1樓：andromedia33
唉長期睡眠質量渣到爆的跟樓主有一樣的困惑。。不過我更依賴抗組胺藥（unisom/benadryl），每天不吃就睡不著，四五點都睡不著，第二天要上班簡直崩潰，所以就睡前抗組胺醒後喝咖啡，每天迴圈。
但是吃久了我發現自己過敏的問題越來越嚴重，蕁麻疹皮炎頻發，不知道跟吃藥有沒有關係。褪黑素對我根本沒用。也想知道拿什麼拯救我的睡眠。。。
2樓：ZzzZZzz
日夜顛倒失眠多為circadian circle紊亂，可以嘗試褪黑素melatonin 3-5mg 睡前1小時，或褪黑素受體激動劑 ramelteon 8mg 睡前1小時 。不推薦處方苯二氮卓類安眠藥。
3樓：小V生活
像你這樣的失眠狀態，本人是深有體會，沒到該睡覺的時候就特別清醒，腦子裡一片亂想，數綿羊也沒用，試過個種方法，後來在朋友的推薦下，吃了些助睡眠保健類產品，不但效果好，而且沒有依賴性，你可以嘗試下，對你應該有用。
4樓：睡眠大俠
失眠你就坐著
晚上失眠的時候，你就起來坐在床上，坐著的時候想想什麼想什麼，不要看手機、電腦和電視。輕鬆的坐在床上，這樣輕鬆的坐著，它就是睡眠。
坐了乙個小時之後，也許你有些困了。但是你不要躺下，你繼續坐著。再坐乙個小時你非常困了，那麼你就躺下，躺下之後你就醒著，躺在那裡想想什麼就想什麼。
你不必害怕醒著躺在床上，我告訴你：醒著躺在床上不是失眠，而是睡眠。所以你不必害怕第二天精神不好，你就隨意的躺在床上就對了。
假如躺著非常煩躁的話，那你就起來坐著。坐上1小時，假如你非常困了，那你就躺下。躺下你依然是想想什麼想什麼，告訴自己：清醒躺臥就是睡眠，所以你不必害怕。
你在床上失眠的時候，你就多坐少躺。坐到實在坐不了，你再躺下。你這麼做，過段時間你就會明白：沒有人能拒絕睡眠，睡眠到來的時候，它會強制讓你入睡。
5樓：Lazy Lu
異丙嗪，也就是非那根，是抗組胺藥裡面中樞抑制效果最強的，感冒咳嗽睡不著特別有效。去藥房買非那根止咳糖漿，一般按說明書的分量服用已經有相當的催眠效果，不夠就加量吧，異丙嗪的安全劑量可以是說明書的10倍。僅供參考。
抗敏牙膏哪個牌子的好用？用了有效果！
錢錢 先要了解一下牙齒敏感是什麼原因造成的。牙齒敏感本質是由於牙本質小管暴露，當我們接觸到外界刺激性食物時，就會直接刺激到牙本質小管，接著會由牙本質將刺激訊號傳遞給牙髓神經，繼而訊號傳給大腦神經中，這時我們會感覺到牙齒疼痛。這是牙齒敏感的根本原因 那牙本質是怎麼被暴露出來的，接著說牙本質外層包裹著一...
現在的女生都喜歡睡懶覺嗎？有個嗜睡的女朋友什麼體驗？
分人，我就是那個很能睡的女生。寫在前面補充一下 節假日睡覺對感情沒影響甚至是正面影響，畢竟不用規劃去哪玩，不用考慮要花多少錢，睡覺就好。00 00前睡覺，第二天不上班也沒人打擾我的話，我通常能睡到11點多醒 還可能因為是被貓貓吵醒了 總結一下他的體驗。我 即答主 他 即我物件 每次外出我無論吃不吃暈...
為什麼我感覺現在輪子媽很弱，打不出以前效果？真的是版本的問題嗎？
My way 不弱，但是也不強，但是如果會玩而且會出裝會搭配天賦，輪子媽還是很強的，輪子媽強在2件套 有些人說是三件套，那是裝備出錯了 野區小規模團戰在兩件套時是adc中數一數二的強。輪子媽出裝除了鞋子最好不要出任何純加攻速的大件，天賦帶致命節奏和氣定神閒，其餘的天賦全選攻速，一但出了純攻速大件你的...