1樓：肥宅的枯燥健身
先說個人結論：那是相當有必要！
在進行大重量的訓練時，護具永遠是我們不可或缺的乙個好夥伴，每乙個健身時長在一年以上的人，身旁或多或少都會有如下這幾樣護具：
腕帶：
這估計是八成健身者們第乙個入手的健身護具吧，當我們健身會用到腕帶基本上都是因為當日的訓練動作中包含「臥推」「推舉」等「推」的動作，它能在一定程度上保護我們手腕的安全。當我們健身使用較大重量做「推」的訓練，尤其是大重量臥推訓練時，正確的佩戴使用腕帶真的很重要。
腰帶
腰帶在健身界的人均擁有率可能不比腕帶差，它能幫助我們在健身過程中增強核心肌群的穩定性而保護到我們的腰部。特別是在大重量的深蹲、臥推、硬拉這三大項訓練之中，它都是不可或缺般的存在。
多說一句：
腰部在人體中的重要性是不可比擬的，因此它的安全與否我們更應該重視，阿宅建議各位健身愛好者們當深蹲重量超過1.5倍體重、硬拉重量超過2倍體重，推舉重量超過體重的0.5倍時一定要佩戴腰帶！
臥推起橋幅度較大的朋友亦建議佩戴，槓鈴划船等對腰部壓力較大動作同樣建議佩戴！
彈力帶（護肘）
護肘跟護腕一樣，主要作用是在「臥推」「推舉」等「推」的動作時使用來保護我們的肘關節，肘關節有傷的朋友可以選擇使用，在較大重量的臥推和推舉中可以選用。同樣與護腕相同的是，護肘會一定程度上限制我們肘關節強壯程度的發展，若肘關節健康且平時臥推重量及強度不算特別大，可以不用。
彈力帶（護膝）
護膝的作用是在各種蹲（後蹲、前蹲、負重箭步蹲等）的訓練中，對膝蓋起到緩衝和支撐保護的作用，能極大地提高膝蓋的安全係數！尤其是大重量後蹲中更需要佩戴護膝，對於膝蓋來說，越謹慎越好，膝蓋的安全絕對不能掉以輕心！
2樓：周琳
運動就需要相關的運動護具，這是非常有必要的！
任何人都要經歷初學者到老手，如果你因傷痛退出，就再也沒有成為老手的機會。
我已開始訓練時，（初中時）也是不在意，在不斷的傷痛中領悟到護具真的很重要。
我小時候還沒有網購，電腦都罕見，體育用品的小店很少，很多護具都得自己想辦法。
因為我的手腕是最先出現不適的，所有護腕是必不可少的，以前沒有這種纏繞加壓護腕，就只能自己找拳擊的纏手布條每次訓練前纏好........
健身房裡最常見的應該就是護腰帶，可見其必要性。舉重腰帶後寬前窄，力量舉腰帶更厚前後一樣寬，如果你不玩大負重訓練，一條尼龍護腰帶足夠了。
我最早訓練時，還要找做皮具的定製舉重腰帶，就是傳統的銅釘銅扣雙層寬板帶，挺貴，現在還挺懷念.......
護膝，主要就是兩大類，套式護膝一般打球跑步時用，纏繞護膝做大重量深蹲時使用。
我個人認為，腰帶，護腕，護膝是運動中最需要的，從運動損傷的比例講，腰，腕，膝的損傷也最常見，其次是護肘，護踝。
我有腰帶三條，四對護腕，四套護膝，現在有網購了，種類更多，也便宜，還送貨到家，確實方便多了。
護具就是在運動中提供保護的，使用護具可以使關節相對的得到一定保護，就像你騎電單車要帶頭盔一樣，沒有人希望摔一下試試頭盔的保護性。可一旦出現意外，有沒有護具的後果是一目了然的。
對於一些激烈對抗運動，護具更是重要，我練摔柔時，一定會帶護膝，護肘，護指，最累的還是腿和手指，手指纏個膠布就能明顯好很多。
老手很清楚護具的重要性，不會忽視護具，反而更重視。新手要是想成為老手，就在學習開始運動時，準備好相應的護具，先學會保護自己，運動不是自找痛苦。
3樓：溜溜達達
護具買了個遍，現在已經健身7年，每週四次，每次1小時，體脂率21，圍度也不特別大，從第三年開始逐漸不帶護具，現在基本不用，重量也越來越小
4樓：教人受傷的小白
根據訓練量和動作選擇護具，是對自己很有好處的，提公升訓練量、提公升安全、暫時性遮蔽薄弱環節，但不要因為護具而忽略了薄弱環節
