1樓：織膳
祛濕氣是乙個需要長期堅持的行為，這邊推薦你試試織膳早晚茶，其配方內含赤小豆、薏苡仁、芡實、梔子、黃精、枸杞、人參等30味藥食同源的材料，採用古法炮製，即使是體寒的人也可以飲用。
織膳早晚茶採用了早排晚補的科學養生技，讓你在祛除體內濕氣的同時還能健脾養胃、調理腸道、排油降脂、固本培元等，讓你達到全面養生目的。而且早晚茶是袋泡茶的形式，6克超大容量，方便攜帶和使用，安全衛生。
2樓：國學殿堂
身上濕氣重以後會出現舌苔厚膩的情況，中醫說可以用祛濕的藥物或者薏仁公尺、紅小豆等祛濕的食物。身上濕氣重就是濕氣是中醫的說法，就是所謂濕重，濕重以後會出現舌苔厚膩這種情況，中醫就是說可以用祛濕的藥物，不用藥物，用食物也可以，像我們經常可以吃一點薏仁公尺、紅小豆，這個都是祛濕的，有介紹的方子就是用薏仁公尺和紅小豆煮粥，早上當早餐吃，這個東西吃了都對人有好處的也沒有壞處，所以祛濕的效果還比較明顯，所以建議大家如果有這種情況可以食用。
3樓：N市寶藏女孩
喝紅豆薏公尺粥。
如果感覺自己很容易疲憊又經常長痘的話，那麼體內很可能是出現濕氣了，要及時去除，通過喝紅豆薏公尺粥對於身體排出濕氣是非常有效果的。
在煮紅豆薏公尺粥的時候要有技巧，否則很難讓其煮熟。可以提前用熱水泡軟了，這樣煮更容易。
也可以在煮的過程中，邊煮變泡，直接用煮的水來泡，這樣更容易讓薏公尺粥煮熟來。
按摩穴位。
通過中醫裡按摩穴位也是可以排出體內的濕氣的，這是非常好的方法。
一般在按摩的過程中可以加入艾葉，這對身體也是非常有好處的。
主要按摩承山穴和三陰交穴，每天都按摩幾下，這樣對身體是非常有好處的。
通過穴位按摩能及時將體內的一些濕氣排出體外，讓身體更加健康。
保證周圍環境的乾燥。
很多人喜歡在睡前洗澡，其實這是非常不好的，因為睡前洗澡身上的水分還沒完全蒸發幹，
這時候人如果進入睡眠狀態的話那麼是很容易讓濕氣進入體內的，
因此盡量早點洗澡保證身體內不會聚集過多的濕氣。
也不能穿溼衣服，盡量少在下雨天出門，要保證居住環境的空氣濕度，這能讓自己避免身體內有濕氣。
每天都吃薑片。
薑片有驅寒保暖的作用，同時也能讓身體產生一定的熱氣，能讓身體更加有能量。
因此可以堅持每天都吃薑片，量不用過多，適量就行，這樣能保證身體有足夠的能量能排出濕氣，也不會因吃過多的生薑而上火。
生活習慣要好。
不良的生活習慣是很容易造成體內濕氣的堆積的，這是非常不好的事情，
因此要讓自己養成良好的生活習慣，只有這樣才能讓自己的身體更加健康。
有喝酒抽菸習慣的人更容易讓身體裡有濕氣，因此要改掉這些不好的毛病，因為這樣才能讓身體更加健康一些。
飲食要清淡少鹽。
平時的飲食也很重要，盡量清淡一些，不要口味很重，否則很容易讓體內的水分堆積的，
這樣也是很容易讓身體裡有濕氣的，因此要懂得少吃辛辣上火的食物。
平時的飲食習慣如果能控制好的話，那麼就能讓自己有乙個更好的身體，更加健康。
養成午睡的習慣。
每天都要保證自己有足夠的睡眠，這樣身體才能充滿能量，
如果缺乏睡眠的話，那麼身體很虛弱，會更容易讓濕氣進入體內的。
而且要養成午睡的習慣，雖然午睡時間很短，但是能讓身體有乙個暫時的休息，才能恢復精神，讓身體以更飽滿的狀態來工作。
多運動排汗去濕氣。
想讓身體裡的濕氣排出，那麼通過運動的方式是最好的方法，可以多運動來排出體內的濕氣，
這樣更容易讓身體保持乙個好的狀態，更加健康一些。
每天堅持做一些小的運動，讓身體排排汗，這樣能讓身體更加健康一些，體內的濕氣也更容易排出體外。
