如果回到剛開始健身的時候你會改正哪些習慣？

1樓：BHD

1.只做大重量復合運動，甚至不需要飛鳥

2.保證動作的標準，可以避免受傷

3.多睡

4.根據自身情況調整飲食，可以隨時帶幾個蛋白棒5.一周訓練4 5次足夠，每次20組左右

2樓：ye liu

第一次踏進健身房是2023年的冬天

如果再回到開始健身的時候，我希望我能懂這些道理：

1、充分熱身，練後拉伸。寧可每次舉鐵的時間縮短一半，也要把這些做足。因為當年年輕比較莽，導致手肘拉傷，至今還時不時發作，每次發作都痛不欲生。

2、改變一上來就三分法的練法，先從大肌肉復合動作開始，尤其要注重臀腿和後鏈肌群的訓練。嚴格掌握深蹲、硬拉、臥推、肩推的正確動作。

3、不要跟別人比重量，循序漸進，小步快跑，抑制想往上加大重量的衝動。慢就是快，敵人是自己不是別人，拋棄虛榮。

4、增加爆發力、核心、不對稱等動作練習，也嘗試各種運動，包括力量舉、奧舉、壺鈴、沙包，還有找一項運動娛樂，不要一味盯著肌肉肥大。

5、享受每次健身的樂趣，傾聽身體的聲音，而不是老盯著數字，體重、圍度、體脂、數量、重量等，做堅持十年以上的打算。

3樓：zmstxj

我會改掉堅持健身的習慣，以現在的記憶回到2023年，哪有時間健身啊，還不忙死了，創業，女朋友，根本停不下來。

現在大家都在崇拜藥物+天賦的人，普通人付出再多也就有個好身材，可是有什麼用呢？

突然發現，練了這麼多年，一事無成。。。

4樓：cycle大失哥

如果回到最初健身的時候需要改正的點還是比較多的。

1明確自己健身的目的為這個目的健身，很多人在健身中不斷的迷失自我，不要帶上歧途，不要無目的的增加緯度不要從健康走向不健康。

2端正態度，不要噴任何人嘲諷別人的同時自己也容易狂妄自大，端正好態度虛心低調保持一顆學習的態度這點是很多人做不到的後果就是要麼你確實很nb 要不然很多年過去你還是個這個diao樣子。

3找到適合自己的鍛鍊方式開始的時候一味的遵循大佬明星的健身方式很大程度上不適合每個人首先要知道原理再去尋找方式會好人多，只照搬過來效果甚微。

4不要在補給上多花錢！不要在補給上多花錢！不要在補給上多花錢！

健身這些年我市面上大部分的補給都嘗試過增肌粉蛋白粉氮幫浦左旋肉鹼 bcaa 藍魔谷氨醯胺肌酸等等等等太多了，補給這個東西開始的時候完全不需要等有一段時間的訓練基礎隨著運動負荷的不斷增加再逐步的購買，補給只能當做一種補充不要依賴任何補給。

5類固醇，這個東西如果只是普通健身，不要碰。如果想走職業也必須早了解。對科技有乙個正確的認識，不要覺得誰練的好就認為他用科技了，大部分說這種話的人都可能會覺得自己不會用科技更對科技沒有乙個正確的認識，使用類固醇中的人裡面也一樣是極少部分才能夠登上金字塔尖，不喜歡也不要噴尊重每乙個人的選擇。