1樓：瑜小璇
哈哈哈，對於體式的練習不需要這麼糾結和執著。
在瑜伽的練習中也不存在滿分一說。每個人的身體條件不一樣，所以呈現出來也不是一模一樣的，老師的引導給的是乙個方向，只要做到正位、跟隨呼吸、創造空間、避免受傷，那麼你現階段能做到的就是你的身體能達到的程度。如果你覺知夠好，那每一次的練習你都會感知到在同乙個體式中的不同感受。
至於你說的，第二天不如第一天，大可理解成艾賓浩斯的遺忘曲線一樣，我們的肌肉也是有記憶的，它需要你的身體不斷地練習來加強肌肉對這個體式的記憶，而且肌肉也會有疲勞期，當你練習過猛又沒有得到充分的休息時，它就會疲勞就沒有狀態；再者我們的肌肉、筋膜沒有這麼容易伸展開，就如你清晨起床，一定會感受到身體是僵硬的，但是過1個小時後，就會感覺身體柔軟了一些，這就需要我們不斷地去練習。
曾聽一位老師說過，我們的身體需要堅持、有規律地練習30年，才能在不熱身的情況下做高難度體式。所以堅持正確的練習吧，一切隨之而來。
怎麼練坐位體前屈？
站位體前屈 兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢後連續再做 也可兩手扶小腿後部來做 橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。正踢腿 直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳麵伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習 有...
坐位體前屈怎麼提高？
啟冠體育於老師 坐位體前屈主要考察的是人體後縱鏈的柔韌性和伸展能力，以及關節的靈活性。主要包括了足底 小腿 大腿後群 臀部 腰部 肩背部等肌肉和筋膜的柔韌性和伸展性，以及踝關節 髖關節 肩胛骨 和肩關節的靈活性，同時不能忽略的乙個重要因素是體重因素，特別是腰圍，肚子太大將會影響體前屈的幅度。如果在練...
坐位體前屈成績如何快速提公升？
芳韻染 先摸到乙個有點疼的位置，10s，做2 3組。休息5s，你會發現原來有點疼的位置現在輕鬆了不少。再來一次。然後往前乙個手的長度。8s，做3組。休息5s，再重複一次。再往前 迴圈ing。自測有效，但千萬不要在考試前一天做，韌帶會有小拉傷 不嚴重的，但是第二天就根本拉不了 這個用於韌帶基礎性訓練，...