1樓：春江閒客
俗話說，站如松，坐如鐘，臥如弓，行如風。臥如弓，就是側臥睡覺。側臥睡可以左右兩側輪換姿勢，這樣不會連續壓迫身體的乙個部位。
側臥睡也是整個動物世界裡最慣用的姿勢，因為無論朝那個方向睡，腹部這個最脆弱的軟部位受到了保護，也就是保護了內臟器官。而且仰臥容易打呼嚕，對身體不利。
2樓：Tryhard
睡覺的時候讓脊柱保持一條直線比較好。側躺平躺都可以，側躺可以在腳下夾個枕頭。如果平坦腰貼不到床需要鍛鍊核心，期間睡覺在膝蓋下墊個枕頭。
3樓：雲水禪心
側著睡好，因為平躺睡著後會把手放在胸前，使血液流通不暢，容易產生夢魘的現象。
側著睡要右側臥，因為左側臥會擠壓心臟，同樣會使血液流通不暢並產生夢魘的現象。
右側臥也叫吉祥臥，姿勢規範會使入睡容易。
右側臥要求：雙腿彎曲並疊加在一起，就是雙膝相疊，雙腳相疊，左手放到左跨處，右手捧住右側臉蛋兒。
如果想讓睡眠更迅速，還有乙個簡單易行的方法：讓身體從上到下徹底放鬆，調整呼吸，然後以恭敬之心慢慢念七個字：「南無觀世音菩薩」，南無的讀音是拿魔。
入睡困難的都可以試試，因為有睡眠問題是很痛苦的，觀世音菩薩尋聲救苦，只要我們稱念菩薩聖號，觀世音菩薩即刻就會為我們解除痛苦的！主要是得心誠，心誠則靈嘛！
願大家天天都能酣然入夢！
4樓：至尊寶
睡覺平躺好還是側躺好，健康人平躺還是側臥都可以。如果是有心臟病、高血壓病的老年人，右側臥位更好，因為左側臥位的時候，可能會導致心臟受壓，出現區域性的血液迴圈不好，可能會影響患者的身體健康，所以老年人右側臥位好。如果是特殊情況下，比如患者有右側肢體的癱瘓，活動無力，睡覺時平躺或左側臥位好。
對於孕婦，懷孕的時候容易導致下肢靜脈受壓，患者平躺睡覺很不舒服，這時患者左側臥位更好。
睡覺平躺和側躺都有利弊，第一，如果側躺睡覺，會促進身體和腦部的新陳代謝，對肝臟也有一定好處，不會壓迫心臟，並且可以放鬆全身，對於大腦、骨骼、肌肉都有好處。第二，如果是懷孕期間，盡量還是選擇左側臥睡，最好不要平躺，因為可能會引起大腦缺氧或者缺血。第三，平躺睡覺不容易疲勞，有利於肢體和大腦的血液迴圈，但是有些老年人特別是肥胖老年人不適合平躺。
幾種睡姿看看有你嗎
1、睡時手腳縮成一團的人
總的來說，他缺乏精力，時常顯出勞苦的神情，暗示出他近正為貧困的生活而四處奔波。這型別的人大多數腸胃都有問題。
2、睡時要常常翻動身體的人
對於這種人，有多種說法。一種認為，一生都會輾轉遷徙，居無定所。另一種認為是說這種人心事煩重，睡不安枕，遇事多憂慮。這種人反應機敏，性子急躁，沒有耐心。
3、睡時眼睛稍微張開的人
這種人在目前環境下命運不是很順，往往心情有牽掛，憂思重重，神經極敏銳，常因過分思量引起神經衰弱。平時經常與家人朋友有這樣那樣的小矛盾。
4、睡覺說夢話的人
這種人往往心憂思卻無處傾訴，個性比較孤獨怪僻，不喜結交朋友，不論歡喜他都乙個人承受。而且也可暗示他下處於心神不定的狀況之中。
5、睡時頭部從枕頭一直往下溜的人
這種人正處於心情煩躁之中，對待事情態度悲觀，往往不去尋找排憂解難的方法，為人消極，喜歡悄悄地坐在角落不想要被人發現，性格內向膽小。
6、睡覺時把雙手當做枕頭的人
他是個浪漫主義者，感情細膩豐富，容易動情，易念舊，時常回憶過去的時光，從時光的稍縱即逝中找到感嘆。
5樓：小超知物
人體在平躺的時候，身體的重量會壓在腰椎部位，經常腰痠背痛的人，在睡了一夜以後，身體容易出現腰痠加重的情況。最適合人體健康的睡覺姿勢，就是側著睡覺。中醫上認為肝臟的經絡分布在身體兩側，人體在側著睡覺的時候，能夠很好的促進肝臟經絡的氣血流通，起到疏肝散瘀的效果，對於補充體內肝氣的效果是很明顯的。
