1樓：失眠徹愈呂老師
每天兩三點才入睡是指躺在床上一直不困，到了兩三點了才有了睏意然後睡著，還是說十二點鐘就困了躺在床上了，然後產生了入睡困難，輾轉反側一直折騰到兩三點才睡著。
第一種情況是生物鐘的原因，通過改變作息把入睡的生物鐘往前調一調就能解決。第二種是產生了入睡困難的失眠，就不僅僅是調生物鐘就能解決了的，需要從身心入手去調整自己的心態，改變自己對於睡眠的認知偏差，因為往往產生入睡困難情況的，都會產生對於失眠的恐懼和焦慮，所以需要解決的地方就比較多也比較複雜一些。
這個問題如果是對於睡眠沒有太多問題的朋友來說還好，但如果是已經有睡眠障礙的朋友來說就很不合適了，因為「快速入睡」中「快速」兩個字就包含了急切迫切的意味，這種表述也暗示了你會為了快速入睡去做一些「努力」，而有睡眠障礙的人本身就很焦慮很渴望睡著覺，這樣去「努力」只會越來越糟糕。而睡覺這件事也是這個世界上為數不多的你越努力越做不到的事情。
那有朋友會說了你這不等於是沒說嗎，我不管那麼多，我現在就想知道到底有沒有可以快速入睡的方法，其實也是有的，不過需要你是乙個「大功率」的人才能做到快速入睡，想睡就睡。
大功率的人就是日常狀態都處於一種高能量狀態的人，也就是說只要在他醒著的時候他會拿出他的十分的精力十分的專注度去工作去生活。
因為高輸出高輸入代表一種很專注的狀態，正因為這樣大部分入世的強者都是一些大功率的人，他們說睡就可以睡，他們把自己的心思和精力都放在外部環境上，眾多的事務讓他們無暇顧及內心的感受，所有的專注都在當下都在此時此刻，這時候完全沒有失眠這個概念，只有不疲憊不困倦情況下要好好工作和累了困了就休息，一切都是「順勢而為」，睡覺這件事就和平時呼吸一樣平常，誰會有事沒事的就關注自己的呼吸呢，大家的心思和精力都放在了為生活奔波為夢想而努力的事情上了。
看到這可能很多失眠的朋友會說了，如果我也能每天睡好覺我也會努力的拼搏事業努力的做好該做的事。其實這就是很多失眠的朋友很難走出來的緣故，總想著先睡好了才能好好生活，把生活質量工作效率的前提設定為睡好覺，但真正走出來的方法是破而後立，先打破這個前提，先克服心裡障礙身體不適去做該做的事（這個過程比較難但很重要），然後輔以正確的理念疏導，慢慢的才能好起來。
2樓：乘風破浪
是什麼情況，是閉眼了睡不著？還是你根本就沒睡在玩手機，一直到兩三點才睡？是你有心事還是有工作壓力？情況搞清楚嘛，你這個問題有些潦草。
3樓：張小樂
戒掉睡前玩手機的習慣！我之前睡覺前躺在床上刷劇玩遊戲..玩著玩著就半夜了，時間過的超級快越晚越興奮越睡不著；再就是睡覺前用熱水泡泡腳，個人覺得解乏又助眠；晚上用那種有按摩效果的梳子梳梳頭，入睡前可以看看書，我是一看書準困的希望可以幫到你
4樓：清風十三玄
早睡的辦法就是早起，你多晚睡一定要早起，然後中午不要睡午覺，盡量在這一天內多做一些事情，讓自己變得更累
我感覺這方法挺好用的，到晚上你就能睡得著了
5樓：sixgod
1要想早睡先要早起，（因為樓主並沒有說起床時間）2控制好自己，十點鐘把手機放好，一切電子產品遠離床3剛開始可能睡不著要翻來覆去乙個小時，多堅持4都不行，按失眠處理，請進入失眠相關問題
6樓：願我們一切都好
前段時間我也是很難入睡，每天基本上睡覺會到四五點，還會說夢話，而且頭髮也掉的厲害，睡眠根本沒有質量，最近回老家了，剛回家那天就睡的特別早，睡的特別舒服，很安心，早上雖說沒有早起但也能在八點左右自然醒，我也說不好為什麼回家就能睡的好，也能睡的早起的早，推薦你換個地方，換乙個能讓自己舒心的地方，試試說不定可以讓你有所好轉
7樓：城南花已開
可以試一下蒸汽眼罩
我是經常用蒸汽眼罩來的，我用是因為覺得可以緩解眼疲勞然後之前給我我室友乙個
她說戴著那個然後不知不覺就睡著了
所以沒試過的話可以試一下
8樓：顏亦是冰心
我以前也是2:00左右才睡，晚上一點也不困，但到了第二天又特別困， 如果你也是這種情況，我建議，尋找乙個機會，你在特別困時早點睡，一次把覺睡足，第二天又是元氣滿滿的一天了
如果你是另乙個情況，例如，不玩手機，等電子裝置。一直閉著眼，還是睡不著，我建議你還是去看看醫生吧，專治失眠的，或心理醫生
9樓：Xgod
年輕的時候都是一樣的！戒不掉的手機，戒不掉的性，戒不掉的菸酒，戒不掉的刺激！
每個人都是一樣！
早睡的人有以下幾種
1.能克制；
2.自己的慾望值很低，或者就是好的習慣就很滿足了！
3.筋疲力盡，沒有精力去熬！
4.沒觸碰過熬夜的那個次元壁！