還有就是身體沒損傷的情況做些中小強度的訓練，就沒必要用護具了，如果中小強度都受傷，那問題不在於沒護具，而在於訓練技術水平低下
我的護具：綁膝、護腕、助力帶、腰帶，而且只有在某幾個大重量訓練會選擇性的用一用，我看館裡很多人，做個俯臥撐也帶護腕，徒手蹲起也帶護膝....是身體本身有傷？還是追求個心理安慰？
5樓：可可可可
看個人需求吧。 從長遠的角度來說，其實並不必要。 以我個人為例，我從一開始健身就全套估計其上，結果就是，我的力量足夠了，可是握力遠遠落後，成為了極其拖後腿的一環。
手腕也是同理。
6樓：薛丁格不愛貓
不請自來
這個問題看你需要什麼，根據你的訓練來看要什麼，大重量的訓練難免用到腰帶和助力帶，助力帶我選擇了帶護腕的牛皮護掌，不是一條很長的帶子（自己非專業，很多名字叫不來，意思到位就好，嘿嘿），聯絡其他部位其實裸手感覺更好，除非特別害怕起繭子，那就戴個手套，不過確實影響手感
像我現在還不會自由深蹲，史密斯深蹲和硬拉我腰部沒感覺不適，所以時間久了也就忽視了腰帶的問題，戴了反而不習慣，不過這應該不是乙個好習慣，所以建議你還是戴乙個腰帶比較好，其他的就是乙個助力帶和衣服手套，我就兩，沒了
7樓：李經年
普通愛好者必備的：腰帶和護腕。
力量舉愛好者必備的：腰帶、護腕、套膝。
基本就夠了。
像大重量深蹲、硬拉、農夫行走、推舉這類脊柱承受較大重量的動作，尤其是還伴隨屈髖帶來了一些剪下力的時候一定要帶腰帶。
所以腰帶要堅固，支撐效果才更好。
我們的手腕部分是由多塊小骨頭構成的，承壓能力並不像股骨這樣的單根骨頭好。
做推類的訓練時，像臥推、推舉、雙槓臂屈伸、俯臥撐等等，手腕的壓力會很大，容易錯位扭傷。
所以需要纏護腕來從外界給乙個壓力幫助固定腕骨。
包括低桿位深蹲也是需要帶護腕的。
套膝（不是護膝）主要是用在大重量深蹲的時候，幫助穩定膝關節以及提供助力。尤其是比賽，可以提高一部分成績。不過真的很難帶。。。尤其是小腿粗腿毛又多的
8樓：e chen
如果想有所突破，上重量，非常有必要。
超過自身體重的臥推，護腕護肘，超過1.5體重的深蹲，護腰護膝。
用了，保護人體薄弱環節，可以少受傷。當然，一直使用，可能妨礙薄弱環節的變強。
不管怎麼說，鍛鍊安全第一。
9樓：鎏金哇憤怒小拳
幾乎都買了，包括腰帶，護腕，護膝，等等。就差護肘了。
有必要。在我看來，腰帶能用就用，能買好的別買次的，其他的，能不用就不用。
10樓：M毛小毛M
肯定有必要啊
首先，動作再標準也可能有意外，防護用品就是以防萬一的。再牛的大佬也有馬失前蹄的一天，一受傷輕則一周，重則永久，所以先學好動作，然後購置必要的防具。
其次，有些防護用品能夠提供一定的輔助作用，比如握力輔助器。硬拉和引體向上等動作時有可能因為握力不夠而無法持續做組，這時候防護用品就是你衝破瓶頸的好夥伴。
最後，防護用品可以讓你免於或者減輕你的皮肉之苦，不信？空手拉兩組大重量硬拉，問問你的手疼不疼？
11樓：兜帽男的街頭風
我覺得有必要，徒手很多動作對手腕壓力很大，最好買一套護腕保護手腕。
引體向上等拉力動作很傷手掌，如果不想被女朋友嫌棄最好買雙手套。
12樓：Freedom
有必要護具是保護自己避免受傷的一種工具。一般可分為護頭、護肩、護手、護肘、護腕、護腰、護腿、護膝、護踝、組合運動護具、其他運動護具等。二者主要區別是：運動中佩戴護具，還可以運動自如。
護膝
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用，舉重、健身等進行大負荷運動的人也常常使用、跑步、徒步登山、騎行等運動也有用。使用護膝能較好地固定關節，減輕運動中關節的碰撞和磨損，同時還可以防止運動中摔傷時對表皮的損傷。
護腰
