1樓：可聊
但是，對於Sunny的接受，就是另外一回事了。 Sunny控制的，是你的褪黑素（控制睡眠的激素）水平。早睡早起的人，接受Sunny的總量在理論上是最高的，當然前提是有足夠的戶外活動，因為現代的室內生活對此有很大的影響。
儘管如此，但如果你是徹頭徹尾的夜貓子，你接受Sunny是絕對不足的。白天你在室內因為光照不足（ 在一間以日光燈為照明手段的辦公室裡，照度大約為200到500 lx，日出時，照度大約為10,000 lx。 正午太陽當空時，照度大約為100,000 lx，所以在室內呆一天，對於我們的眼睛來說和在完全黑暗中呆一天沒有什麼區別），褪黑素水平必然很高，這也能解釋宅在家裡為什麼會經常昏昏欲睡。。
這便是內分泌失調。在一天真正該睡覺的時候，激素水平必然不如白天接受了足夠Sunny的人。解決辦法是，在清醒的白天，盡量增加在室外的時間。
運動對於睡眠的改善是不爭的事實，你如果長期晚睡晚起，Sunny接受不足，盡量用多運動來補償。運動可以顯著提高你的體溫水平，能使清醒時體溫更高，更不容易昏昏欲睡，提高效率，睡眠時體溫更低，延長睡眠第三階段和第四階段（熟睡階段）的時間，提高睡眠效率。
困了就睡 按時入睡，哪個更科學，更健康？
醜小 兩者應該兼顧才對，困了不睡沒天理，到時不睡不人性，然而事實是我們能夠安心睡覺的時間越來越少，在完成任務之前不能入睡，好不容易睡了，每次睡覺整夜整夜全是夢，醒過來還在問自己，我真是在睡覺還是我醒著打了一仗，然後仗打完了再醒過來一次？每次能趴一會兒的時候也是很艱難，要不就有聲音，要不就有光亮，要不...
以前男朋友可以熬夜陪我聊天，現在困了就睡，感覺沒以前那麼在乎了，這段關係還需要繼續嗎
Kristin 講真的，我也有這種情況 但是我不覺得影響到感情 這個情況並沒有說明他不愛你或者什麼原則問題，因為這個分手未免草率。男朋友現在為了我們身體健康，每天督促我早睡不熬夜，也是真真正正地好。 命裡缺錢 如果僅僅是因為不能陪你熬夜聊天，就否認這個感情那真是脆弱的，可憐的。如果是對你不上心了，對...
婚後夫妻分房睡可行嗎呢
我們分房大概一年了，我覺得挺好挺甜蜜的呀。看大部分人都說分房睡不好，感情變淡，我其實滿腦子問號，為什麼會變淡啊？最開始分房是因為他睡眠淺，我們作息時間不同。小孩要上小學了，他得早起送孩子上學，所以晚上要早點睡。我平時習慣晚睡，有時候凌晨兩三點洗澡，難免會吵到他。所以就分房了。我覺得和以前沒有什麼不同...