1樓：阿立哦
這個問題，我通過兩次，戴上心率帶，一次慢跑，一次快走。得出兩個訓練圖，相同的人，相同的地方，相同的距離，相同的軟體，姑且相信軟體分析的可信吧（絕對數值可能不一定準，但兩次資料應該具備一定對比性的）
如圖所示，相同距離，慢跑較快走，所消耗的總卡路里是要多一些，但是針對消耗的脂肪比例而言，快走卻要高出許多。因為據說中低強度的有氧運動，脂肪參與供能的比例是要更高一些的。
so，我個人的建議是，針對之前沒有太多訓練經驗的人，特別是想減脂的人，不一定一上來就要跑步，快走也是乙個很好的選擇。它有幾個好處：不太累，容易堅持，大部分人都能進行。
很多人甚至可以走不止五公里，但是跑五公里，對新手而言，還是比較難受的。同時，我感覺，快走相對來講，對膝蓋更友好一些。
但是跑步也不是一無是處，它對心肺功能的鍛鍊，就是快走不能比的，這點可能也是大家覺得跑步很累的乙個原因，其實是心肺跟不上了。（這裡也普及一下，運動，不是越累越好的，很多時候，累，只是主觀感覺）
2樓：徵昊
同樣五公里，跑步和慢走的區別主要是速度上，你的速度越快，你身體所調動的自身功能（心肺功能、供能系統、肌力等）相對的越接近極限，這個狀態是並不是你日常狀態，你的身體各單位都很緊張，全員調動，都運作起來了，所以很累，消耗會很大。
但你走路5公里，這是你日常狀態，各單位值班就OK的，一部分人下班休息去了。所消耗自然不一樣。
這就是跑和走的區別。
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