多為舉重、投擲運動者所用，有些專案運動員在做大負荷力量訓練時也常使用。腰是人體的中間環節，當做大負荷力量訓練時，需要通過腰這個中樞來傳遞，當腰部力量不夠或動作不正確時就會受傷。使用護腰就有效地起著支撐、固定的作用，能有效地防止腰部扭傷。
護腕
多為排球、籃球、羽毛球等球類運動者所採用。護腕可以有效地減輕手腕部位的過度屈伸，特別是網球的球速非常快，佩戴護腕可以減少球觸拍瞬間手腕所受到的衝擊力，保護手腕。
護踝
一般為田徑專案中短跑和跳躍運動者採用較多。使用護踝可以對踝關節起固定保護作用，防止踝關節扭傷，還能對跟腱起防止過度拉長的作用。對踝關節損傷的運動者來說，它還能有效地減少關節活動的範圍，減輕疼痛，加快恢復。
護腿
護腿，即保護腿部在日常生活中(尤其在運動中)免受傷害的一種工具。現如今為腿部製作一種保護套較為常見，既舒適透氣又穿脫方便。棒球、壘球等運動員保護小腿的運動器材。
護肘護臂
護肘，用於保護手肘關節的一種護具，運動選手還是會佩戴護肘來預防肌肉損傷。打網球、Golf球、羽毛球、籃球、排球、輪滑、攀岩、騎山地車等運動專案中可佩帶。護臂可以起到預防肌肉拉傷的作用，籃球比賽、跑步過程中、真人騷節目裡都能看到運動員和明星們佩戴護臂。
護掌護指
保護手掌，手指。如，在體操比賽中，經常會看到運動員在做吊環或單槓時手上都帶著護掌;在健身房中，在做拉力器、搏擊操等運動時也會戴上健身手套。我們也可以看到不少籃球運動員戴護指。
護頭頭盔
多為溜冰、滑板、騎車、攀岩等運動者所用，頭盔可以減輕甚至消除物體對頭部的撞擊傷害，以保證安全。頭盔的減震作用，分為軟保護和硬保護兩種。軟保護在衝擊中，通過增加衝擊距離減低衝撞的力量，撞擊的動能全部轉移到頭部;硬保護沒有增加衝擊距離，而是通過自身的碎裂消化動能。
護眼
護眼鏡是用來保護眼睛的輔助器材，主要功能是防止強光和風沙對眼睛傷害。保護眼鏡具有透明度、彈性較好和不易破裂等特點。騎行、游泳運動常用到。
其他部位
護額頭套(時尚發帶、運動吸汗、網球籃球)、護肩(羽毛球)、護胸護背(電單車越野)、護襠(搏擊、跆拳道、散打、拳擊、守門員、冰球)。運動膠帶，採用彈力棉布作為基材，然後再塗上醫用壓敏膠製作而成。廣泛應用於競技體育中保護和減少身體各部位運動中受到損傷當中，起到保護作用。
防護衣、壓縮緊身衣等等。
13樓：Little genius
十分的有必要千萬不要小瞧任何乙個護具所能帶給你的那微薄的保護力量
這可能是保護你讓你好好的
最重要的一股力量
好吧回歸正題護具其實意義有很多最主要的是保護
保護在這裡分了3種一種是類似於你衝極限時帶來的一種是為了減少代償部位發力帶來的一種是增加訓練容量
你會為了提前體驗魔獸世界新種族而購買《爭戰艾澤拉斯》數字典藏禮包麼？
心靈醫師 休閒玩家一枚典藏包已買，兩個LM號乙個已轉光鑄DLN乙個已轉虛空精靈 之前都是DLN BL新種族模型不好看，所以沒轉，武僧 DLN 到時也轉成虛空精靈，LM坐騎沒有BL的好看。這個還是看自己當初我也猶豫，但是為了提前體驗就買了，新種族其實沒啥變化，我就是玩個新鮮和情懷，同時我也喜歡血精靈和...
你會為了變美花錢嗎？
我來康康 會。愛美之心人皆有之。首先變美會提高自信，也會在當今看臉的時代得到別人多一些些的關注，從而可能得到多一些的機會。所以說變美總歸是利多一些。當然，變美也要在經濟能力範圍之內，超負荷的一味追求美是很辛苦的。 胖蟹兒 首先說明，每個人三觀不同，對於這個問題的回答自然不同。我的回答是 會。畢竟自己...
你會為了感情放棄工作嗎？
孟小俊 對於她而言，我覺得我會，我曾喜歡過那個姑娘，並沒有跟她講，但每次見到她都會覺得很喜歡，她開朗，樂觀活潑，還是小小的乙隻，真的各方面都滿足了我對女友的幻想。她比我小一屆，我畢業了，她還在那個城市讀書，於是機緣巧合之下我決定留在那個城市，也許只有留下才會有見面的機會吧，畢竟在這樣乙個快節奏的生活...