1樓：伊菌君
完全可以吃啊~
其實我們吃益生菌的歷史很悠久了，就是一直沒有乙個專業的告知，像酸奶、泡菜、紅酒、豆豉等發酵食物中都存在益生菌，而人體本身也存在大量的益生菌，很多益生菌都是從健康人體提取出來的。
乙個健康的人體擁有超過3.5磅的益生菌和生物體，人體腸道中更是存在幾百萬億的細菌，其中分為益生菌、中間菌、有害菌3種。益生菌對腸道健康很有好處，特別是對於便秘、腹瀉情況。
當腸道有益菌過少，有害菌過多的時候，就會出現腸道菌群紊亂，蠕動不足，便便滯留腸道，出現便秘情況。
通過補充益生菌，來幫助增殖腸道有益菌，使其有足夠的力量來對抗有害菌。同時，酸化腸道環境，使得有害菌無法生存，維持腸道健康。
像題主說的自己是長期便秘情況的話，通過益生菌調節還是需要一段時間，像吃益生菌期間，也要很注意飲食，不要吃太多刺激、辛辣的食物，作息時間要規律，不要一方面補充益生菌，一方面又在大量殺滅益生菌。
補充益生菌，除了改善便秘情況，還能增強免疫力哦~
2樓：腦殼裡裝的是海綿
不用擔心益生菌粉依賴性，便秘可以試一試。有條件的話，還可以試一試雜糧稀飯，晚上熬點燕麥小公尺粥，再吃點香蕉蘋果之類的水果，吃飽飽的去學校操場跑一圈，第二天一大早空腹喝300~500mL白開水，試試看會不會有效果。本人貌似從來不會便秘~~尤其按以上操作後
3樓：筱梵
可以喝，益生菌是食品，不是藥品也不是保健品，其實你這種情況跟你的飲食作息是有很有關係，平時多吃蔬菜水果，如果資金允許可以吃益生元食品，我吃的是阿力果，效果很不錯就是有點小貴，因為益生菌是屬於外來菌，容易被體內的菌群殺死，益生元是體內益生菌的糧食，可以讓你體內繁殖益生菌，補充你腸道內的水分就不會出現便秘情況了
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