4樓：範一諾
1、多運動，如果人的體內有嚴重濕氣，我們應該增加運動量，通過汗液的方式來排除濕氣，特別是經常在空調內的小夥伴，一定要多出來走走，出點汗對身體有好處。
2、要有乙個良好的飲食習慣，多吃一些溫補食物，可以採用薏公尺仁，赤豆等等進行燉煮，及養生又能除濕氣，並且一定要少吃冷飲食品，否則會加重濕氣。
3、多休息，盡量要選擇午睡，讓自己的身體機能能夠充滿活力，而不是看上去沒一點精神，另外睡覺時一定要注意保暖，防止受寒加重體內濕氣。
4、空氣內的濕氣我們可以選擇開窗通風進行排濕氣，但是在梅雨季節切記不要開窗，反而會加重室內濕氣，否則家裡地面和家具會受潮發霉。
5、我們還可以通過空調除濕功能進行室內環境的除濕，這樣可以讓人舒服一些，不會感覺黏糊糊的。或者用一些除濕器也是可以的。
6、當然，如果有條件的可以存放一些乾燥劑，或者活性炭等等，在各個角落都存放些，但是要經常拿出去曬曬，把乾燥劑內的水分蒸發掉後再使用。
5樓：瘦下來的敏寶寶
祛濕氣除水腫的良方，一周瘦5斤都不是難事！
配方：薏公尺，赤小豆，茯苓，芡實，甘草，山楂，決明子，陳皮。
赤小豆：消除水腫，解毒排膿，降壓降脂，通腸潤便，這裡的赤小豆不是吃的那種紅豆，而是入藥的細長扁的外形，紅豆可以祛濕，但是赤小豆利尿去溼功效更好一些，所以建議大家去配赤小豆來煮水。
茯苓：具有抗癌的功效，鎮靜安神有助於睡眠，利尿消腫，健脾養胃。
芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。
甘草：清熱解毒，祛痰止咳，防止腫瘤。
山楂：消食健胃，活血化淤，收斂止痢，降血壓，降血脂。
決明子：清肝明目，潤腸通便，利水消腫。決明子在裡面是改善便秘的作用，我喝兩天就會排很多宿便。
陳皮：理氣健脾，燥濕化痰，陳皮是比較常見的祛火的藥材，可以清熱解毒，尤其適合夏天泡水喝，改善體內濕熱。
以上是所有藥材的功效，看完是不是覺得特別想煮一壺趕緊喝喝呢？哈哈哈哈哈哈別急，現在我跟你們說每一次的比例。
薏公尺30顆，赤小豆30顆，茯苓5顆，芡實10顆，甘草5片，山楂5片，決明子一小把，小小的把，陳皮10根。
6樓：張天憶
洗手。我前幾天剛去超市買了一瓶洗手液，售貨員說這是含氨基酸的，可以有效去除濕氣，買回來用了好幾次，反覆洗，結果第二天就好多了。
7樓：楊永紅
濕氣是如何形成的呢？
身體裡，有兩個管理水的臟器，乙個是腎臟，乙個是脾臟。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水，喜歡乾燥。
腎陽能和食物營養起反應，產生體溫熱量，將水蒸發向上蒸騰，是腎的能力，讓水份能分布全身。說完了腎，現在該說說脾了。脾會主管腸胃，將體內的水份吸收進血液裡，血液再將這些水分運回腎臟，部分水分被製成了尿液，於是這樣，形成了體液的迴圈。
對於健康的人來說，腎和脾的力量是不相上下的，但是如果脾虛了呢？
那麼大量的水濕，也就是濕氣會在體內大量地堆積起來，舌頭也會被水濕泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖，拉出的大便裡也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。
濕氣不除，還影響人體氣機公升降，樞機陰陽出入，經絡氣血迴圈周流，使免疫力下降……使人虛胖乏力，氣色不好，容顏衰老，黑眼圈大眼袋，喝水也長肉又虛不受補，抵抗力差，氣候稍有變動，易外感咳嗽感冒，過敏鼻炎等等。
