為什麼練胸只有背部有感覺？

1樓：就愛橙C

1）可能是沒注意動作要領，用力點不對

2）可能是背部力量太強了，所以優先背部發力，代替了一部分力量

3）也可能是背部太弱，稍微使勁兒就有感覺了

2樓：全生

兄弟，因為你的背部太過薄弱，沒有強大的背是無法煉出乙個強大的胸的。

在臥推當中，背部是起到乙個穩定的作用，如果你的背不夠強大，穩定就會失調，你就需要動用更多的核心力量和背部力量，來穩定你的身體，最後就會出現你所出現的狀態。

3樓：愛上健身生活

你練胸肌都採用什麼動作？槓鈴臥推？啞鈴飛鳥？

如果你使用這些動作練胸肌而背部感覺吃力的話，那麼你的問題可能是發力方式不對或者後背肌肉力量不足導致的。但是我覺得你發力方式不對的原因可能性更大，因為你講的你練胸手臂卻粗，這說明你在做動作的時候，手臂的肱三頭肌參與發力的程度要遠遠高於胸肌，所以才造成肱三頭肌發達使手臂變粗。

不同的動作就要不同的重量，你不可能要求啞鈴上斜飛鳥的重量和槓鈴臥推一樣。重量一般是在你某個動作單次最大負荷重量的60%~80%浮動調整，要求是你每組做完最後乙個的時候要有力竭的感覺。每組的個數一般是8~12個，組間休息在30秒~3分鐘調整，建議你選擇1分鐘內。

4樓：

嗯，比如是練胸的動作，臥推和俯臥撐。只要完成動作，胸肌一定會發力的。

胸肌沒感覺是刺激不到位。

至於為什麼背部酸，是這樣，相對弱的部位會先酸。