1樓：馮博有料
青春期是身高增長的突增期，如果利用好的話，身高增長空間比較大。
具體而言，要從飲食、運動、睡眠和曬太陽四個方面入手，促進長高。
飲食方面要保證優質蛋白質的攝入，特別要注意多喝牛奶。此外，鈣磷元素、維生素A和D也要有足夠的補充。
運動方面，要進行有跳躍動作的運動，這樣才能刺激骺軟骨增殖。
睡眠方面，一定要保證充足、有質量的睡眠。
曬太陽方面，要充分曬太陽，以促進體內活性維生素D的生成。
希望可以幫到你，如果仍有疑問請向我付費諮詢。
2樓：梔小七
以下為個人的經歷，逆襲經驗分享，不喜勿噴。
我個人的zhang高tips：補充營養鈣片+拉伸運動！！！
我上初三那會只有156左右。老師調座位的時候要是把我安排到後面幾排，那就真的，，，拜拜嘍！跑步的時候，我永遠都是前一二排，誰讓我個子矮呢！
上了高中之後真是羨慕室友167的身高，青春期的我真的十分嫌棄自己的矮個子（156，哭哭）。於是，不久之後我就開啟了我的長高之路。
要注意營養的補充，在長高期間，一般都不熬夜，早早的就睡覺了，然後比較多的攝入豆、奶類食品，再搭配適量的運動。驚喜來了，長高了5cm！！！表示自己高興地像個傻子！！
雖然那個時候我只有161，但是我已經很滿足了。至少我不是全班最矮的了！因為上了高中就是以學習為主，而且長高6cm之後我也就很少糾結我的身高了，雖然我還是覺得自己很矮！
在高考完之後，我覺得我又可以開始我的zhang高大業了！畢竟時間很充裕，而且生活習慣可以好好地改正了！！沒事就跳跳繩，做做拉伸，繼續服用我滴鈣片。
就在大學開學之際，我的身高達到了165！我覺得這個身高很完美啊，不高不矮，中等！我這是逆襲了吧！！
3樓：
每次有人問我這個問題我都會說喝牛奶，吃雞蛋。因為我從小喝牛奶吃雞蛋，一直很高，到初三的時候就183了。好在後面停在了186就不長了。
不過長高這事情確實有點看基因，比如我缺鈣挺厲害，我記得我去醫院測過鈣，標準是30以上我測出來18，但是鈣片實在太難吃了感覺在吃紙，吃不下去。這種情況下我還能長到186，就因為我媽169。而且我媽嫡親兄弟姐妹5個，4個兒子全部180以上，唯一乙個女兒168。
不過我身邊有同學成功的經歷，主要是靠每天堅持做拉伸運動，而且我身邊個子高的很多喝牛奶的，而且最好是那種每天送的鮮牛奶～
4樓：
我是吃鈣片。
我一開始是163，現在還沒量，不過身邊人都說我長高了。
對了我今年十四，06的。
這是我吃的鈣片。我看老爸測評買的。這兩個好像是新增了維生素D什麼的
我一開始吃的小恐龍的。
確實是長高了。不過，小恐龍的太難吃了，一開始吃還好，越吃越難吃。跟嚼泡騰片一樣。還剩下這些我就不吃了，因為太難吃！！難吃！現在聞見這個味就想吐。
這個效果怎麼樣還不知道，昨天剛買的。才吃了一天。不過，這個比那個好吃，這個沒味，不會想吐。是膠囊，用水衝就好了。
小恐龍的不能用水衝，因為它會化在你嘴裡，化在水裡。。。它就是個泡騰片。。
我特別喜歡喝奶
這個歐德寶的還行，奶味挺濃。國外的奶味都是奶粉味，但是國內不一樣。
這個德運是我喝過奶味最濃了的！超好喝！
出門看見沒有喝過的奶都想嚐嚐哈哈哈。
好了說正事，我喝奶並沒有長高，只是喜歡奶的那個味道，像喝飲料一樣。
吃鈣片可以長高。
純靠喝奶補充鈣，一天要喝多少奶……
要保持好的睡眠。睡覺好像會分泌什麼生長激素臉。我最近放假，放飛自我了。天天三四點睡覺。所以最近並沒有感覺長高的跡象。
遺傳。我爸爸180，媽媽160。我不知道自己可以長多高。
我爺爺183 奶奶160 老姑168 我爸沒有我爺爺高，我估計也沒有我老姑高吧。
5樓：
本人男，差乙個月十八歲。爹172，娘150，淨身高
我試了一些答主說的。乙個月竟然長高了兩公分
主要，摸高（每天晚上一百個，最重要的）拉伸。跑步（這個不太重要，主要摸高）多補充優質蛋白質，鈣，鐵，曬太陽（隨緣曬）。
