有說這種習慣一定要改變。這也適用於題主。
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