如何讓游泳和力量訓練有效結合

1樓：滾燙浪

正好現在有空閒時間，親身實踐了大約兩個月，跟同樣關注這個問題的朋友分享一下。

其實體能和增肌的關係並不是我之前想象的那麼複雜。增肌的主要方法還是多吃，休息（這裡我們不用說跟訓練有關的，因為這是必須要做的）。而體能這個東西又恰恰和體重有相當緊密的關係，反正我是這麼覺得，而且也體會到確實是這樣。

而游泳這種體能訓練有乙個很重要的就是一定不要在你做了肌肉訓練的同一天游泳訓練，一定不要，切記！不管你是否覺得今天的力量訓練有沒有用光你的體力，休息是必要的，一天優質的休息，抵得上一次瘋狂的訓練。飲食這方面，感覺餓了就馬上吃，我都是這樣。

接下來是游泳的安排，既然不能和力量訓練同日，那麼就只有安排在休息日，這個時候就要注意了，需要多和自己的身體對話，在這個休息日，你究竟有沒有恢復好？或者說今天的身體狀況能夠讓你高質量的應對這次的體能訓練嗎？你自己應該最清楚。

如果可以，那就太好了，別等了，游泳去吧。如果不行，很正常，普通的身體不可能承受這樣大的消耗。這個時候你就可以再等一天，第二天訓練體能。

這個時候你會發現，又少了一天去訓練力量，不過不要擔心時間不夠，今年還有一半呢，時間多多，哈哈，不過不要虛度。休息是最重要的。

用充沛的精力去完成每一天的力量，或者是體能訓練。效果是最好的。暑假2個月我繼續高質量保持，之後給大家分享，沒說到的地方，多多提醒，才好補充。

還有句話留給你們，讓那些跟我一樣在休息日擔心沒訓練會退後的朋友安心。

欲速則不達，苦練出天才。