1樓：夢源夢落
一般來說，練蝶泳膀子簡單變寬，一般游水按訓練的量膀子簡單寬，可是僅僅健身的訓練量不會有太大影響。四種泳姿都會有膀子的動作，可是個人覺得蛙泳的動作相對小。你要是女生的話能夠考慮自由式和仰泳，對塑身比較有用~女生是吧？
如樓上正解，膀子寬是骨骼的事，再減也減不了哪去，我要告訴你的是，膀子健壯並不等同於膀子肌肉的增加，女生膀子鄰近的肌肉一般都較鬆懈的，練一練會使身段更有線條感，不必憂慮肌肉是不是會瘋狂增加的問題，我以前聽乙個健身教練說過不做重負荷訓練的話肌肉不會那麼簡單練成的。
2樓：啊菠蘿
我就想把肱三頭肌、三角肌、背闊肌、胸大肌遊得又寬又厚呢~話說，你要想不游得肌肉大，學學泳池裡的多數大爺大媽悠閒遊，泡泳池，我想應該能達到目的~
3樓：
50--200的短距離衝刺屬於無氧運動（和舉鐵類似），多游這種+多吃蛋白質長肉；
400--1500的中長距離屬於有氧運動（等同於長跑），多游這種只能塑形不長肉。
而且游泳運動員都是配合力量訓練的，一般人真不容易長的那麼膀。
4樓：段小譽
其實，個人覺得，手臂肌肉線條的變化，跟個人體質還有一部分聯絡。打個比方，大多數健身教練都會和蛋白粉來填充自身的肌肉線條，一部分人群怎麼吃都不會胖，還有的喝水都會胖，這些都跟個人的體脂有著密不可分的關係。但是鍛鍊可以增強肌肉力量，也可提高肌肉密度。
5樓：私唯寧
動作標準的長游加全方位的拉伸。·
不要因為看到傅園慧同學那麼強壯就覺得女生游泳會變壯啊，因為人家是短距離衝刺型的選手。就像短跑運動員都非常壯碩，而長跑運動員都非常纖瘦乙個道理。每次你要盡量進行200公尺以上的長距離遊進，過程中把呼吸調整均勻，動作盡量伸展且放鬆，找到游泳的節奏感，去放鬆自己，享受水。
還有下水前下水後都需要做完整的拉伸，不是說拉伸就不會長肌肉，拉伸之後會使你的線條更加緊致延展。不知題主平時游泳都是什麼泳姿？
6樓：張好
美女好！！
大臂變粗背肌也增厚了是長了肌肉了，不過線條好就行，不用在意變粗變寬！！
你現在這種情況重量訓練是不能瘦大臂！
PS：你還是要堅持運動不然手臂變粗是必然的！
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