所以很多專家在支援戒賭，毒，菸酒的方法裡加入了做公益！讓自己充實，降低或者改變幸福的方向，養成好的習慣，久處芝蘭之室！再不濟，每天拼命的做好事，做公益，讓自己筋疲力盡，想盡辦法充實自己！
在肉體上磨礪自己！
到了晚上總能睡得著，睡得早！
10樓：服裝批發一件代發
你是有什麼心事嗎？如果是，先解決了心事唄，解決不了，就睡前1個小時散散步，鍛鍊鍛鍊，看看書，應該會好些，你試試先，如果還是不行，請教下醫生吧
11樓：鐘雨城
你是一天太閒、太輕鬆、太矯情。簡單來說讓自己累點，比方泡乙個小時步啊、聽聽讓人輕鬆的歌啊，又或者不要一天天太矯情玻璃心。
12樓：司馬
早起想要早睡就要早起，早上六點半起床，醒了之後一杯黑咖啡撐著，中午困的話就再來一杯，總之就是白天不睡覺，咖啡下午就別喝了，然後晚上也別太早睡，努力堅持到十點以後睡，睡太早會半夜醒，睡覺的時候手機遠離床頭，可以的話帶乙個熱敷眼罩著
睡眠條件營造
1、九點半以後房間關大燈，改檯燈或閱讀燈，光線較為柔和的那種2、手機遠離床
3、熱敷眼罩這個絕對好用
13樓：姜小約
夜跑＋斷網＋閱讀
夜跑有助於睡眠。跑個三四公里，回家開開心心洗個熱水澡。這時候別碰手機了，看點喜歡的書吧，讀著讀著就會困了。基本幾分鐘就能睡著。
14樓：我會發光
瀉藥，我以前也這樣，方法非常粗暴，就是熬，10點眼睛閉上，我到1點左右才睡著，第二天就有一點點困了，但是還是很遲睡著，堅持到第3天，10點自然而然就想睡了，不用熬了
15樓：入我夢
首先，每天晚上入睡前不可以看手機，手機資訊太繁雜，容易失眠。
還有拿起手機就不想放下了。
睡前可以看會兒書，有助睡眠，看累了，看困了就立馬休息。
睡覺前不要想太多事情，別胡思亂想。盡量放鬆自己的身體，心態。
如果感覺自己身體難受，可以做睡前拉伸，會很舒服的。拉伸下脖子，腿，腰。
睡覺時間每天也定個點，有規律。午覺時間不得超過30分鐘。30分鐘午覺時間剛剛好，下午提起精神不會困，晚上也不用擔心睡不著。
好啦！其實睡覺沒有那麼難的，別有壓力。這就是我每天睡覺前要做的事，從來沒有失眠過。都分享給大家啦～希望大家都可以安安心心一覺睡到大天亮咯
16樓：挽秋
我還是學生，剛進入高一也是每晚失眠1，2點才入睡，或許是陌生感還是安全感什麼的，總之在我和媽媽睡之後，我就不失眠了，還有，切記，睡覺時你要放空腦子，千萬不要想東想西，這樣會越睡越精神。
17樓：紅樓一夢醉清風
可能是壓力或者焦慮比較大，建議找方法緩解焦慮，然後適當的時候，白天做做運動。之前有考試的時候，我也睡不著，後面考完了。就沒事啦！
然後晚上睡不著的話，不要強迫自己盡快入睡，越強迫越睡不著，隨其自然還睡得著！
18樓：小喬出嫁了
首先找到自己是什麼原因導致的晚睡，是真的有工作，學習，等正事要做還是純屬無事睜眼睡不著的原因。找到原因再針對具體情況針對性調整或調理。
19樓：四方
自身作息問題，02:00-03:00入睡身體肝脾排毒階段已過，這種作息如長時間下去，對身體沒有任何好處。
把作息安排到22:00-23:00。這個時間把所有事情放下，不看手機，準備休息，正常兩周左右時間，身體能夠逐步調節過來。
每天兩三點才睡著，有沒有什麼好方法快速入睡？
晚成 泡腳安眠法。睡前用熱水泡腳 20 分鐘，水溫可略高一些，自身感覺到 燙 為妥，泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液迴圈。泡完腳，再做個按摩，按摩之後，您就能感覺到整個腳都很溫熱，血液迴圈順暢，這時候躺下，很快就會入睡。飲食安眠法。睡前半小時喝杯熱牛奶，可安神入睡，這是因為牛奶中含有一種使人產...
晚上總是睡不著，經常性深夜兩三點才睡覺，如何改善？
魅倪 我和你一樣經常失眠。你是有什麼思想負擔還是什麼原因呢？需要調節心理，食療，藥療，失眠也與身體情況有關，把身體養好了，也有強大的軀體支撐脆弱的心靈，心理，身體，有無睡眠壓力，環境等，都很重要！ 已登出 失眠怎麼辦？一 堅持每天都做慢跑運動，這樣不僅能促進身體消化系統的良性運作，加快人體新陳代謝的...
每天凌晨兩三點還睡不著，正常嗎？
藍橘子 我也是，但是我覺得不正常，去看看中醫。調理一下睡眠 如果是眼睛很酸想睡睡不著的話 要麼就是你自己想太多了，放鬆放鬆，慢慢來 CLforever 可能一直沒有把精力消耗完才睡不著，真的真的真的想睡覺，這邊建議做點費腦的事情，比如全神貫注做數學題這樣 自己模擬別的生活上的事情 徐英俊 1科學家說...