1樓：王謹仁
高二開始吸菸，經常網咖通宵一夜兩包，平時一天半包左右，7年吸菸史。到前年11月份戒掉，從未復吸。對我個人來說最難的應該是在壓力比較大的時候，會很想吸菸。
2樓：yumin
不知道有沒有和我一樣的，最難的是隨之而來的心理變化，焦慮，疑病，空虛，暴躁.....睡眠中斷！戒菸乙個月了，現在這些感受是最難的，精神上的摧殘和折磨比任何都難受！
不受控，或者說，需要很強的內心調節能力，和意識轉移！真的想早點結束這種摧殘
3樓：羅斯柴爾德
戒菸最難的是: 戒菸沒有盡頭，隨時都有復吸的可能。
從來就沒有「戒菸成功」這種說法。那「成功」的14%，依然存在多年後復吸的可能。
我見過最長堅持了13年，之後復吸的。
4樓：蕭冠華
最困難的就是不能認為菸癮是不存在的。如果你覺得菸癮本來就是個偽命題，忽視它，對自己而言抽不抽菸無所謂，那樣你才能真的戒菸。而不是，我要克服什麼東西
5樓：胖達真可愛
端正態度，持之以恆的心態。無論幾歲戒菸的方式都應該是一樣的，但是一定要注意維持健康的同事戒菸更合適。聽聽醫生的建議。
我就聽從了醫生的建議我爹的菸齡有三十多年了吧，現在年紀慢慢大了，要注意保養自己身體了，朋友推薦用輝瑞的進口戒菸藥試試，吃了之後可以控制菸癮，已經開始用了三周。每天晨起刷牙的時候感覺口氣沒有之前這麼重了，就是想吸的次數也比之前少了很多。。可持續發展使用看看。
6樓：行走的月餅
最難的應該是堅持吧。很多人戒菸失敗都是沒堅持住！就算是借助一些戒菸手段，看書或者吃藥，輝瑞不是有一款戒菸藥不錯麼，但是堅持不住一樣會失敗的。
7樓：逆天神豬
10年菸齡，已戒菸兩年。戒菸這個事情要簡單還是很簡單的，關鍵是戒菸必須出於你的自願。很多人戒菸不徹底還是因為本身不想戒菸，總是感覺戒菸能帶來快樂。
其實香菸能帶來什麼的，只是一小時後尼古丁效果消失後的焦慮罷了，理解這一點，戒菸就不難了
8樓：品帥
10年菸齡。
不可能有14%那麼高，戒菸成功率在2%左右。第一張圖是我戒菸的天數，第二張圖是軟體裡一百多天後各個部落倖存的人數的百分比，這裡面還有濫竽充數的人在裡面。這個軟體每個部落最初是750人，我記得戒菸第二天，部落裡的人數就腰斬了，直接跑掉一半。
戒菸很考驗意志，沒有做好充分的思想準備，千萬不要嘗試去戒。
9樓：jochen
菸齡五年。
和別的菸民比起來不算老菸民，但是目前19已經生命是1/4了。每天早晨起來一根，三餐飯後一根，閒了一根沒事一根，算下來兩天一包吧。失眠夜除外。
嘗試過戒菸，戒斷過程中就是不停的打哈欠流眼淚不想說話，成效最好的時候是一周一根煙。
慢慢放棄了，又回去了。
我覺得戒菸過程中最難堅持的就是類似「反正都抽那麼久了再抽這一根」「幾天沒抽了就這一根」最可惡的大概就是「抽完這包再也不買了」
一開始我們是主動吸菸，後來是煙控制著我們讓我們不由自主去找菸草尼古丁。
煙都戒不了的人能成什麼大事呢，這是最基本的自制力啊。
正在戒菸的與想要戒菸的，共勉。
10樓：yan xu
14%？你太高估戒菸的成功率了....
