1樓：Soder
愛上一項運動首先要從這項運動中找到快樂，有獲得感。意思是從乙個初學者慢慢進步提公升成老司機，技能提公升，健康提公升，每一天都能感受到自己在變化。
缺乏這項運動你會覺得生活少了點什麼，還有一群志趣相投的運動小夥伴，你們是對手也是朋友，互相促進，相互交流。發現生活的樂趣。
2樓：
這是乙個不愛運動的懶人的回答：
與其強迫自己愛上運動，不如找到能讓自己喜歡的運動。
運動應該是乙個能讓自己享受、舒服的過程。
我一直討厭枯燥的跑步和走路，不喜歡去健身房，沒辦法堅持做瑜伽。幸運的是，我遇到了能讓我開心、舒服、停不下來的運動——滑板，每天都要滑一下才舒服。
愛這個東西無法強求，找到適合的，自然就愛了。
3樓：W先生
興趣是最好的老師，其次是【恥辱】！
能躺著不坐著、能坐著不站著的情況下，我們憑什麼「愛上運動」？
衣食住行：穿不下、吃不夠、睡不醒、都不行。
衣食住行：撐不起、吃不完、睡不著、行不行？
要麼「愛上運動」，要麼「愛上被動」。選乙個吧。
W先生：親身體驗過什麼減脂方法？斷食（辟穀）真的有用麼？
4樓：彌生
選擇乙個目標。如果說你是女生，你就會想為了男神我要瘦下來，我要運動，我要健康，如果說你是男生，你會想著你的女神，我要帥我要肌肉我要能保護她，不過呢，有些女生就是不喜歡肌肉男，喜歡又白又帥又小的……
5樓：小寬
微習慣，開始時不追求數量。比如每天只做乙個俯臥撐。每天只跑一公里。
微習慣很小，小到不消耗意志力，小到人人都能做到。但是日積月累養成習慣，成為良性迴圈。身體越來越強，意志力越來越強，到時候每天100個俯臥撐也許不是問題，每天跑10公里也不覺得累。
6樓：叫我歐巴
不妨找個私教！我本人辦過三次健身年卡，第一次辦卡後僅去過一次，第二次辦卡堅持了兩周，第三次辦卡是2023年5月，一直堅持到了現在。我總結了一下，第一次辦後是有健身的想法但是沒有下決心，第二次是下了決心但是不知道健身方法，上去什麼器材都用，瞎練沒有效果，隨後放棄。
直到第三次請了個私教，帶我訓練，隨後我知道如何以正確的姿勢使用器材，針對性的訓練，短時間內就有了效果，很容易產生成就感，自然就愛上健身。現在私教課程也結束了，訓練技巧也學會了，現在自己在練，各方面都有起色，我也從145斤一年內長到了156斤。總結：
了解鍛鍊技巧，並在短時間內（兩三個月內）感受到了訓練成果，才會產生成就感，進而使你產生自信，進入良好的健身迴圈週期。（這是我個人堅持到現在的原因）
7樓：雷姐說體態
很多人愛上了運動，是因為看到了運動帶給自己的好處：身材變美、精神狀態變好、顏值變更高、體質更健康………很多；
很多人無法愛上運動，因為太累！大部分人都「死」在了愛上運動的路上。怎麼辦？
最好的方法就是培養習慣，可是這麼累人的東西如何培養？
每天動一動，跑步10min，如果跑10min太累，就5min，感覺累就停下來，訓練計畫就完成了；如果跑不動，一跑就累，那就走，快走20min，如果覺得累了就結束。
沒時間戶外？那就在家墊子上，沒有墊子就在床上，抬抬腿，捲捲腹，訓練計畫的目標就是感覺到累了就完成任務。不要求每一次的訓練時長和總量，累了就可以休息，不想做了就結束訓練，在心理上不給自己增加負擔。
堅持每天動一動，一點時間以後，不練就感覺少了點什麼！慢慢就能培養起習慣。
很多人無法堅持，除了覺得累，還有乙個很重要的原因，就是運動會給自己心理添負擔，假設制定了每天30個卷腹，可是15個的時候就想放棄，覺得自己半途而廢，很挫敗……這些不好的心理感受也是不願意運動的原因之一，所以上面的方法供你參考一下吧。