這些水濕堆積起來很快，知道嗎？你吐的痰和你肚子上的肥肉是一類東西
濕氣是脾虛產生的，身體平時有個存放濕氣的地方，就是肺臟，中醫說：「痰由脾生，由肺貯。」
濕氣存放在肺裡，形成了痰，充斥在每乙個肺泡裡，但肺吸進來的空氣，能將痰蒸發氣化掉，再隨著呼氣排出體內，這個過程稱為氣化。
濕氣和脂肪可是親戚，中醫裡都稱為痰溼，同樣它們都是肺氣氣化的獵物。肺氣充斥著全身，氣越足，氣化掉體內濕氣越快；肺氣進入血液，混合成氣血，氣血越足，越能將脂肪氣化燃燒掉。
8樓：
想要祛濕一定要先明白濕氣從哪來，什麼原因形成的，對症下藥才是良方。
所以中醫都會先號脈，然後當場開方子。濕氣是「萬病之源」，中醫上對這方面看的很重，包括很多大眾知道的養生法，也都是調理脾胃、祛濕排水的作用。所以濕氣重的人不僅需要在平時保持養生，生活習慣方面也應該慢慢偏向於養生。
理論——濕氣分為內濕和外濕：
內濕的原理——脾是運化水濕的器官，脾虛的話，就會導致水濕排洩失常，堆積在體內，最後形成濕氣。一般有濕寒的女生症狀更加明顯，宮寒、體寒，姨媽期間肚子痛、量少、月經時間沒有規律性，都是濕氣導致的女性病。
有些生活習慣比較容易造成濕氣——久坐不動、睡眠不足、飲食口味很重、長期節食、便秘、生冷食物吃得多、思慮比較多、氣血不足、長期喝酒抽菸等不好的習慣。
外濕的原因——都是外界的水濕造成的，經常淋雨、長時間處於潮濕的環境、經常穿潮濕的衣服、衣服穿的少不保暖、夏季長期處於空調房中、長期水下工作、久居地下室等等，濕邪就很容易侵入體內，長期留滯肌表，就會造成濕氣重。
所以居住在沿海地區的人普遍濕氣重，還有久坐辦公室的工作族也是，尤其是夏天的時候，坐一天雙腿浮腫，就是濕氣很重。
濕氣重的表現有——失眠多夢、渾身疲勞、大便黏膩甚至便秘、身體肥胖、面部出油發黃、舌頭周邊有齒痕等等。
一般人體內濕氣重，內濕、外濕都有，祛濕的方法肯定也是兼顧的。我之前諮詢一位中醫，他給的祛濕建議就是「祛濕先健脾，平時多注意」。
具體的方法下面看：
首先，平時多吃一些溫軟滋補的食物，少吃冰冷食物、辛辣油炸食物：
山藥粥——方便、簡單、又實用，男女都可以喝，對於健脾養胃祛濕有很好的作用。
紅豆薏公尺粥——說這個的太多了，但是有用沒有用還是得看人，嘗試過就知道了。
茯苓陳皮茶——茯苓是特別好的祛濕材料，陳皮則可以化痰止咳、疏通心腦血管、降血壓，這兩個一起喝可以健脾利濕、排毒降脂。
姜棗茶——每天早晚喝姜棗茶，特別滋養脾胃，如果能堅持一長段時間，脾的運化作用會好很多。
山藥紅棗羹——這個對於體寒的女性來說最滋補，不僅可以調理脾胃、祛濕，還能滋補氣血，緩解姨媽期間小腹痛的狀況。
姜棗茶以上說的都是自己可以做的，很簡單，但是有些濕氣重的人，用了這些沒有用的話，可能就需要喝那些醫生調好的配方。
可以去找中醫開方子，但是價錢無疑是很高的，有些醫生也不一定給你開；再者就是去買現成的祛溼方，我之前喝過的乙個祛濕茶就是中醫配比好的方子：
六珍茯麥茶——裡面新增的成分並不多，總共就6種，但是喝的時候味道很濃厚，有一種渾然天成的厚重感，就是因為這個味道，我才會覺得背後一定有醫生給搭配成分的比例，這就是其他很多祛濕茶比不了的。
六珍茯麥茶
因為之前試喝的很多祛濕茶，要麼就是味道很雜，要麼就是味道分離，要麼就是像花茶，更顯得這種純正中藥茶的方子很難得。剛喝兩天的時候我就感覺到，確實很有用，效果很溫和，就是通過上廁所小便的方式排濕，但是頻率又不會很高。建議生活比較平穩的人群喝這個，比如工作族，上班的時候手邊放一杯茶，中間去廁所還能稍作休息。