乙個月前早淨170.5，晚淨168。現在晚淨170.5
在班算是男生矮的那一類，回到家這小縣城，還不算矮：早淨173，鞋子2.5，髮型2，看起來就是177或者178，四捨五入，就是兩公尺，所以現在我很膨脹
希望以後我能長到早淨180，，，，早淨177其實我也滿足，畢竟穿上鞋加上髮型也闊以180+。
分割線，下面是廢話
長的矮真的是太痛苦了，特別是我還是男生。
初一，全班最矮之一，九成女生比我高。當時我才146。每次公升國旗，上體育課都是最尷尬的。
看到別人乙個個超過我，很自卑。
初中時，基本沒和女生說過話，因為一說就臉紅。
自卑習慣後，走路都駝背，後來用了一年才改過來駝背的習慣。
在我最渴望自尊心的時候——現實卻是那麼的打擊。
畢竟自己父母不高，基因前期是比不過。
當時我有個夢想，就是這輩子能長到170就滿足了。
初三，淨身高163，現在差不多高三早已170+，比我高的女生在我家這個縣不多了。
班裡的女生一半都是比我高的（省會），一公尺八以上的也有，搞得我很自閉 。
乙個女生比自己高一點也就罷了，高乙個頭很打擊人，，。
去年之前，我上講台腿都緊張的控制不住亂抖。腿亂抖是真的控制不住。去年因為平均兩天上講台一次唱歌，講故事，所以把講台當做家一樣，感謝老師給我自信的勇氣。
ps：老師比我大六歲，很喜歡讓學生上講台表演。
怕被認出來，匿了 。因為之前女生都評價我高冷，實際上我是因為自卑。室友都知道我是個非常沙雕的爹
乙個月後我會更新
更新：早淨172.5，晚淨170.5。
穿鞋175,加頭髮176。四捨五入我tm直接兩公尺
半年後再更
6樓：
在青春期長個的話，可以使用拉伸鍛鍊的方式，盡量避免那些什麼增高藥、打生長激素這些方法，因為是藥三分毒，最原始的方法才是最好的。
先介紹下，我家大寶10歲，堅持拉伸鍛鍊1年了，長了15cm。
現在好多朋友鄰居都來取經，
每天下午放學，就帶著訓練，剛開始就是跑步半個小時，之後吊單槓，每次大概一兩分鐘，重複3次，還有踢腿，使勁向前踢，一次十幾下，踢完就開始打羽毛球，持續半個小時。還有每天要保證十點前就睡覺，別讓他玩的太晚，睡前要做下穴道按摩，主要用於促進分泌生長激素，幫助營養消化，分別是左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴，每個按摩5分鐘，之後貼上穴位貼貼，這個是促進長個的，放在晚上貼，藥店就賣。
另外別讓孩子挑食，讓他多吃肉，比如牛肉、雞肉，要多喝牛奶豆漿。
大家可以看看一年前和現在的對比，
最近我在嘗試著燉骨頭湯給大寶喝，
女生青春期如何長高？
Shoreline 多運動多跳！從90後開始，營養已經不是長高的主要問題了不管是跳繩還是打籃球，都會有一定的幫助。我有個小學同學，初中都還比我矮，等高中她迷上籃球後，大學再見發現，她比我高出了半個多頭！可惜自己知道的太晚了 Quill 本人身高一公尺七，女 身高竄得最厲害的那幾年就在青春期。初中三年...
女生青春期長高的方法？
崔娜 從來就沒有快速長高的說法。從遺傳基因上說，最多長160左右，但是也不排除少數可能。我們要科學面對問題，沒有捷徑。你正進入青春發育期，還在長高是肯定的，多參加能促進長高的體育鍛煉，科學飲食不挑食，正常作息不熬夜，也許你就真的長到170了呢！ 努兔定製技術 你是快速，還是慢速？慢速就是靠自然發育，...
怎樣在快結束的青春期裡快速長高？
兒科專家付金巨集 青春期發育過早的話，容易造成骨齡提前閉合，可以先測一下骨齡，看看是否閉合，如果父母身高很高的話，就不用擔心會長得太矮，平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充優質蛋白質，少吃油炸食品，保證充足的睡眠，22 00 6 00這段時間分泌的生長激素最為旺盛，不要錯過。另外也可以多增加彈跳量，...