1樓：獨角獸
我之前是看到乙個關於醫生關於戒菸的建議。大概意思就是抽菸時間的長的盡量不要突然戒菸。或者不抽，這樣患癌症的機率要比抽菸的人還要高。
大家應該聽過身邊很多抽菸的人抽了一輩子煙，都沒有得癌症，反而是突然的戒菸的人生病。癌症本身到底是什麼原因，醫學界還是沒有搞清楚。但是一種是基因裡面有癌症的風險。
還有一種就是突然戒菸的人群。
況且你讓有菸癮的人去突然不抽，對他們來說也是一種折磨。所以還是逐漸去減量，科學戒菸。是最安全的方法
以上僅個人意見
2樓：亞奇
你是真的決定要去戒菸了嗎？我是十五年菸齡，目前成功戒菸三個月，我找到了戒菸真正的方法，快了輕鬆戒菸，需要幫助的話隨時來找我，很樂意分享我的經驗去幫助大家
3樓：花園裡的小精靈
瀉藥。跟教你舞蹈的這個小姐姐差不多年紀開始抽菸的，原因也莫非是耍帥裝酷之類的。
十六年來一直把抽菸當做生活的一部分，
不管是參軍、戀愛、結婚、備孕等等，
煙已經進化成自己的第十一根手指，
從來沒想過要狠下心來戒菸，
直到前段時間的突然覺悟，開始戒菸之路。
而教你舞蹈的這個小姐姐，已經二十五歲。
說實話，
這個社會對抽菸的女孩沒那麼寬容，
甚至有些殘酷，更何況她已經二十五。
不出意外的話，
再過幾年，她就要結婚，然後備孕生子。
此時此刻如果不下定決心戒菸，
將來面對的壓力和煩惱會更多。
與其將來多承受一些非議，
倒不如現在狠下心來戒斷。
至於戒菸方法和復吸的問題，
可以說全憑自己的意志和堅持。
堅持不下去的時候就告訴自己：
菸草就是合法的毒品，
只是我們已經覺醒。
戒菸肯定會像戒毒一樣難受，
但戒毒會有國家的強制措施，
而戒菸就只能依靠我們自己。
堅持下去別鬆勁，別氣餒！
待成功之時，一切艱難困苦都是值得的！
4樓：
我的經驗——把家裡的煙、菸灰缸、打火機一股腦地扔了，隨後買大量無糖口香糖，菸癮犯了就吃一顆，然後開始運動，感受你飽受摧殘的肺活量，增加你戒菸的決心。
5樓：王大飛
可能更高層次精神追求才可以戒菸。就怕得了宗教病更難治。
這玩意，勸不住的。就這樣吧。盡量買可以替代的，尼古丁少一點的女性煙抽抽吧。
6樓：高遠
11月28日，請戒菸一天；
11月29日，請戒菸一天；
11月30日，請戒菸一天.……
把每一天都當作戒菸的第一天，不積矽步無以至千里。
7樓：阿里巴巴十四大盜
我爸菸齡50多年，有陣老是咳嗽，很厲害，咳到心肺都要吐出來的那種他總懷疑自己得了肺癌
去看醫生
醫生說你再抽菸，就死了
然後就戒菸成功了
8樓：栤柃
這個戒菸確實很難噠，我不抽菸，但是我是了解過一些抽菸人士的情況的，我問過一些問題，回答其實是說抽菸準確來說是一種心癮哈。
畢竟菸草雖然對身體健康不好，但它不是屬於毒品，對菸草的依賴很多都是精神上的，就像年輕人特別喜歡吃某一樣東西一樣，尤其像咖啡，愛咖啡的人那簡直是感覺離不開啊，其實真正離開了，也沒有那麼難。
戒菸就是靠意志力了唄，大部分戒不掉確實是戒不掉那種感覺，因為它不是毒品，人生理上對煙是沒有依賴的，它也不會破壞人的免疫系統的。
9樓：
前兩天剛剛看到這種方法
這種堵住鼻子的戒菸方法有科學依據沒有？
