1樓：神燮
能啊，我一開始韌性也很不好
後來聽說昨晚拉伸睡覺會很舒服
就開始每晚做做拉伸
女團腿啊，美麗芭蕾，地獄拉伸anna
一開始我也沒覺得韌性怎麼樣，之後有一次無意中劈了個叉，自己竟然能劈下去，我自己都嚇到了
然後就一發不可收拾，現在做anna那乙個拉伸真的超有效，我下豎叉都下的超直，橫叉也比以前好好多好多
所以我覺得韌性是可以練的，劈叉也可以練，美麗芭蕾就有乙個專門學劈叉的可以去試試哇
2樓：雷姐說體態
髖關節的靈活性開啟了，劈叉的難度就降低了。很多時候無法劈叉，是因為髖關節靈活性下降，導致髖關節周圍的肌肉適應性短縮，也就是肌肉長度拉不開了，就劈不下去。所以想劈叉下去跟你說的坐姿體前屈成績差也沒關係。
同樣，坐姿體前屈的成績高低跟柔韌性好壞並沒有直接關係，如果不相信你可以做下嘗試：
1、先測試坐姿體前屈成績並記錄；
2、拉伸小腿（15s*3，左右分別拉伸）後，再進行坐姿體前屈測試，並記錄成績；
3、做完2你可以補充拉伸一下臀部（15s*3，左右分別拉伸），再做測試。
做完感受下就知道了。
3樓：胡說體育
1.柔韌性差不要單純的去拉伸肌肉，因為你可能沒有拉伸到肌肉反而將肌腱拉傷，我們拉伸的實際是筋膜之間的粘連和筋膜的彈性，這就需要了解筋膜的特點（可自行搜尋，相信知乎裡一大堆）
2.有效方法：
可控情況下的大角度力量訓練
關節活動度的改善訓練
扳機點的解除（通過筋膜放鬆）
MET肌肉拉伸放鬆方法
4樓：
首先，坐位體前屈差不代表韌性很差。我身高182臂展190，而且脖子短肩膀高，中考的的坐位體前屈一直都是3-4，考試還是穿了寬鬆褲子屈膝過的。後來上大學每天做一做瑜伽，跑步健身之後堅持拉伸，大學的時候體測就有十幾了。
不過一段時間不拉伸之後又只能摸腳尖了。
你想劈叉的的話多多練習還是可以的，如果真的天生柔韌性非常差，可能付出要比別人多的多。
一般來講身體構造沒有明顯缺陷都是可以的
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怕鬼怎麼辦？我都24歲了，一直怕
梨味小湯圓 我其實也特別怕我其實主要是自己瞎想最近嚴重到白天心跳也快也怕怕的主要我就是那種又慫又愛玩的哈哈哈哈明明怕的要死卻又好奇那些恐怖的遊戲什麼血腥瑪麗半夜削蘋果筆仙。總是搜看博主做當然答案肯定是又真有假我很想告訴我自己都是假的可是如果我能勸我自己那我還用害怕？於是我就告訴我自己世界上的生靈都是...