1樓：莊椰子
膝蓋疼有好多種上下內還是外哪條腿的膝蓋疼？
我的初步判斷是二次損傷損傷程度可能會比上次要大一點另外跑步姿勢沒有好壞而言只有適應不適應你有對應的累計的肌肉強度 ok沒問題
你沒有基礎以前都是後掌或者全掌上來就是前掌5公里的4-5分配速擼5k 小腿不疼半個月簡直沒天理
不要盲目相信網上甚囂塵上的前掌跑法自己摸索如羅素而言此人之肉彼人之毒
2樓：冰果哥哥
膝蓋不是小事，別感覺，別描述，也別聽知乎上的判斷。
去正規醫院，用醫保卡做個核磁共振檢查下，貌似乙個點800吧。
什麼問題清清楚楚，怎麼醫治聽醫生的。
畢竟，可能，他摸過的膝蓋，比你看過的都多。
3樓：蘇禹豪
是因為你完全前腳掌跑步的原因，正確的方法是全腳掌跑步。在中長跑中，前腳掌跑步是不科學的一種方式，沒有人可以在42km的路程裡面一直才用前腳掌跑，肯亞運動員也辦不到。先改跑步著地方式吧
4樓：常睿
你需要找到痛點，通過一些測試，來觀察問題是哪，一般前腳掌著地，膝蓋不會有問題，而且你的熱身拉伸都做得很到位，如果出現疼痛，最大的原因是下蹲肌肉被過度形變導致，屬於勞損，也就是一般說得炎症，需要休息，並加強力量訓練
intj都有類似跑步這樣的長期習慣嗎？
情感上不喜歡動，理智上堅持運動 身體是一台執行的機器，多運動能讓這台機器運轉得更久更順利一些。身體不出問題，想做的事就不會因為健康問題被打斷，所以養成運動的習慣還是有一定好處的 Warrior 我知道的幾個都有，跑步或者健身房，ENTJ和INFJ也都有啊，但是INJ比ENJ更堅持。ENJ就是更愛玩。...
跑步會讓腿變粗嗎？如果是這樣，還有什麼更好的鍛鍊方法？
跑步會讓腿變細。這是我跑了幾十年之後的答案。本人從小瘦弱，可天生腿粗，肌肉發達。跑步之後沒有改變，直到最近備戰全馬，才發現不知不覺竟然細了一點，雖然不多。 秋眠不覺寒 本人親身體驗 初高中的時候放假每天跑個5公里，跑完拉伸，小腿一點都沒粗，而且越來越好看。去年跑量大幅增加，常常一練就是10公里，年底...
遇到這樣的老婆要挽留嗎？
如意 我來從傳統文化回答一下。本人女，90後。出生小縣城，在京滬工作，在深圳安家。現剛有一兒子。從小都是極度反對重男輕女思想。但是現在 女人的第一任務是傳宗接代相夫教子，學歷只是豐富自己人生的一點籌碼而已 只是第一任務，不等於一直坐在家裡讓人養活 而我也變成重男輕女了。這是多麼痛的領悟！所以唯系夫妻...