6樓：[已重置]
睡覺時候，只要不長期壓迫心臟就好了。
平躺時間長了，早上起來會有一種腰背痠痛的感覺，所以不老實的睡覺就是最舒服的。因為不斷的換姿勢，可以緩解肌肉長期受壓。
其實最好的睡覺方式是右側臥位，心臟在上面，不受壓迫。可以一定的改變睡眠質量。
心臟壓迫帶來的危害
1、頭昏、頭暈、有脹痛感。
2、呼吸無力
3、腦袋不清晰
4、胸悶
5、氣短
等等。。。。。。
7樓：陽光ING鴻吉
分四種睡姿
1、仰臥（60%人的選擇，也是醫生推薦）
優點:不壓迫身體臟腑器官。
缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸，不適應打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥（極少數人選擇趴著睡覺）
優點:會有安全感，有利於口腔異物的排出，對腰椎有問題的人可以緩解。
缺點:壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不建議選擇。
3、左側臥（不健康，容易翻來覆去）
優點:沒有！
缺點:壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的人不建議採用左側臥。
4、右側臥（25%的人選擇）
優點:不壓迫心臟，睡眠有穩定感。
缺點:影響右肺呼吸，不適合患有肺氣腫的人。
8樓：鐘文
因為在現代生活中，很多人都因長期伏案工作或慢性勞損有脊柱關節壓力過大脊旁軟組織勞損的問題，所以仰臥位加上適當的支撐可以有效減輕關節壓力促進血液迴圈，對緩解慢性勞損有一定幫助。 睡覺時最好還是採取仰臥位，枕頭要放在頸椎下方，一般是自己的拳頭那麼高，這樣才可以讓頸椎有適當的支撐，軟組織不至於緊張，如果有早期腰曲變直或腰肌勞損的問題，睡覺時可以在腰部放乙個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，以保持腰曲，減輕關節壓力。睡覺時枕頭以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要支撐後枕部，這樣子才能支撐整個頸曲，保持血液迴圈正常。
最好還是不要用蜷曲的睡姿，這樣的姿勢在睡覺時會使腰背肌處於緊張狀態，正常的腰曲和胸椎曲度都被拉直，腰椎胸椎和頸椎的壓力都會增大，長此以往，會造成腰背部的軟組織勞損，胸椎和腰椎的小關節錯位，頸肩部也會比較緊張。有很多人睡醒後覺得後背疼，其實就是胸椎的小關節錯位造成的神經壓迫引起的疼痛，有的患者還會有胸悶呼吸困難多夢等症狀。
而長時間趴著睡，容易引起胸廓壓力增大，造成肋間神經緊張，脊旁軟組織肌張力公升高，誘發胸椎小關節紊亂，導致血液迴圈障礙，腦供血不足後大腦皮層缺血過度興奮，容易出現胸悶心悸或呼吸不暢失眠多夢的情況。
另外，如果長期側身睡，容易引起脊柱兩側受力不平衡，誘發小關節紊亂或脊柱側彎，但會誘發疼痛不適都是在缺乏鍛鍊日常生活工作中有過多不良習慣的前提下，如果正常人有堅持鍛鍊的習慣，肌肉力量足以保持關節穩定，那麼睡姿的影響其實不大。
9樓：風雷
側著睡覺要好於平躺著睡覺，因為右側臥睡，心臟不受壓迫，心臟供血全身效果好，睡覺時又能左右反轉換著睡，也避免了老是乙個姿勢把身體某個部位壓麻的弊端，同時呼吸道也不會受到壓迫，避免打呼嚕。平躺著睡老是乙個姿勢，氣血執行不暢，壓迫呼吸道，容易打呼嚕，如果不小心把手放到胸口上還有可能做噩夢。
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