1樓：Who cello
距離前一次腰疼大概已經乙個多月
恢復差不多了訓練也開始從恢復為主變到正常
劇烈動作也沒問題體能訓練波比跳什麼的（對我這個渣渣來說算劇烈了）然而今天就打臉了
今天主要是槓鈴全身訓練輕重量多組次的（我沒注意看是多重的但應該是最輕的槓鈴）
其中下半身訓練有負重的硬拉和深蹲
教練一開始比較猶豫要不要讓我硬拉我覺得沒問題就做了還帶了護腰 20次4組
當時腰部完全沒有不適
但是運動完大概三四個小時後舊傷處就開始隱隱作痛了也許就我個人情況來說我真的應該避免硬拉 （也許是因為姿勢不標準之類的但是目前來說硬拉對我真的不合適）
2樓：深蹲博士何渭斌
你的兩個教練都不靠譜，第乙個處理方式不當，第二個不專業，硬拉把腰部韌帶拉松這樣的話也能說出口！
你的受傷看似偶然，其實為必然，就是你之前訓練沒掌握正確的方法，你的硬拉可能都是錯誤的，背部力量沒構建，下背力量薄弱，在跳箱下來得時候，注意力不集中，背部肌肉沒有對腰椎進行保護，導致你的腰急性扭傷。
這種情況，你必須重新學習正確的動作，用硬拉，山羊挺身等聯絡慢慢加強你的下背，你的腰將會在正確的動作下痊癒！
至於做核磁，沒有必要，因為不管你做什麼，結果是什麼，你如此年輕，你都得「活動、鍛鍊，對吧，直接從鍛鍊入手吧！
3樓：劉生
我感覺我跟樓主乙個毛病，也是多年前把腰閃了，現在是右側腰部肌肉整天的不舒服， 像右側身，不是轉身，右邊腰部會疼。
我每次健身，如果是練腿，在以後的一兩天中，腰部會有所緩解。 然後又變成原來的樣子，不知道是什麼原理。 也不知道練腿是不是對我的腰有好處。
4樓：左右
韌帶有可能拉松，但是，硬拉用的所有位置裡也沒有過度拉伸韌帶的啊
雖然我一直覺得脊柱不正是個筐，什麼都裝，但是，你這個的確有點不正………
5樓：dingo
樓主，你閃了腰是什麼感覺？我之前也把腰閃了，兩年兩次。養了倆禮拜以後就開始力量訓練了。現在每天訓練完了腰或腿，第二天早晨脊椎靠近尾骨地方就疼，不能彎腰，得活動活動才能彎腰
如何與習慣性反駁的人相處？
淺的夏至 認識的一妹紙對意見相左的人，關乎她的事，如果自己是對的。堅持己見。不太重要或非他人主導的事，對意見基本回覆 你開心就好。 大道至簡 與愛爭論的人相處，最好的辦法就是不爭。非原則性問題，一句話 你說的都是對的。原則性問題，一句話 你的話，我聽明白了，我會認真考慮。 不要跟這種人提起能引起她興...
如何和習慣性否定別人的人交流？
媽呀，我室友也是，不過她是女的，感覺什麼事都可以否定一波有時太摳字眼了，明明只是乙個範圍的大小而已，先給你否定，然後再說出乙個大的範圍，久了感覺很心累，現在就是需要說出自己觀點的時候還要想一想有沒有說全，免得她反駁 想問問答主，你現在是怎樣應對的咧 林林林林 你就笑笑不說話，他們都很固執。你可以嘗試...
有的人為什麼喜歡習慣性撒謊？
舉例乙個我的塑料姐妹。和這種虛榮心爆棚的人在一起玩太好玩了，她把我當乙個什麼都不懂的憨憨，只要和我出去總會顯擺顯擺，我們是北方人。在群裡各種顯擺自己即將要去的廈門，上海香港的學校，讓我們幫著挑宿舍，看校區，結果最後乙個也沒去。所以就是為了讓我們知道寧這麼厲害？從六月份就開始說自己要離開家去念書了結果...