8樓：layman
先找到乙個目標，乙個可以讓你堅持不懈的目標，把它作為堅持的動力，堅持一段時間你會愛上運動，因為它讓你一直在變好。而我們都嚮往美好！
9樓：倔強的鐵蒺藜
運動有益於身心健康。
首先，要從思想上認識到運動的好處。運動可以強健人體的骨骼，促進肌肉的生長，同時也可以增強心肺的功能，改善血液迴圈。
運動有利於人體的生長發育，同時也可以有效的改善情緒，避免抑鬱、焦慮等情況的發生，有效地陶冶情操，保持健康的心態。
運動可以起到增強記憶力的作用，同時也可以起到排毒的作用。也可以起到延緩身體的衰老的作用。
其次，選擇一項自己有點興趣並且容易上手的運動。比如跑步、健身、打籃球。
第三，運動要循序漸進，不要把目標定的太高，否則實現不了會打擊自信心。
運動好處很多，希望人們都能喜愛運動，有乙個好身體。
10樓：無瀾
喜歡獨處、並享受孤獨的人，更容易愛上運動。
現在的人，人心浮躁，並不容易找到乙個合適的運動朋友，並長期保持陪伴，一起久了難免會進入對方生活，包容是相互的，你要求別人的時候別人也會要求你。
11樓：大鵬
首先你要先找到自己運動的目的，當你的目的明確之後再去尋找和自己目的匹配的運動，你堅持一段時間看到效果之後你就想繼續努力，等你看到自己很接近當初選擇這個運動的時候其實它已經成為你生活的一部分了。比如我，想要身材更好，然後我選擇了健身，慢慢的我堅持了一段時間過後發現這段時間的努力是有效果的，在向自己的理想身材靠近，然後我就有堅持了一段時間，發現自己身材又變好了，到現在它已經是我生活的一部分了就跟吃飯喝水一樣。
12樓：阿海
1、審視自己的現狀，體能，需要的運動專案，最好找健身教練幫你一起判斷2、從負荷小的開始，讓自己有點成就感
3、可以加入打卡群
4、一定要請專業教練指導
13樓：諾氧孫博士
固定時間，固定運動形式，每週至少3次運動，每次30分鐘，堅持乙個月就成習慣，就會堅持，有些事情不是愛不愛，飯愛不愛都要吃，運動也是，喜不喜歡也要做，保障你身體的小船不會翻
14樓：咖啡只加糖
有乙個定律，看到的朋友可以嘗試下《5分鐘定律》。當某一件事是你非常不願意做的時候，強迫自己開始做，並堅持5分鐘，你會發現其實並不那麼難。
日本著名作家村上春樹，堅持長跑幾十年，每天都跑步，其實更深層次反射出來的是乙個人的自律程度，另外乙個小方法是借助身邊的人，監督，鼓勵。
15樓：Jessica Gong
如果你覺得除了心靈美以外，乙個人的健康身材還有面貌都很重要（確實很重要）就去盡可能地完善自己，畢竟在社會裡，你不可能改變別人，只能盡可能的改變自己變得更好。
16樓：印第安老斑鳩
愛上運動，首先自己要在主觀上喜歡運動，但是當然如果成為一種習慣，自然而然自己也會堅持下去。
比如我，我不愛運動，但是因為自己有點胖，所以不得不強迫自己運動，我每天堅持運動乙個小時，慢跑半個小時，慢走半個小時，交替進行，如此堅持了半年，雖然效果不是很好，但是也減掉了十五斤，從開始的165斤到現在的150斤，也見到了點效果。
當然，我還是會繼續下去，現在我除了每天慢跑加慢走乙個小時，也加入了一些無氧運動。現在來說，我會每天運動乙個半小時，一周運動6天，希望看到更多的成效。
現在的我，雖然談不上愛上了運動，但是也不討厭運動，因為它成為了我的一種習慣。
17樓：mua
當你想變瘦的時候！！！
過年這幾天在家沒有什麼事除了吃就是睡真的胖成球了，每天起來照鏡子都受不了自己。
然後就開始跟keep，再加上每頓少吃一點，連續幾天之後發現自己明顯的瘦了。這個時候就會有一種動力，想要再瘦一點。那麼面臨兩個選擇，我沒辦法做到再少吃一點就只有運動
