長期吃自製的健身餐，是否更健康？

1樓：營養師張凱

重點在於健身餐的搭配咯，只要可以滿足身體營養需求，健身餐當然會比家常菜更好。而現在很多健身餐是缺乏或者缺少不飽和脂肪酸的。而家常的飽和脂肪和鹽含量嚴重超標。

2樓：營我生

這個問題是錯誤的，因為無論健身還是普通人，合理的膳食都是一樣的，都是滿足膳食營養素參考攝入量。

其實這個範圍是運動員的營養攝入情況也可以給普通人使用。只不過運動員由於需要的熱量更高，而蛋白質是按照熱量比來攝入的，所以就顯的稍高了。但是膳食營養素參考攝入量中的蛋白質其實只是最低值而已，最高值現在還沒有制定，所以也不存在什麼運動員攝入蛋白質就一定比普通人高這麼一說。

從現代營養學角度來說，飲食健康與否和吃什麼東西，吃了多少或者配比其實關係都不是很大，和健康關係最大的是你能不能整體按照膳食營養素參考攝入量中的標準來攝入營養，如果做不到這一點，無論是健身餐還是普通餐什麼的其實都沒辦法讓身體更健康。

3樓：凱蒂

你說的健身是普通運動還是有增肌的要求呢？

要是健身餐和家常菜主要區別是調味料，那麼肯定是健身餐好。膳食指南建議油脂每天攝入量25-30g，鹽5g，糖和醬料越少越好，因此要是吃健身餐注意把油鹽攝入足夠就可以了，其他醬料完全不是身體所需。