怎樣才能修復流失的膠原蛋白？

1樓：肽和道

先說最常見的食療方式，比如豬蹄、肉皮、雞翅、雞腳、牛蹄筋等，製作方式盡量用燉煮或者煲湯喝，不要油炸！

食療最健康，但是缺點也有，慢！畢竟含量有限，長期才有效！而且還有個致命缺點，就是吃多了容易胖......各位為了保持身材的小美女可能會有點望而卻步啊~

除了食療，還有就是直接補充膠原蛋白，膠原蛋白流失，其實就是膠原蛋白肽太少，直接補充即可。小分子肽具有高度還原性，使用小分子肽3一6個月，補充膠原蛋白肽，很多人皺紋減少，色斑消失，可以延緩衰老。因為肽是細胞的營養素，可以直接被吸收，會比其他產品更有效。

2樓：原花青素應用研究

多吃含原花青素的食物(深色食品如茄子，桑葚，藍莓，紫薯等)，原花青素能抑制彈性蛋白酶的活性，阻止彈性蛋白酶對膠原蛋白的溶解。

多吃點維生素C，維生素c能強化膠原蛋白彈性。

3樓：Nancy

我們都知道隨著人年齡的增長，體內的膠原蛋白會開始流失，需要補充膠原蛋白，可以食補，也可以用膠原蛋白補充劑。

食補主要就吃豬蹄，雞爪，豬皮，魚皮之類的，只要是動物的膠原蛋白，都可以補充身體的膠原蛋白，只是，這種方法會比較慢，多吃才會有作用。多吃就可能導致我們的身體發胖

當然大多數想補充膠原蛋白的人都還是比較在意身材和膠原蛋白的吸收速度的，所以我建議大家還是選膠原蛋白補充劑。現在市面上的膠原蛋白很多都是大分子的，它除了不容易被吸收的缺點外，關鍵也容易使身體發胖。所以最好要選分子小的，而且是更接近人體的動物膠原蛋白，更被容易被吸收，效果也就更好。

上面兩種方法不管那種方法都要搭配維生素C一起吃，更能不進膠原蛋白的吸收和合成。效果自然也翻倍。

4樓：小露雅

補充膠原蛋白。我們平時飲食裡，有很多含膠原蛋白豐富的食品，但用這種方法補充有點漫長。可以利用現在比較流行的膠原蛋白粉或膠原蛋白肽，來達到快速補充的目的。

吃膠原蛋白的話要多吃蔬菜和水果。因為他們包含了豐富的人體需要的維生素，可以有效的促進膠原蛋白的吸收。

還要適量的運動。跑步跳繩或者做瑜伽都可以。運動可以促進細胞代謝、讓毒素更快的排出體外。

5樓：美駿媽

人體從18歲開始流失膠原，到了25歲的時候自生量小於流失量，所以都說人從25歲開始衰老。人體自生的量不夠和流失的保持平衡，我們可以通過膠原蛋白粉類的產品補充膠原蛋白。這樣比食補見效快，還沒有發胖的風險。