1樓：海膽刺 開工
其實重點不是能不能60天減20斤，是你減掉20斤後能不能維持，從這個角度你在看看自己的飲食模式就知道是不是正常健康的，你把減脂當突擊，那瘦也只會轉瞬即逝
2樓：壯壯丶
千卡和斤的換算我不知道，不過基本公式就是
(原來攝入量－現在攝入量)*身體消耗自適應係數(0.6)+每天運動消耗量
也就是說，如果你原來每天攝入2000千卡的熱量，那麼你一天所淨消耗的熱量就是
(2000－1500)*0.4~0.3+500＝650－700千卡但是如果你的身材越接近標準身材，那麼0.
6這個係數會越來越小。女生一般在0.4左右。
但是最低不小於0.05
3樓：更深的藍2017
以問題題面看，應該是對健康營養指標基礎常識並不太了解掌握，因此執行中很可能不當之處不少。簡單分析幾點:
1.1斤脂肪對應熱量大約3800-3900；先估計你的基礎代謝也是1200（沒有身高只能估算），每天的熱量需要為1400-1500（設定你是輕體力型別，熱量係數1.2-1.
3），加上運動消耗500，則每天的負缺口約700-800。如此，大約10天減脂1公斤。
2.每天的熱量與基礎代謝持平，屬於輕度節食，也不知道飲食方案的明細（三大巨集量營養素的比例、尤其是蛋白質），容易造成脂肪和瘦體重同時減少的結果。好處是減重速度可能不錯，壞處是不該減的瘦體重流失而且恢復不易。
換句話說，想要做到減重等於減脂，難度不小的。
3.綜合看下來，雖然資訊不全，但基本肯定這樣的操作是不健康的。
4樓：西海岸曉胖紙
基礎代謝加上運動消耗總和，和攝入的對比，後者低於前者就叫減脂。熱量缺口300-500是OK的。
但是20斤！10kg的脂肪要花費80000大卡的消耗，80000/500=算了反正不止60天。如果你想60天減20斤，你可以80000/60…看看每天必須有多大的熱量缺口
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