人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？

1樓：單行的胖子

1、老人和小孩10點前

晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。

如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。

2、成年人晚上11點之前

對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。

尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。

另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。

2樓：寧可不及不要太過

晚9:30-10:30睡，早5點-6點起這是按人體生物鐘規律來判定的標準，但也有個別不同程度的人不一樣吧，不能一概而論，根據自己的個人情況進行調整。