1樓：三彬道士
首先打坐需要安靜的地方，讓自己耳清了，在讓自己每天保持乙個好的精神狀態，早睡早起，葷腥盡量戒除，坐前少看電視多看書，讓自己的口眼有效的排除外界對我們的干擾，其次就在於自己守念守氣守丹田守好自己的三魂七魄等等一些在於自己內心的控制和調節
2樓：老蘇
避免禪修的時候睡著是乙個數學問題。如果在精力充沛的早間開始禪修，那麼在容易引起瞌睡的晚間就不會才修兩下就睡著了。如果在很累的時候才開始，那才幾分鐘就忽然睡著不是理所當然的嗎。
3樓：普波居士
說句實話吧，打坐是很有學問的，別到處亂問，一旦出了問題，沒人為你負責的。建議你到寺廟跟僧人學學。如果不差錢，也可以到瑜伽館學習。
都是專業人員教授，正規的練習，會對你的身體有好處的。
4樓：蓮花童子白寶蓮生
可參考七支坐法，網上有資料可查閱！
打坐即是歇心，以無所求的心最為省力，可念佛，亦可念咒，隨你喜好。
失眠即是用心過多，打坐能很好的調整
5樓：「已登出」
針對你的情況給你一些建議。
不要在床上打坐，除非你睡的是純木板床。床墊上打坐重心不穩，坐時會晃動，不利於入靜。
做不到雙盤腿的，單盤時臀部要墊東西，高低自己感覺能坐直就行，墊高了會向前倒，低了會後仰。
背要挺，但是肩膀要沉，不要緊繃。
手放膝蓋也行，相疊結定印也行，怎麼舒服怎麼來，不用太拘泥形式。
初學打坐，能坐下去是關鍵。心裡雜念多就讓它多，不需要另外用方法去除雜念。記住打坐是要空念頭，但是是念頭來空你，不是你去空念頭。好好思考這句話的含義。
不過說了這麼多，如果你打坐就是為了治失眠，那還是勸你別坐了，買點安眠藥吃效果快一點。
6樓：護法居士
一時佛住王舍城迦蘭陀竹園。
時尊者羅睺羅來詣佛所。稽首禮足。退坐一面。白佛言。
世尊。云何知雲何見。我此識身及外境界。一切相不憶念。於其中間。盡諸有漏。
佛告羅睺羅。
有內六入處。何等為六。謂眼入處。
耳．鼻．舌．身．意入處。
此等諸法正智觀察。盡諸有漏。
正智心善解脫。是名阿羅漢盡諸有漏。所作已作。已捨重擔。逮得己利。盡諸有結。正智心得解脫。
佛說此經已。諸比丘聞佛所說。歡喜奉行。
諸比丘。一切燒然。
云何一切燒然。謂
眼燒然。
若色眼識眼觸。眼觸因緣生受。若苦若樂不苦不樂。彼亦燒然。
如是耳鼻舌身意燒然。
若法意識意觸。意觸因緣生受。若苦若樂不苦不樂。彼亦燒然。
以何燒然。
貪火燒然。
恚火燒然。
痴火燒然。
生老病死憂悲惱苦火燒然。
針對近幾年危機公關的失敗案例，正確且有效的處理手段應該是怎麼樣的？
XZiar 看看怎麼衡量 失敗 吧。哪怕收到唾棄，能吸引到眼球，賺到錢，似乎就被很多人當成了成功呢。更別說就算被唾棄了，是不是真的產生了顯而易見的影響呢。 葵言 最好的公關是做乙個好人 好企業，然後想說什麼就說什麼。順豐小哥被打，好多人誇順豐老總公關好，那麼他的表態是公關公司能策劃出來的嗎？ 你在讀...
如何有趣且有效的學習英語？
六月的美麗人生 學進去了自然就會感覺有趣！至於有效可以推薦你兩個方法 2看一部適合自己並且感興趣的電影！看50遍，到能知道演員說什麼的地步，再對台詞。把一部電影看爛！ Serendipity 首先要確定有趣只是暫時的，有效。付出就會有回報 在岸上學多少理論都是無用的。你要下水才能學會游泳。OK if...
如何委婉的拒絕別人且有效？
鹽選推薦 被人接受的第一步是學會拒絕。一有一種苦惱，相信絕大多數人都經歷過，那便是不知道如何拒絕他人。乙個久未聯絡的老同學突然跟你借錢。借吧，你感覺和他不是很熟，而且基本是有借無還的了 不借吧，又怕老同學在圈子裡說三道四。同事臨時有事外出，想讓你幫忙完成工作任務。幫吧，你自己的工作還沒弄完 不幫吧，...