雖然現在已經戒菸三年了，但真是想想就難受
用紙堵住鼻孔再抽菸可以戒菸？
以上，來自微博使用者：妖妖小精
另外她還有另一種戒菸方式
戒菸方法，就是有點難看
10樓：京伯解書
是真的想一次性徹底解決戒菸的問題。
寫的所有內容都將依書直說，太討厭現在知乎上那麼多經驗之談所謂戒菸的道理，許多沒啥用，連最基本對戒菸的認知都還沒有建立就給意見，誤人誤己。
11樓：紫巔之禁
我跟你的舞蹈姐姐很相似。
我是11年開始抽菸，那年高中剛畢業，18歲。一直抽到19年6月11號。
菸齡8年，在早幾年的時候也是戒過好幾次，均以失敗告終，最長沒超過乙個星期。
後幾年抽的煙都是比較重的煙，像15的利群，23的玉溪。
平時一天抽菸十幾根這樣。
你說我們的情況像不像。
不過我從19年6月11號開始戒菸，到目前為止一根煙都沒有抽了。
我想我的經驗應該能給你的姐姐一點啟發吧。
一、調整好心態再去戒菸。調整主要調整兩方面：
1、不要對戒菸有牴觸，隨著戒菸失敗的次數增多，會逐漸給自己心理暗示，暗示自己戒菸是一件很難很難的事情，自己付出很多的精力，很大的痛苦到最後也不一定能戒菸成功（看，上次乙個月了都沒成功）。是的，戒菸是很難，這是眾所周知的事情，但是千萬不能隨時隨地提醒自己這是一件很難的事情（不管是戒菸前還是戒菸中）。調整的方法就是，給自己灌輸觀念：
戒菸不要去想著要戒菸成功，更不需要跟別人比，只需要戰勝自己即可，每一次菸癮來襲，你戰勝自己不去抽菸，等菸癮過去之後你就會很有成就感，做有成就感的事情永遠比抵抗一件很難的事情更容易成功。
2、千萬不要嘗試去戒菸，要戒菸就一定要抱著這次鐵定要幹死它的心態。戒菸之後再復吸，會導致菸量的提公升。打個比方以五年為例，你五年一直抽，可能到最後一天也就抽個七八根。
你五年內有過幾次的戒菸經驗，那你可能一天能抽十幾根。復吸會帶來強烈的挫敗感，頻繁的挫敗感一定不利於事情的良性發展。
二、生理上
調整好作息時間，作息飲食要規律。尤其是在初期的時候非常重要（因人而異吧，2個星期到三個月之間）。剛開始的時候尤為重要，請保持三餐規律，睡眠充足。
最好適當運動運動。精氣神足的話戒菸就會容易很多。
三、心理上
不要讓自己的情緒波動過大（這個很關鍵），不僅僅是諸如煩躁，鬱悶，壓抑，憤怒等負面情緒哦，還有包括興奮，激動等等正面情緒，總之就是不要波動太大。還有一點就是，盡量避免逃避性抽菸（什麼意思呢，就是比如說，我現在不想學習了，或者即將開始比較有挑戰的工作了等等）。
四、輔助技巧
我個人覺得比較有用的就兩個，乙個是多喝水，偶爾嚼嚼口香糖。保持水分的充足很重要，而且很有用。二、菸癮來的時候找各種事情和方法轉移注意力。
最後，戒菸最最最重要的就是，千萬不要抽一根煙。戒菸一定要斷崖式戒菸才有用，就一根煙都不能抽。
12樓：網際網路老兵
戒菸是不能硬戒的，這樣反而容易變的焦慮。
想要戒菸，首先要想辦法如何讓自己變的輕鬆愉悅，乙個人在壓力比較大的情況下幾乎不可能戒菸成功的。