我們來看個圖，這個軟體每天都會組建乙個部落，當天開始戒菸的小夥伴都可以加入到這個部落，誰吸菸了自動退出，兩天沒來打卡預設戒菸失敗。
我是6月2號開始戒菸的，這個是我們6月2號的部落，當天募集到893人，第一天就戒菸失敗的有239人，第二天一過看到了麼？只剩下三成的人了
再來一張圖
這張圖是5月份的部落還剩餘的人口，14%的戒斷率是說的半個月戒斷率吧？因為五月頭上的人數已經不到10%了。
接著看圖，我們不說終身戒菸，就說能戒135天的到底有多少人
平均100個人裡面3個吧？
群裡今天喊著一定要戒菸，第二天唉聲嘆氣管不住嘴退群的大有人在。
所以100人裡最多只有3個人能戒掉菸癮，而且在壓力變大或者遭遇挫折的時候復吸。
11樓：花生
二月份開始戒的煙，因為當時快一天一包，抽的我胸口直疼，感覺不戒不成了。用的是電子煙代替，戒之前翻了一下電子煙的資料，就記住一句話，只要抽電子煙就不要在抽紙菸了。第一周比較難，老想來一根，第二週就好一些，現在四十多天，一根煙沒抽過，電子煙也抽的越來越少了，霧化器裡的菸油抽了三周還沒抽完，虧了，我買了四種菸油
12樓：莫失莫忘
抽菸馬上15年的來湊數回答。
我中間戒菸3次。次次都成功了。但是次次都又繼續抽了。
第一次是高中畢業那會。戒菸。因為失戀。然後又一次吸。是因為又一次失戀。嗯。。。
第二次，是大學畢業。因為公司不讓。我居然就給戒了。然後因為換工作。就又開始了。。。
第三次，也就是當下看，最後一次。是2023年。但是依然沒臉沒皮的抽上了。
是因為我發現，我戒菸以後，我半個月就長了15斤。這TM太可怕了啊。我2023年衣服都得扔我X。
這要好多錢。
按我個人來看，我覺得吸菸這個事情，完全就是嘴欠和手欠同時產生的一種需求。我承認煙有癮，但是還不至於說戒菸就得流鼻涕流眼淚生不如死。我年年春節回家，因為我爹不抽菸，我媽比較討厭煙味兒。
整個春節大概小乙個月的時間。我在家是完全可以一根不抽，而且也不用提前有什麼計畫，直接就不抽了。因為我覺得我心疼我媽的動力遠遠大於抽菸帶給我的樂趣。
但是戒菸有一些併發症的確是太嚇人了。比如說我這種，半個月，長15斤。估計年紀大以後，消化吸收都不太好。
一旦戒菸，營養沒地方浪費，就得變成肥肉。然後就是戒菸，要有好長一段時間，手欠，嘴饞，看別人吃什麼零食，總張嘴要。
所以我感覺年輕的時間，戒菸還是沒什麼壓力的。但是年紀大了以後，併發症會越來越多。這個可能才是比較麻煩的地方吧。
而且那種抽了好幾十年，比如60歲，70歲的，就別戒了。我身邊好幾個例子，過完七十大壽，身邊人忽悠戒菸，直接駕鶴西去的。
13樓：頂天立地武大郎
菸齡有12年了，去年年底開始戒菸，
頭乙個星期用電子煙加上減量，
後面完全用電子煙，
乙個月後嫌電子煙麻煩，完全斷了。
現在有差不多3.4個月沒抽了
前天晚上做夢都在抽菸，
不過抽的喉嚨不舒服咳嗽然後醒了。
戒菸之前完全沒想過自己會戒菸的，
就是莫名其妙不想抽了就開始了。
好吧我已經又開始語無倫次了。
14樓：BACKTO0
可能算不上老菸民，八年了，初中畢業至今。長長短短戒過20多次，咳咳，現在標配一天一盒。
回到問題，最困難的地方，自以為是。自以為自己的自控力很強，自以為今天不開心就抽幾根，明天就不會抽了。自以為今天猛地抽完一盒，抽到難受死了，明天就不會抽了。
自以為今天和你的朋友吃個飯點一根，明天就不會抽了。類似的情況還有很多，在戒菸上我不是專家，我是乙個革命家
ps:提到戒菸就會提到自控力，安利一本書，可讀性很強，大家會喜歡的。某寶好像20多點，我在書店買的，沒有鏈結。
咳咳，祝大家戒菸成功…不說了，出去抽一根
15樓：莊信
最難的是找到戒菸的理由，對身體有害，浪費錢這種理由要是管用至少一半人戒菸成功。我認識戒菸成功的人，包括孩子上大學沒學費，大夫下了通緝令，媳婦對菸敏感。
16樓：戒者李別塵
我10年菸齡，已戒菸5年。
戒菸最難的是戒圈子。
當你準備戒菸時，你就等於宣告和平時煙黨撇清關係了。
他們會叫你一起吸菸，會慫恿你，會說沒事，會說就一根而已嘛。
如果你接過他們的煙，你就戒菸失敗了，自己放棄了戒菸。
戒菸是自己對自己的較量，是你重新掌控身體主動權，身上的所有器官都要聽命於你，腦垂體也不例外。你的敵人是所有鼓勵你吸菸的人，如果準備戒菸請先退出吸菸圈。他們沒有安好心的。
17樓：inFein煙飛控菸
吸菸的危害我們不必多說。但在說戒菸這個概念前，我們需要先了解吸菸可以滿足的三大需求: 彰顯個性，緩解壓力，社交需求。
我們再來說戒菸。如果某個老菸民決定戒菸，而且已經可以做到半年內不碰菸。就在某一天，朋友盛情難卻，偶爾又吸了那麼一倆根，我們就宣告戒菸失敗嗎？
肯定不是的。可他確實又開始吸菸了。所以題主覺得戒菸是個偽命題。
戒菸不是目的，保持身心健康和心情愉悅才是我們追求的。因此，對於絕大多數菸民來說，題主很少勸戒，我們更提倡控菸，想辦法減少吸菸的數量和頻率，在不同個體條件下，盡可能地減輕香菸的日均消耗量。當然，最終走向無菸生活，是最理想的結果。
問題又來了，如何控菸呢？
從自身角度來看，一包香菸帶出去，誰能嚴格要求自己只抽一倆根？如果可以，估計煙早就可以戒了。從他人角度來看，面對頻繁的遞菸，接還是不接？
接了沒法控菸，何談戒菸。不接，不給面子，很是尷尬。尤其對於一天一包兩包甚至以上的老菸民來說，即使改用香菸替代產品比如電子煙和戒菸貼，也無法解決控菸初期的菸癮過渡問題以及社交拒絕煙問題。
其實，戒菸有三大難題
未完待續
怎樣勸完全不想老菸民戒菸？
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怎麼勸誡八年的老菸民戒菸（就是我自己）
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