抑鬱症除了吃藥，自己應該做什麼努力？

1樓：

沒有一件事比另外一件事更重要。

大部分人都活的不開心，而相比之下，他們更擅長轉移注意力（自我欺騙）

死亡不會讓你得到解脫，所以不必尋短見。

作為人，控制頭腦（思想）的能力是你生存幾十年最基本的本領，很多人忽略了，在各種思緒情緒控制下莽撞的活著，每個人都感受到了自己內心的衝突，要麼陷於其中要麼等待時間流逝，下乙個衝突替換掉這個，不解決根本問題。

你如果有意願恢復，就嘗試控制你每時每刻的念頭，保持乙份覺知。觀察自己的每乙個念頭，知道自己當下在做什麼，下狠功夫把干擾的念頭遮蔽掉。其實小時候大家都很擅長，越是經過了教育經歷了社會化反而這個能力退化了。

死亡不會解決任何問題，輕微抑鬱，不要吃藥。用你的意志力去嘗試改變。長時間的意願（積極）會得到你想要掉結果，但首先你要去意願（will）。

死亡是唯一真實的一件事，活著的經歷都是挑戰，重要的是去行動，而不是關切自我情緒在乎結果。

把自憐與自我重要感降至最低，慾望也一樣。

一但你陷入某個念頭無法自拔，觀察你的大腦！不要被念頭拖著走。

建議你堅持每天運動與冥想，運動會帶給你全新的能量迴圈系統。長時間的冥想會讓你進入更深層次的「靜」，每天一小時堅持半年，你會明白我說的。

抑鬱症患者的精力是非常虛弱的，更需要刻意的去使用注意力，節省精力，勿受他人評判的影響，勿用語言評判他人，把關注點放在自己當下的行為上，可以幫助你活的流暢，進入一種節奏，恢復健康。祝好～

語言也是有魔力的，希望你可以用心感受到這份力量！

2樓：子默道

道家認為，人與這個世界之間的麻煩，包括身體或精神上的麻煩都是這個身體引起的，所以佛祖公尺拉日巴老子達摩都是獨個兒和身體對抗，或者說試著和身體達成一致。