人對香菸的依賴主要是心理上的，如果你這位姐姐現在沒有什麼壓力了，那麼我建議先讓她的注意力轉移一下，做一件持續的，她也比較感興趣的事，多到外面走走，去親近大自然，盡量少和抽菸的人接觸，不要用電子菸去替代香菸想起到戒菸的作用。
戒菸靠的是毅力和愉悅的心情，希望你這位姐姐能夠成功戒菸。
13樓：莊楚濤
這麼長的菸齡不可能說戒就戒的，除非是你真的下定決心！
如果真要戒，我的建議是：先從乙個星期抽幾包煙開始戒起，如果你以前一周是抽3包，那麼你現在開始，就慢慢遞減下去。一周抽2包，一天控制抽幾根，由此慢慢遞減，這完全在於你的控制力和決心了！
也不要說突然就不抽了，這是不可能的，反而會加重你的菸癮。
還有，最重要的的一點就是，閒下來的時候，不要心想著抽菸，讓自己忙起來！可以備點口香糖在口袋，試著用其他東西慢慢替代香菸。
14樓：zzT
你姐姐吸菸八年了？那應該早就知道吸菸不好才對啊
我們來講一下吸菸的過程
被嗆到再也不碰菸的人很幸運他們不會有菸癮了而我因為強烈的好奇心是第二種人我繼續嘗試了
在我難過、壓力大的時候我就喜歡吸菸煙裡面的尼古丁、煙的氣味讓我的大腦分泌多巴胺我就很享受這種快感會忘記那些難過，壓力這種感覺很好胸口的悶痛也會消失
可是即使知道了煙不好現在的我對煙已經沒有感覺了卻總是會去吸菸因為吸菸那麼長時間了吸入煙氣聞煙的味道尼古丁、焦油已經是我生理上的一種習慣了
所以一定要改掉吸菸的習慣
具體怎麼改掉吸菸我也不知道在嘗試
15樓：於老屍
抽了13年並成功戒菸的叔叔告訴你，戒菸這事只能靠自己的意志，其他都是白扯。
自己有決心有想法，就能戒掉，方法都是自己的，需要自己去找出來。
叔叔的戒菸方法肯定不適合你那個姐姐，因為體重會飆公升。
重點是抽菸人自身。
16樓：
戒菸這件事，需要主觀戒菸慾望強烈，知道什麼意思嗎，就是他本人自己想戒菸，並且有強烈的戒菸決心。
至於你都不是非本人，說了沒什麼用，如果他不想戒菸，你說多了反而招人反感
怎麼勸誡八年的老菸民戒菸（就是我自己）
不需要勸，自己不想戒，別用勸是沒有用的。自己想戒，考毅力成功的概率很低，據統計失敗率是97 如果自己失敗也很正常，畢竟大部分人都是這樣的。想要成功，需要借鑑別人成功的方法，採取一定的輔助措施，會大大提高成功概率。要站在別人成功的基礎上去，採用適合自己的方法會事半功倍，比如我，失敗過好幾次，目前戒菸第...
要怎樣才能完全死心的戒菸啊？
石贊 直接戒！減量只會讓你更加依賴菸草，隨著吸入量的減小，你甚至會出現厭煩，急躁的情緒，最終導致戒菸失敗。別給自己找那麼多理由和藉口，要抽就往死了抽，要戒就一根都別碰，別自欺欺人。不管做什麼事，最重要的事決心。當你體會到戒菸的好處後，一切就變得順理成章了。以後遇到什麼困難，就想一想自己當時怎麼戒得煙...
在華為工作超過八年是怎樣的體驗？
王子 06年進入華為已經十一年了，問我有什麼感覺，我覺得在這個地方，有付出就是有回報的。外面有很多人在說什麼公司要求，板凳要坐十年冷，燒不死的鳥是鳳凰等等都是胡編宣傳照。但我覺得這對我個人來說還是非常的真實的。進公司的時候14，現在已經19，混不算好，也不算特別壞。每年公司給的工資還是足夠的，足夠讓...