1樓：董濟華
你好大多數情況來講睡前吃東西不利於晚上睡眠
10點吃了還是比較容易消化的蔬菜，一方面做法上少熱量，然後吃完不要馬上睡，要延遲1-2小時
關於排便順暢的問題，是10點東西才會順暢？還是吃蔬菜才會順暢？或是根本都不是，只是乙個巧合而已？
既然題主能夠問這個問題說明還是比較關注自己健康的那麼我們可以試試一段時間三餐多吃蔬菜，水果，來觀察身體的反應或是酌情補充益生菌等能幫助到腸道排洩的產品，也可以多參加一些體育運動等方式
我個人不胖，不過也有偶爾便秘的問題
以前我就發生過很久不運動，某天晚上一打球，第二天一早就排洩順暢的現象還有一種就是某天晚上喝了點酒，第二天一早或是當晚就會排洩順暢……囧現在因為工作原因，也懶得動，平時運動的也很少，所以我選擇每天補充適量益生菌
同時多注意喝水，飲食上多吃蔬菜水果，基本能保證1-2天一次祝你天天「順暢」！
附：關於「順暢」的理解，不是指拉稀
健康的排洩具體可以參考便便的情況，網上可以搜得到，從「乾澀的便秘」至「洶湧的拉稀」有乙個具體的便便形態表另一方面，完畢後以用紙1-2張判斷為佳……有沒有發現這年頭除了要學怎麼吃飯，還要學怎麼拉shi……
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平均每天吃 10 個左右的大白兔奶糖，對健康有危害嗎？
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