1樓：鐘文
一般比較年輕的腰痛患者，首先還是要考慮是否有先天性的骨發育不良，比如骶椎隱裂腰椎骶化的可能，由於腰骶關節先天性的不穩定，引起腰骶部軟組織代償性勞損，引起炎症滲出，這類情況可以拍攝X光片檢查進行觀察，另外，也要考慮是否因長期伏案工作引起腰曲變直或腰骶關節失穩椎間盤突出，引起區域性炎症刺激，也會出現類似的情況，這就需要進行體徵檢查及觸診體檢，才能鑑別診斷。
長期伏案工作的人群，工作時在腰部放個抱枕或腰墊，可以有效減輕關節壓力，緩解肌肉緊張，保持良好的曲度及關節穩定，促進血液迴圈，所以是有一定的幫助的。但也要注意桌椅比例要合適，坐姿時應該可以平視電腦，椅子不能太軟，以免重心改變加重腰骶關節壓力，條件允許的話，使用人體工學椅也可以。
平時單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力。下班下課後可以練習單槓拉伸飛燕平板支撐這類鍛鍊，增強肌肉力量，減輕關節壓力。
坐久了，屁股大，大腿粗怎麼辦？
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坐久了腰疼，主要吃什麼，做那些運動
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