其實你堅持幾天之後，運動就慢慢成為一種習慣了，到了這個固定的時間，要是不去運動就總會覺得少點什麼。
18樓：你的賊眉叫鼠臉
堅持養成習慣，直到有一天你停下來不運動，發現心頭像少了什麼一樣，空虛寂寞。不運動就吃不下飯睡不著覺，渾身難受。那就差不多算是喜歡上了，如果你沒有這種感覺，說明你堅持得還不夠，請繼續堅持
19樓：彭于晏的八塊腹肌
我去的是健身房。其實我能堅持下來是因為我覺得比較有趣。每天給自己設立個小目標，給自己激勵如購買健身器材（彈力帶）還有補劑。
本人健身期間一直喝荒野健康的蛋白粉，也是我健身運動後的一點獎勵。
20樓：力鎂健身
培養乙個自己能夠堅持到底的愛好！同時心裡定乙個目標，運動能給自己帶來哪些變化，比如我要瘦下來。或者運動乙個月，半年，我要報名參加馬拉松等。。。。
21樓：曉城
讓自己愛上運動，首先看自己的目的是什麼，是為了提高肺活量，還是為了美觀，或者是讓自己有乙個好的生活狀態。可以給自己設定乙個目標，比如想讓自己有個好的外形。就把自己要成為的形象設定成目標。
這樣自己才能有動力。每天進行乙個計畫，完成就可以獎勵自己。最好搭個伴，一起相互督促。
22樓：Breeze
你要讓運動給你帶來快樂。
比如，你想通過運動來改善自己體力差的問題，你就在心裡想著，我只要這樣做就能改變了。改變從不習慣開始嘛！
這樣的方法不知道是否適合你呢。
23樓：
運動的好處太多了，最顯而易見的是顏值的提公升，顏值提公升能夠帶來的好處又是很多，可以自己權衡利弊，選擇一種自己喜歡的運動專案。
24樓：012617
從床上到田徑場跑步，最難的一步是下床繫鞋帶。當你繫好鞋帶就會發現看似困難的跑步往往水到渠成。所以與其在知乎請教，不如走到體育館看一看。
25樓：Karin Yeung
我應該是乙個從討厭運動到愛上運動的典型吧，小學初中的時候體育課真的想盡一切辦法偷懶，800都跑不完，稍微運動一下就生怕自己長了肌肉；結果到了高中開始，慢慢愛上運動，到大學體育常年滿分，長跑10公里輕輕鬆鬆，最重要的是養成了每天運動的習慣，下面是我的一點點小經驗：
你需要做的：
1.觀念的轉變
首先你要堅信，運動會讓自己變好，這樣你才會有可能愛上它。當然，運動的方式多種多樣，有些可能會枯燥乏味，有些可能一開始會特別艱難，但是一定要告訴自己，每一次運動後我都變的更好了，我的身體素質更強了或者我更健康了我身材更好了，這樣積極的心理暗示也會讓你更自信。
2. 付諸行動，多多嘗試
對於運動小白來說，可能沒有一項一直保持的運動專案，這個時候你就需要為自己找到乙個愛好了。你可以找尋一些身邊的組織比如一些業餘球隊，或者向身邊的運動咖請教一些經驗，又或者從最簡單的開始：穿上跑鞋去公園慢跑兩圈或者在家跳跳操都可以。
當你邁出第一步，就已經成功了一半了。
3. 良性迴圈的養成
當然，有規律的做一些事並不代表你會愛上它（看看大家有多討厭上班上學就知道了），重要的如何讓自己找到其中的樂趣和自我認同。例如我當時開始跑步，第一次跑完一整公里的時候，我簡直快開心瘋了，因為這是我以前從來沒有做到的事，這時候我就會覺得哇，我好厲害，然後慢慢三公里、五公里、十公里，你會在不斷進步中得到激勵。又或者健身，當你堅持一段時間發現自己的身材變好，你就會想要繼續堅持下去。
也許當你養成了規律的運動習慣之後，你可能就會發現，對運動已經不能用愛不愛來形容了，因為它已經成為你生活的一部分。
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