其次，濕氣重的人，最好用中醫手段祛濕：
艾灸——適合濕寒體質的人，失眠多夢、手腳冰涼，宮寒體寒的女性，用艾灸效果最佳。艾灸可以很好地緩解助眠，可能一次兩次不顯，但是時間久了，身體整體的狀態都會改變，這就是自己感覺的問題了。
拔罐——適合那種外濕比較多的人群，比如你肩背疼痛、關節痛，做一下拔罐之後會非常舒服，這種是為了拔毒，但是體內深層的沒有辦法，主要還是肌表的濕氣，久坐的人可以嘗試一下拔罐，要注意找到靠譜的地方。
穴位祛濕——曲池穴、承山穴、陰陵泉穴、巨闕穴、中脘穴、三陰交穴、湧泉穴、關元穴等穴位，都可以排毒祛濕，經常按揉對身體排濕是有幫助的，如果時期比較重的話，用艾灸條懸灸這些穴位作用更好。
以上這些都需要技術支援，如果條件不允許的話，可以用一些現成的方子：
艾灸罐——這個網上有很多，而且很方便，只需要選對艾灸條，自己在家就可以做，我以前月經期間肚子經常痛，然後就經常用艾灸罐放在關元穴（肚臍）上燻烤，之後就好了很多，而且手腳冰涼也有所改變。
用足貼——我之前用的就是歸元安神足貼，這個也是試驗過很多足貼之後發現的乙個比較好的，最主要的作用就是像這個名字一樣，歸元安神，解決因為濕氣導致的失眠多夢。用了這個最直觀的感覺就是睡眠改善特別多，剛開始用幾天的時候還沒什麼感覺，過了十天的時候，明顯感覺做夢少了，睡眠質量提高了。
肚臍貼——肚子比較肥胖的人群也可以嘗試用肚臍貼，跟上面那個足貼一家的和順肚臍貼，這個肚臍貼的設計很有意思，它是藥丸跟貼分開的，藥丸在乙個小皮碗裡，用的時候需要捏開。這個設計特別防水防潮，沿海那種潮濕地區最適用。而且也不只是貼肚臍，其他穴位都可以貼。
生活中還有兩件事，堅持下去對祛濕特別有幫助：
第一是艾葉水泡腳——先不說艾葉水，就算用白水泡腳都是很有用的。泡腳能促進血液迴圈、促進身體的新陳代謝，助眠效果很好。用艾葉水泡腳的好處更是很多，可以祛濕、驅寒、去虛火、防治感冒等等，不過需要注意的是，盡量不要超過30分鐘，心腦血管、心臟病、糖尿病的人群盡量不要用艾葉水泡腳，兒童也不宜泡腳。
現在網上有很多的艾葉泡腳片，作用都很不錯，而且很方便，需要的可以嘗試一下。
第二就是運動——運動讓人出汗，是最好的祛濕排毒方式，慢跑、瑜伽等有氧運動都可以，如果身材有些肥胖的話，建議把慢跑換成競走，因為根據醫學資料顯示，體重較高的人慢跑會對膝蓋造成很大的負擔，不利於老年時候的身體健康。
平時的話，也要注意慢慢改變自己的習慣，盡量偏向於祛濕，一般都是：
①保持室內等居住環境的乾燥；
②保證衣物、床單被罩等的乾燥；
③晚上睡前的兩個小時盡量不要洗澡洗頭髮；
④減少在空調房間待的時間，尤其是女性；
⑤不要久坐，時常站起來休息一下身體；
⑥女生儘量減少穿露肩、露腳踝、露背等的衣服，穿這些衣服在空調房裡更容易寒濕入體。
上面說的這些方法都很有效，試試就知道；不過祛濕是乙個陣線很長的事兒，所以一定要堅持。
冬天身體怎麼去除濕氣？
蘇小花 這個問題讓我這個北方的姑娘來回答再合適不過 到了冬天，天寒地凍的，沒有要緊的事，我都很少出門的 濕氣可是最喜歡這個時候了，這個時候濕氣重還不好表現出來 穿的厚，身體本來就沉重，帶個帽子，頭也容易悶出油 似乎合情合理，但是腸胃和口氣不會騙你，還是會出現馬桶衝不淨 口臭的情況 所以冬天還是要給身...
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