1樓：Bruce Wang
最後幾下是哪幾下，這個問題有點懵！
姑且就當成每個訓練動作的最後快要力竭的那幾下吧！
如果快要力竭的時候，你又保證動作正確的情況下，又做了幾下，那麼肯定是會長肌肉的，因為這種情況就會達到肌肉撕裂，從而刺激到肌肉，使得肌肉被迫生長！
不過也要注意補充足夠的營養物質，以及休息好哦，因為肌肉生長是在你休息的時候才發生的！
2樓：蘇維埃萬年存
哦，我懂你的意思，你是說每次訓練要比上次最後多幾下吧，一組之中的最大次數變大了當然是好的，這也是訓練最終追求的，循序漸進，無論如何要比上次訓練做的更多，如果沒有比上次多的話，沒有突破，當然沒用
3樓：喝可樂的喵喵
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後
4樓：霧島董香KR
你可以這樣理解吧。
肌肉記憶
比如以往每個動作固定做完10個左右但還有力量還能完成2~3個左右。這時候潛意識往往只要求自己做10個，剩下力竭的2~3個。
這時候就需要身邊的人幫你一起完成力竭組。(往往的力竭組很容易導致動作變形，代償，受傷等風險) 有句話說得好(高風險高回報)
前期就是自己乙個人完成力竭組，代償導致現在出現了高低肩。
雅思備考最後幾天應該幹嘛？
失憶小姐Seve 第一，在考試前一定要通過3到5套真題練習，形成符合考試速度要求的 生物鐘 這裡所說的 生物鐘 指的是考試過程中做題的節奏。第二，在備考的最後階段，需要查漏補缺，找出並彌補高頻考點詞的漏洞。最後幾周的時間裡面，不可能再去大量的去背新的詞彙，記不牢固也記不準確。烤鴨們需要做的是，在最後...
考研最後幾天，怎麼調整心態？
只為你 如果你自我感覺準備得還不錯，怕什麼，相信自己會考上的，如果心裡很沒底很沒底的話，那就趕緊練，趕緊背，說不定踩狗屎運了呢，大不了二戰，大不了先找工作。加油，你可以的 愛問知識人 這個時候就不用再去追什麼大題，高分題啦，你就放輕鬆身心，然後看基礎知識啊，也不用練題，書看累了就散散心，這樣對你考試...
如何完成最後幾個要命的深蹲？
TroubleMaker 每次練腿的時候都是追求最後幾個，又痛又爽，明顯感覺肌肉的 撕裂 但又不想輕易放棄，因為太想擁有一副好身材了 所以，看動力強不強吧 海魚 能做幾個是幾個，沒必要逼自己那麼很，如果覺得沒做夠，就再來一組，或者做其他練腿動作，常用的腿動作都十幾個，一次最多5個就力竭了。 盡力而為...