1樓：芝芝
你只做對了一半哦。
夜晚睡覺時，人體的代謝仍在進行，水分會通過排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝溫水可以及時補充夜間失去的水分，緩解生理性缺水的狀態，對身體是有益的。
先了解下酸奶的成分，它主要是由蛋白質、脂肪和碳水化合物構成。一般一杯酸奶的熱量在70千卡左右。
不同的人早餐攝取的熱量雖然不同，但經過推算，人每天攝入的早餐熱量應佔一天所需要量的四分之一，也就是說攝入400-500卡的熱量是比較適當的。
早餐可以吃一些富含高蛋白的食物來增加營養，也同時要搭配富含維生素的食物，比方說一些蔬菜和水果。酸奶可以作為綠葉，配合麵包或者是包子，小公尺稀飯，或者是八寶粥等等，也可以適當搭配一些肉食。
以下是我往期的早餐搭配，你也可以參考下~
總之，建議早餐合理搭配不要單一選擇某型別的食物，在總攝入熱量不變的前提下，控制蛋白質的攝入，同時增加蔬菜和粗糧的比例哦~
2樓：藍色的泡泡 敏敏
一杯酸奶，一般250克，這杯酸奶可以提供部分糖、蛋白質，極少的脂肪和少量的維生素。單純喝一杯酸奶當早餐，健康談不上。
即使是控制體重期間，這個作為早餐，總的熱量還是偏低。如果是年輕人，以一杯酸奶做早餐，上午學習和工作效率都會降低，用不了多久就要和飢餓作鬥爭。
如果從健康的角度來說，早餐還要有一點碳水，再增加一些蛋白質。想控制熱量攝入，需要均衡一日三餐，早餐和午餐必須保證碳水和蛋白質以及其他營養攝入，晚餐儘量減少熱量，同時避免過晚進食。
喝一杯酒
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