1樓：一條懶魚
長期熬夜後在突然想早睡的話會引起生物鐘紊亂，這期間有乙個過度階段。失眠的主要問題就出現在這個階段，由於熬夜引起身體上的種種問題後就急切的想通過早睡來調節回來，就是因為這種急切、害怕不能早睡的焦慮在睡覺時影響你，結果更加不能早睡，於是更加焦慮，更睡不著了，形成惡性迴圈。要打破這種迴圈就要改變急切入睡的態度，對能不能立刻睡著的表達出不在意、不強調、不關心、允許睡不著的態度，當然這種態度不是假裝出來的，而是從由內而外真正發出來的，不強迫反而自然而然的能睡著了。
睡不著就睡不著吧，其實沒什麼大不了的
2樓：好起來
終於有乙個我可以回答的問題啦。
首先吧，我睡前一小時是習慣去散步的，走個40分鐘，再做些操什麼的。然後就是睡前喝牛奶，會讓我變的很香。睡前不要太劇烈運動，跟大家都說的也都差不多。
躺床上其實玩一會手機（最好不玩），之後閉上眼睛。想要什麼你就往那個東西想，一直一直的往深的想下去，你就不知不覺的睡著了。
再或者如果躺床上睡不著的話，你就下床去看看課本吧，或者有些刁鑽的書，再或者英語課本。你就會有很好的動力來睡覺了。
當然睡前30分鐘不推薦看電腦，推薦看書，喝牛奶。可以喝一點點水，但最好不要太涼。
3樓：魯西西
逐漸提前起床時間，最好六點鐘起床，白天千萬不要睡覺，晚上回家立刻洗漱，不要等有睏意再去刷牙洗臉。晚餐盡量清淡少吃點。最重要的是堅持，開始會很睏很難受，慢慢身體會適應調整。
還可以配合吃點褪黑素。
4樓：胖橘
1.晚上運動，當乙個人很累的時候，往往睡的更快。
2.有心事的人往往會很難入睡，樓主如果有什麼心事的話可以跟朋友，家人交流一下，不要讓自己有太大的壓力，人生路還長，且行且珍惜。
3.讓自己變得更加忙碌，但不是沒目的的忙碌，有目標的去做一些事情，事情做好了自己會有愉悅的感覺，進而讓身心放鬆下來。
4.晚上到了一定的時間，一定不要去看手機，最好定好鬧鐘後把手機盡量放在離你遠的地方，電腦也不要碰，躺在床上，平躺，閉上眼睛，想一下今天做過的事情有沒有做錯的，回憶一下當天，還可以更好的反省一下自己，一般情況下，想著想著就睡著啦。
我一般十點左右就睡著了，睡眠質量挺好的，所以可能提供不了特別有用的答案，不過希望會有幫助，生命是自己的，望珍惜，如果有必要的話，希望樓主能去專業醫院檢查一下，或者心理醫生，沒有任何貶義的成分，希望你早日睡好覺罷了。
5樓：小小虎牙
我也每天在逼迫自己按時睡覺，我手機鬧鐘定11點睡，我都會拖到11點半，現在我把鬧鐘定在10點，基本十點半就睡了，沒有什麼事比健康更重要，
6樓：alice
其實睡覺越想著逼迫自己，反而會造成一定的心理壓力，每天抽出適當的時間去運動，每天的生活安排的充實一點，到了晚上自然而然也會想要去睡覺，睡前遠離電子產品，聽會兒歌看幾頁書都可以。
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作為我自己來看，如果我經常加班，肯定捨不得女朋友等我一起睡的。當然啦本人目前單身汪乙隻。不過我覺得你可以偶爾等他下，畢竟男生下班回家看到女票沒睡在等自己，應該會有些幸福感吧 想象了一下畫面，媽的暴擊。 追風的小人兒 我覺得等不等都沒什麼，偶爾等一下可以讓人欣喜，但是天天這樣我覺得你也會累的，愛乙個人...
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已登出 非常喜歡！對於安全感比較少的人，吃東西真的！一下就讓自己安心起來了！這個要從人類的進化說起，因為我們的基因裡，認定了就是在吃東西的時候人是安全的 可以想一下原始社會人們捕獵的樣子 這個真的就是有科學依據的！然後如果你怕胖的話，那就一天減為兩頓，或者平時多運動，再在睡前吃點東西，就會很滿足 高...
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楓海 這個說不好吧。愛你體現在點點滴滴，卻不是所有的點點滴滴都是在說愛你。就像這個世界缺少發現美的眼睛一樣。你心裡充滿愛，你才會發現愛，你才會用愛的力量感染別人。催你的理由會有很多，比如已經晚上十一二點，你是個追劇起來沒完沒了的人，第二天還有第二天的事情要做，這時候關心你的人都會說一句的 比如說你們...