1樓：神秘商人
瀉藥經常失眠。印象最深是小高考（新高考模式三加三）前徹夜失眠，在學校宿舍，手上沒有手機，躺在床上翻來覆去各種姿勢躺了一晚。害怕失眠導致第二天發揮不好，焦慮地默默哭了兩三遍。
也沒起來複習什麼的，只是躺在床上無法入眠，腦海裡冒著奇奇怪怪的景象，很多以前經歷過和想象未來的事情。所幸第二天發揮還不錯，仍然得到了想要的成績。那之後到大高考前一晚反而睡得很香hhhhh
平時睡不著，腦子裡也是很活躍的出現各種事情交雜的幻想。有時候是奇幻的想象，有時候是回憶過去想到當時如果怎麼怎麼做的話，有時候是思考死亡後的世界。偶爾我會爬起來拿手機寫點文字小詩什麼的，還會做些出行計畫。
在這裡獻醜了。
hhhhh失眠怎麼能少的了網抑雲吶希望大家都能擁有好的睡眠呀
2樓：路人甲
我是偶爾會有失眠的情況，以下是個人失眠時會做的事情，長期失眠建議就醫。
1.調整心態：閉上眼不要想自己沒睡著，暗示自己只需要閉目精神一樣會恢復，白天的時候該早起早起該工作工作，不要有我昨晚睡不著今天白天要補回來的想法，否則只會惡性迴圈。
閉目養神是有生理原理的，記得之前睡不著翻知乎失眠了怎麼辦的話題裡有過，和腦電波相關，有興趣的可以去看看。
當年高考的兩天我是興奮到幾乎整夜睡不著的，就催眠自己睡得很好，第二天考試仍然精力充沛，答題效果我個人覺得也不錯，雖然個人案例說明不了什麼，但是希望這個案例能給你帶來「睡不著並不會立刻影響你什麼」的暗示。
有了這個暗示後，失眠對於我來說就不算啥了，反正也不會太影響第二天，失眠發生時也不會焦慮，焦慮減少後自然而然就睡著了。
我現在也會在這個暗示的條件下增加「這個狀態是最舒適的狀態」這一想法，因為失眠時你只需要放空自己，不需要像白天那樣有很多需要考慮的事情，放空自我是一件很舒服的事情，對吧？
2.一些即時行為（有了以上心態後再去做以下行為，否則容易越做越急），效果看個人，每個人不一樣：
慢慢呼吸的同時慢慢眨眼，睜的不要太開，直到困得睜不開眼，原理和眼睛控制思維相關，也可以選擇擴散眼珠，盡量不要讓眼珠聚焦。
加個被子讓自己臨時發熱，然後再把被子去掉，原理不太清楚，油管上看到的，原意是「從乙個熱的環境到乙個涼爽的環境可以促進睡眠」，失眠的情況下我一般選擇加個被子再去掉。
還有聽自己的呼吸聲、緊繃身體然後從腳尖開始放鬆、看一些難讀的書等等，其實只要調整好心態，什麼都不做也容易入睡。
3.一些最好不要做的行為：
睡前兩小時內最好別喝茶酒/吃東西/激烈運動（一些促進兩人感情交流的運動除外），嗯應該還有別的暫時有點想不到了，我先睡啦……
樓下幫我關燈
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