1樓：骨往筋來
經常喝碳酸飲料的人是骨質疏鬆的高危人群。
最新調查資料顯示：中國是骨質疏鬆症患者最多的國家，總數超過9000萬，佔總人口的7%。2023年哈佛大學就碳酸飲料對青少年的危害這一問題進行了調查，調查結果表明，青少年經常飲用碳酸飲料其發生骨折的概率是同齡人的3倍。
其中關於可樂的專項調查結果顯示，經常飲用可樂的青少年發生骨折危險的概率比正常人高5倍。高5倍。碳酸飲料攝入過多易引起鈣磷比例失調，延緩鈣質吸收，亦可使其骨礦含量流失。
最終導致骨質疏鬆，加大骨折的風險。
以往，就碳酸飲料對骨骼的影響方面的研究主要集中在酸性物質對骨的影響上，所以一直存在爭議。但是近期西方研究者把關注點轉移到碳酸飲料的攝入對飲食習慣和營養攝入的影響上，並獲得了確切的結論。
碳酸飲料口感酸爽，長期習慣於喝碳酸飲料的人會無形中減少牛奶，豆漿，酸奶，礦物質水等飲品和正常飯食的攝入，減少了鈣質，益生菌，氨基酸，蛋白質和礦質微量元素的攝入。這在青少年尤為明顯，兒童期和青春期是骨骼發育的關鍵時期。幼年期骨體積和骨強度在這個年齡段快速增加，而骨量在20歲前即可獲得90%以上的峰骨量，且骨量的積累直到30歲才完成。
這期間骨量的積累在一生骨骼健康中可能起到決定性作用，間接影響到老年骨質疏鬆的發生率。
我個人的建議是，偶爾喝沒問題，但是若是形成習慣，經常喝，甚至以可樂等碳酸飲料代替水等飲品，就不好了。
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