1樓：兔牙橙
我也經常無精打采，但我是因為性格內向且工作壓力大，讓我很焦慮，回家又過於放鬆，所以第二天起來就渾身無力，只想在家躺著玩手機，不想上班，不想跟別人拍馬屁打交道。一般我只要下班回家精力就會稍微好一點，如果工作經驗再豐富一點，壓力小了，多運動，多做自己喜歡的事，我應該就沒事了
2樓：餘人觀影
美國的一篇醫學雜誌關於酶的研究、
高中理科學過生物的都知道，身體裡面的酶是人賴以生存的物質之一，其實酶的作用不只是提供能量和分解部分物質，他還關係到我們身體裡面的一些機能反應，其中有兩種酶可能對人無精打采或者說是身體虛弱有作用「菠蘿蛋白酶」和「木瓜蛋白酶」，這兩種酶的作用大致與其他酶一樣，可以分解食物和提供能量，但這兩種酶是屬於可補充酶，可以通過口服製劑來補充
我們人體內也會產生一些酶，但是數量不多，為什麼一些人吃得很多但是就是長不胖，其中乙個原因就是酶的數量和活性在影響，如果我們從外界利用部分製劑來給身體補充酶，那麼身體裡的酶將會始終處於乙個充足的狀態，提供能量充足，無精打采的情況也會多多少少有一些改變
醫學雜誌——《酶與健康系列叢書》Susan M.Lark ,M.D.
3樓：Zz木
無精打采是因為自己沒有要去做某件事的動力。
想要改善首先要查明自身現在的身體狀況；其次要有規律地生活和學習（非常重要）；再次要每天適當的做一些鍛鍊，強化自己的體魄；最後做一件事時，要有合理的規劃或符合自身的努力目標。
相信這樣做了你的這種狀態肯定能得到緩和。
4樓：遠方
不要羨慕他人，你也是乙個獨特的人，你需要乙個機會去尋找讓你充滿的活力的事情，也許是遇到了心愛的人，也許是一件一致想做的事情，而尋找的起點，就是寫下自己的願望，比如：看一場電影，不論大小，去做，做成後你也許會發現不一樣的心境。
5樓：趙鵬
有目標的人，睡不著。
沒目標的人，睡不醒。
每個人都是一頭獅子，
只是有人沉睡著，有人清醒著。
但凡有事可做，誰願蹉跎人生，一旦有了目標，一旦有事可做，
就會瞬間變得生龍活虎，神采奕奕。
6樓：藍墨
1、找到適合自己的睡眠時間，何為最適合？就是睡多少個小時你白天大腦清醒不犯睏。這個需要你自己去嘗試尋找。本人親測有效，我每天睡9個小時剛好，少於9個小時就會哈欠連天。
2、每天運動30分鐘，選擇自己喜歡的運動方式。
3、多吃新鮮果蔬，每天適量補充肉蛋奶，注意營養均衡。
4、給自己找個目標，就會有動力去努力。
5、保持心情愉悅，人在情緒低落時也會感到疲倦、有氣無力等。
6、多喝水，可以保持活力。
最後，曾經我也和你一樣羨慕那些晚上只睡幾個小時白天還像打了雞血一樣的人，但現在我想明白了，每個人的體質和性格不同，需要的睡眠時間、精力也不一樣。我能做的就是根據自己實際情況，找到適合自己的睡眠時間和生活方式。
7樓：幻影沵
沒有目標！
1、改變現狀，好好整理現狀的自己。下定決心！
2、制定實際可行的計畫，不要太巨集大。比如每天堅持讀一本書或是學習幾個英文單詞，挑自己感興趣的事情先做起來，不要讓自己閒下來。
3、堅持運動，強身健體。俗話說得好，身體是革命的本錢4、多和別人溝通學習，不管是在現實還是在網上，不要封閉自己，學會和人相處。只要你是在社會之中人際交往是在所難免的事，不要拍，慢慢的你會體驗到那種樂趣所在。
5、記得每天給自己加油，今天的事今天做完，明天的事是明天的事，不要拖延。
8樓：今晚打老鼠
首先是：
保持長期運動的習慣
