1樓：志道聊健身
骨盆側傾也是我們經常遇到的問題，它會對我們的腰部和膝關節造成損傷。特別是在我們運動的時候。
足踝如果沒有問題，只考慮骨盆的肌肉，這裡分為髖部的肌肉和軀幹的肌肉。就像骨盆前傾和後傾會出現力偶關係一樣，骨盆側傾也會出現力偶關係。
我們知道，雙腿與髖同寬站立時，雙手去放在髂棘的最高點，可以評估出髂骨的高低。拿案例中骨盆左高右低來說，高的一側也就是左側的軀幹的腰方肌、髖部的內收肌群會比較緊張，低的一側也就是右側髖外展肌主要是臀中小肌會比較緊。
調整時我們要去放鬆拉伸緊張的肌肉，反過來加強對側被拉長的相同肌肉，也就是訓練骨盆低的一側的腰方肌，內收肌，高的一側的臀中小肌。這是我們從骨盆的角度來調整需要考慮的肌肉。
2樓：在雲端南預生
簡單點說，骨盆側傾的起因是一側臀中肌無力。
臀中肌的作用是，走路單腿支撐的時候，防止對側骨盆過於降低。
臀中肌無力的時候，無力維持走路時對側骨盆的高度。
於是，只有讓臀中肌無力的這側骨盆降低，來達到類似的效果。
這就是你問題產生的原因
再講簡單點，臀中肌的作用是外展髖關節。
臀中肌無力時，肌體就讓無力側的髖關節處於外展的位置。
人體的生物力學極其複雜，你提的這個問題，從腳趾頭到頭部，各骨頭和肌肉發生的變化，可以寫個幾十萬字的文章。
3樓：有大腦的鹹魚
人體肌纖維就像橡皮筋一樣有彈性，超過一定的長度會斷裂，緊張的原因應該是肌纖維變短了。不過你怎麼那麼確定是大腿內側肌肉呢？而不是豎脊肌或者其他肌肉呢？
骨盆後傾形成的原因是什麼？
無錫海曼康復 如圖，這是骨盆前傾時的狀態，前面髂腰肌和後面豎脊肌緊張 反之前面腹肌和後面臀大肌膕繩肌等後伸肌群緊張 一般來說都是長期坐姿不準確引起的骨盆後傾，從頸椎的角度變直，彎腰讓脊柱力線成c型，加久坐髂腰肌縮短變弱，生理力線不平衡，惡性迴圈，所以注意平日鍛鍊和正確姿勢是預防其很好的方法。 體創首...
為什麼我的側臉很難看，怎麼改善？
我覺得你好像有點凸嘴？建議你觀察一下自己的牙齒整齊不整齊，有沒有齙牙或者地包天之類的。如果有的話，盡早去做正畸吧。額頭不滿意的話，我建議你留乙個帶劉海的髮型，稍微遮擋一下。 顏值bot 1.鼻背過於突出，但是山根很低平 2，下頜角突出，導致整個側面的輪廓不好看，但是在男生中是屬於正常的，這樣更加陽剛...
團側落地是後空翻姿勢 怎麼改善。？
lkk 應該是腰扭的太過去了吧，自己在地上多滾滾就可以了。 川楝 老哥，你這個問題太常見了，包括我以前也有這個問題，首先你要知道團側分有正起和側起，還有提肩和打手，側起的團側我就不拿來說了，那個過於醜。再說回來，提肩團側出現這個問題很大機率是因為你提肩的時候，沒有提到你和你起跳腳的那個肩膀，也就是你...