1樓：吳小生說健康
介意你晚上六七點之後就不要在進食了，太晚進食對你的胃傷害還是挺大的，如果你是晚上會很餓的話介意你可以吃一些紫薯啊，燕麥啊，一些飽腹感強的食物，另外介意你不要晚睡，早睡早起，畢竟太晚睡得話也會感覺很餓，餓了就會想吃東西。
2樓：從頭來過
作為乙個老胃病，我曾經每天上午的上課時間都是在課桌上打滾度過，靠喝白粥度日到了飯點就緊張我覺得你現在最重要的問題是先把胃養好另外牛奶不易消化豆製品豆漿之類都容易脹氣也不好消化胃不好的人不能多喝
3樓：黃秀娟
在整體能量不超過每天需要量的情況下，可以加餐。
看起來您的胃也不太好，胃動力不足，胃黏膜受損之類的問題應該是有的。而且胃一空就隱隱作痛這是胃炎的表現。如果吃飯後還痛，也許有胃潰瘍之類的，可以去做個碳呼吸試驗看看有沒有幽門螺旋桿菌感染。
鑑於您胃不太好，睡前的加餐用一些比較容易消化又不會脹氣的，比如酸奶燕麥粥之類的。你已經分餐了，少吃多餐有利於一天的血糖平穩，這也不會讓你那麼容易長胖。
其實我更建議你不要時時關注體重，而是想想自己今天做的事情是否有益於身體。
只要對身體有益的事情做得多了，支援身體新陳代謝正常進行了，有損身體的事情做少了，身體的健康銀行儲備自然就足夠了，健康來了，體重自然而來就會下降。
4樓：周恩宇
先回答，七點半以後，盡量不要。
橘子小姐你好，首先我是你的粉絲，然後我是乙個私人教練，最後我是市級健美賽亞軍。
上面這麼說其實是簡單的介紹一下我自己，因為和會員交談必須主動介紹自己，才是禮貌的體現。
橘子小姐，健美運動員賽前會有長期低脂飲食，必須做到少時多餐，七點半以後拒絕飲食，實在控制不住，可以用黃瓜西紅柿飽腹。看你的描述，我估計你因為胃痛的毛病可能不經常運動
我的建議是早晨的豆奶換成燕麥這種粗糧，暖胃暖身又飽腹，堅持訓練，可以調低自己的運動量。胃痛的毛病我無法解決，建議看醫生。
5樓：蘇陽
這個呢，其實卡路里總量保持一定的話睡前吃不會引起額外的肥胖問題，但是如果吃了馬上睡會引起消化問題，對胃不好，所以最好還是不要離得太近啦。
另外推薦魔芋粉絲作為晚上墊肚子的東西，大概100克只有17大卡的樣子，超級飽腹還不長胖。不過這東西能量太低不能做代餐哈。
如何讓心理適應清淡飲食，少食多餐？
LauraLi李雲 其實你說服不了自己的心理去接受乙個它並不認同的飲食習慣。你的心理想向東，你卻要求它往西，它自然不會堅持下去。很多人認為 少食多餐，飲食清淡 是健康的飲食習慣，卻常常做不到。那些自己明明覺得應該會做，卻不知怎麼就是堅持不下去的事情，往往是來自於內心更深層的部分。那個部分有一些東西導...
一日三餐好還是少食多餐好？
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少食多餐和一日三餐哪個對學習更好？
啦啦啦啦啦啦啦 個人來講高三一日三餐非常規律營養搭配十分合理 這裡向我的爸爸媽媽提出表揚和感謝 但是心情不好心情特別好睏了會吃一些自己喜歡的小零食中午飯後或者課間吃水果酸奶堅果 所以不到一年長了十斤 什麼對學習好 我想我的爸爸媽媽是想我在需要用腦學習的時候養成良好的用餐習慣並補充充足的營養達到不打擾...