比如每週堅持3次5kms慢跑我以前也像你這樣
運動可以調整身體機能
也可以把你的心態變得積極
加油。
9樓：李菠蘿libero
冒昧來答，非醫生但是此前參與A輪融資的時候經常熬夜，純粹分享乙個小技巧：
吃早飯，一定要堅持吃早飯，吃到自己有一點撐的感覺。
這樣子一上午就都不會困，中午稍微午休一下，下午可以繼續吃，晚上我一般是不吃飯，餓習慣了也就過去了，並且餓也會讓你清醒。
10樓：葡萄球菌
無精打采？個人認為首先要做的是調節生理上的問題，如最主要的睡眠問題，其次是身體上的不適，這裡的不適是指無重大疾病的情況下所感到的不適。
1.睡前30分鐘喝一杯牛奶，不僅有助於睡眠還能使營養更好地吸收。
2.聽歌入睡，不一定普遍適用，只對部分人有效。
3.自我催眠
在正確的時間做正確的事，並非虛言，晚上不睡覺白天補再多也無濟於事（22點—3點為最佳睡眠時間）
如果是因為身體原因而感到無精打采，那就需要去醫院就診了。
除了生理上的問題外，心理上的問題更應該重視。或許是因為動機不足，也可能是有憂愁困擾，不管怎樣，只需找到內心最渴望的東西，精神上的也好，物質上的也好，凡是能讓自己重新戰鬥的事物（不違反道德法律）就大膽地去追求。發現問題，那就去解決問題。
11樓：咯咯噠
終於找到個我能答的題，聽你就聽不聽你就權當瞎扯淡。
從面相學的角度來說，山根低的人（兩眼之間的部位）天生精力就不行；精力天生不行的還有幾個面相徵兆：人中不清晰，耳朵小（沒有達到頭的三分之一），鼻樑細（不是低）。這樣的人，天生精力就一般，所以要在飲食和健身方面多多注意才行。
健身不說了，早睡早起去跑步，調整自己的作息。
飲食方面，少吃碳水化合物，精力不振多半跟血糖水平忽高忽低有關，吃的碳水太多，體內血糖水平不穩定自然容易無精打采；缺乏微量元素，中中國人的飲食已經出現很大問題了，主食和蛋白質太多而蔬菜水果太少，營養不均衡也是沒精力的原因之一。
12樓：做人丶請低調
我覺得不是睡眠的問題吧
人要做乙個具體的人，不要做乙個抽象的人。
做個具體的人，每天應該是很有活力的，因為你每天都有具體的事去做，比如說你想改變自己的穿衣風格，具體的人應該是從現在開始就把之前的衣服都扔掉，然後第二天去買衣服。
就像人們常說的讓你好好學習，這個概念就很抽象，讓你提不起幹勁來，但是如果改成每天必須做20道習題，每天讀20頁書，每天背過20個單詞······最起碼你之前幾天會有幹勁的，至於怎麼堅持下去，每個人有不同的方法去激勵自己。
13樓：彈指老
對大腦和身體的放鬆度不足。解決方法是去思考和鍛鍊身體，思考人生中重要的事情，制定解決方案和路徑，鍛鍊身體的某乙個虛弱方面，然後充分睡眠！
14樓：HR刀姐
個人是做人力資源的，HR領域有專門的活力測評，10分滿分的話，我是9.8。
因此，這看上去是個休息和睡眠的問題，其實可能從底層來說是個心理問題。就好像人人熟知的冰山模型一樣，比現象更重要的是根源。而改變現象的一定不是現象層面的變化，而是根源的變化，那才能產生持續的、徹底的生活模式上的變化。
不如靜心思考一下自己：
你想成為乙個怎麼樣的人？
如果你的人生明天就結束了，你還有些什麼遺憾？
如果還有讓你遺憾的事情，選出來排第一名的，即刻去做吧！否則活著的意義是什麼呢？咱咋向咱自己證明活過？
做這樣的一件事，會讓你覺得昏沉嗎？恐怕那也是很難的，通常人都是會兩眼冒光的~
