1樓：麥冬
板栗茯苓排骨湯（應季調理）
材料：板栗適量，茯苓30g、大棗10顆、小排適量做法：排骨焯水撈出，板栗去殼；下入茯苓、大棗、板栗，加清水適量，燉至軟爛調味即可
功效：健脾和胃、利濕益腎、寧心安神
2樓：全海
脾臟是我們身體內主要進行水分運化的乙個器官，負責體內水分的代謝，脾臟好的人，無論是濕氣進入過多，還是體內水分過多，都能及時排出，極少有濕氣重的情況出現。但是生活中很多人都有脾虛的情況出現，無力運化水濕，就會導致水濕內停，脾虛濕盛，濕氣過重。
現實生活中脾虛濕氣重的人越來越多，其中原因主要是以下4點：
1、久坐不動：不管是上班族，還是中老年人，都有久坐不動的習慣，要是經常不運動，就會影響到脾胃的運化能力，消化就不好，那麼就容易引起脾虛，濕氣重。
2、愛吃寒涼食物：脾不好，有脾虛的情況，也有可能是因為飲食上愛吃寒涼食物而導致的，經常喝冷飲、冰鎮啤酒、吃冰淇淋等，也會對人體的脾胃造成影響，那麼就會損傷到脾胃，從而引起脾虛，讓濕氣入侵體內。
3、飲食過飽：生活水平的提高，很多人在飲食上也更加豐盛了，但是要是經常大魚大肉，吃得過飽，就容易讓脾胃陷入疲勞的狀態，運化不過來，就容易導致脾虛的。
4、擔憂過多：要是生活中總是被煩心事、工作壓力、社會壓力等侵擾，讓自己思慮過多，擔憂過多，也容易損耗心血，傷害到脾胃。
脾虛、濕氣重身體會出現各種異常，以下任何一種都需警惕：
1、臉色無光澤，出油過，容易長痘、長斑；
2、大便不規律，排不淨，容易粘在馬桶上；
3、舌苔厚膩，有齒痕，還伴有口臭；
4、身體沉重，四肢無力，總是覺得疲憊；
5、長濕疹、汗皰疹；
6、頭髮容易出油，脫髮；
7、關節疼痛，痠痛；
8、身材浮腫，虛胖，有小肚子；
9、嗓子不清爽，有痰；
10、胃口下降，吃一點點東西就覺得腹脹。
當身體出現這些異時，需引起重視，是身體在提示你，你已經脾虛、濕氣重了，「濕氣重百病生」，日常要注意補脾、祛濕了，否則，對身體的健康十分不利。
補脾冠軍終於揭曉，不是山藥湯，敞開吃，脾虛、濕氣連根拔起
脾虛、濕氣重的人可以準備薏苡仁、赤小豆、紅豆、芡實、大麥、梔子、苦蕎、甘草、橘皮等材料各適量，湊齊後研磨成顆粒，用開水悶泡成茶湯後濾渣飲用。堅持飲用，能補脾祛濕、消腫利尿，增強脾的運化功能，將身體裡的濕氣排出體外，讓身體更輕鬆更健康。這幾種材料主要源自【百草養生】中記載的中醫常用於補脾祛濕的小金方。
薏苡仁是常用的補脾利濕的食材；赤小豆能利濕消腫、健脾祛濕；紅豆能開胃健脾，行氣消脹；芡實能補脾止瀉、除濕；梔子能清熱清膽，除濕熱；橘能健脾開胃，化痰祛濕；其他食材也有補脾、祛濕、清熱的作用。
此外，調養脾臟、祛濕氣，還需堅決做好2點：
1、堅持運動
運動是必不可少的，經常運動，對身體大有好處，對調養脾臟、祛濕氣也有幫助，能提高身體的消化能力、抵抗力，讓身體出汗，排汗排濕，促進濕氣的排出，可以選擇適合自己身體條件的慢跑、跳舞、游泳等。
2、保持良好的飲食習慣
健康的飲食習慣是葷素合理搭配，日常生活中盡量少吃甜食、肥膩食物還有冷飲、冰鎮啤酒等，這些食物要麼糖分高，要麼不容易消化，也容易增加脾的負擔，讓濕氣入侵體內。
3樓：祛濕驅寒健脾師
1.粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，裡面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養胃的早餐食物，原則有三：
易消化，防刺激，多營養。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆製品、蔬菜、水果等。
2.包心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。
3.菠菜
菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
4.南瓜
其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
5.胡蘿蔔
性味甘平，中國醫學認為它「下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效」。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
4樓：
健脾的辦法很多， 藥物中的黃芪白朮，食物中的大棗山藥都是，還有乙個最便捷的辦法就是運動，因為運動就是運動肌肉，運動時線粒體工作加強，肌肉力量提公升了，對身體各個器官的供血也就加強了，中醫說的脾氣虛也隨之減輕。所以，運動是成本最低的健脾。
如何健脾胃？
歸元寺 什麼原因會導致脾虛肥胖？脾虛怎麼調理？這裡說幾個個容易導致脾虛的壞習慣 1 不愛運動 脾胃虛弱的人由於長時間久坐不動，體力消耗少，再加上一直待在空調房中，身體無法排出體內毒素。2 經常熬夜 熬夜會傷害臟腑已經是公認的事實。建議大家每天在23點之前睡覺，盡量少熬夜，如果有條件也可以每天保證30...
健脾養營湯的構成？
念平川 脾，是重要的淋巴器官，位於腹腔的左上方，呈扁橢圓形，暗紅色 質軟而脆，有造血 濾血 清除衰老血細胞及參與免疫反應等功能。脾在正常情況下，只產生淋巴細胞及單核細胞，但在病態及大失血後可以製造各種血細胞，當區域性受暴力打擊易破裂出血。生活中多去食用一些能夠產生能量的食物，用飲食來達到健脾開胃的目...
吃什麼可以起到健脾的功效？
麥冬 紅棗糕 健脾 材料 大棗30g 白朮10g 乾薑1g 雞內金10g 做法 所有材料熬煮去渣，加500g麵粉，加糖適量，蒸製成糕 功效 健脾和胃 適用 食慾不振 消化不良 咳嗽痰多 黃精茶 材料 5 10克即可 用法 代茶飲 功效 補氣養陰，健脾，潤肺，益腎 適用 黃精味甘性平，含有大量的黃精素...