那麼恭喜你，找到了真正的問題，問題就已經解決一大半了！
15樓：鳴心蔬理
關於無精打采的原因有許多因素導致，建議你可檢查下身體健康的狀態，還是作下心理健康類的測試，才能找出無精打采的昏沉睡覺過多的問題困惑。活力可常作恰當的運動，生命在於運動！
16樓：xhwy
生活中沒有讓你有幹勁的點，或者過度勞累和熬夜讓你的身體產生疲倦。
乙個充足的睡眠是讓一整天精神充沛最基本的保證。其次要學會在生活中找樂趣，要有目標，比如你喜歡打籃球，當你在球場上面運球過人，上籃得分的時候，你會感覺無精打采嗎，當然不會，所以你得學會去尋找讓你有幹勁的事情，然後去做，亦或是，確定乙個目標，想想如果完成這個目標你會有多大的成就，努力去奮鬥吧。
17樓：初法說
我也是這樣，但就我個人而言，是因為心事過多，經常熬夜，沒經常到戶外運動，容易受到周圍人影響，還有壓力大，而導致心情低落的無精打采。要是你是我這種型別，要想改善就必須放鬆自己的心態，想想開心的事，或者多出去運動，特別是去那種有山有水的地方，這樣心情會輕鬆些，多聽聽大自然的聲音，做自己喜歡做的事，比如說：畫畫，做做手工等，多鼓勵鼓勵自己，有空的時候曬一小會兒太陽也是不錯的
18樓：劉寄疤
首先要有充足的睡眠，養成早睡早起的習慣，按時就餐，最重要的是男生的話戒lu。給自己定兩個目標，乙個短期、乙個長期的，這樣，當你每天做事有了目的性，知道了回報，你就不會那麼無精打采了！
19樓：魚先生
你可以嘗試一下
晚上十二點前入睡七點起床跑步
八點吃早餐吃完早餐後工作（或學習）
十二點吃午飯
一點睡到一點半
兩點工作或學習-到五點
六點吃飯
七點-八點可以放鬆一下
九點簡單做個拉伸運動
保證天天很精神
20樓：Vancle
「一直都感到昏昏沉沉睡多睡少都會覺得有氣無力」對於抑鬱症患者也會有這樣的情況。你可以考慮下是否有這方面的可能性，如果是的話就需要留意了，涉及比較專業的問題就交給專業的人為你解答。如果不是的話在提供幾點建議
1、社交。每個人都是社會的乙份子，離不開社交。我一直有乙個想法就是「社交可以給我們帶來能量」，我是乙個相對外向的人，在參與社交的過程中會感到內心的充實可以傾吐很多事也可以了解很多八卦吐槽。
當遇到什麼不開心的事時候我會走出去，去約好友去聚餐，然後就會感到釋懷了很多，屢試不爽。而這也不僅僅是我乙個人的看法，我身邊很多朋友也這樣認為。在哈佛大學為期八十多年涉及兩千多人的跟蹤研究中，也發現良好的社會關係對於乙個人的生活質量有非常重要的影響，甚至決定乙個人的幸福度。
所以建議你可以走出去，去和許久不見的老友聯絡，去結交新的朋友，或者和家人多通話。有什麼事都可以吐出來。
3、五分鐘起步。無論是社交或者是運動，都需要克服心理障礙去開始，大部分情況下社交和運動都會讓你感到愉悅，所以只需要有乙個開始就可以不斷的正迴圈。給自己心理暗示，像不經常運動的人，一開始五分鐘會比較吃力，也會有很大的心理障礙，但是只要你說服自己堅持5分鐘，5分鐘過後你就可以克服心理障礙感受到運動的快感了。
當然，讓自己快樂變得有活力只是表象，你的問題應該思考本質是什麼？而後從本質上解決問題。是生活缺少目標嗎？
還是社交的問題？或者是其他問題導致的。我覺得這個很有必要找個時間好好分析分析。
怎樣能改善自己的外表？
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