1樓：糾結到死
那些說keto就是油脂的人恐怕心存誤解吧，keto剛開始是70%的脂肪30%的蛋白質零碳水，但其實適應以後可以蛋白質吃夠，碳水zero，脂肪補漏（酮能黑客說的，我覺得很系統）在酮能和碳水之間自由切換以後其實一頓飯可以一顆西藍花一塊輪切三文魚山羊乳酪。其實你也不要過分糾結，因為生酮飲食需要計算，看你要達到什麼效果了
2樓：SatanZero
一般叫做低碳低脂適量蛋白的生酮飲食，是有的，還分為三個階段，整體餐品的設計，和效果也很好，碳水控制量一般在50~70g，乙個月能瘦15~20斤純脂肪。體脂率大概5%~7%，其實相比傳統生酮，低碳生酮效果更好
3樓：路漫漫
贊同第乙個回答，其實最主要的是低碳水，無論你是高脂肪飲食還是高蛋白飲食，長時間堅持下去的話，結果是趨於一致的，低碳水才是精髓，保持合理的能量攝入，讓身體學會利用脂肪（？）供能，低碳才是精髓
如果你不想生酮，你就採用高蛋白飲食唄，我就採用的高蛋白飲食，我還在168間歇性斷食，只吃兩餐，高蛋白（烤鴨腿）吃的嘴巴好累，還要吃蔬菜，嚼的也煩人，還撐qaq，生酮飲食吃牛油果豬肉它不香嗎？
4樓：
你只要低碳水不就行了，至於是多吃脂肪還是多吃蛋白，看你愛好了
但是高脂肪會帶來強烈的飽腹感，如果你不吃高脂，你確定你扛得住？
如何看待安踏最新推出的改良版的C37 ？
落羽流星 雙十一買的，剛開始穿的時候體驗還不錯，腳感軟硬適中。但是乙個星期後左腳在走路的時候走異響，應該是鞋底的材料過軟導致，前腳掌的紋路設計也有問題。看了某寶的評價出現類似問題的還很多。 何安 沒穿過C37 直接入的37 不管各種UP主大V們怎麼恰飯我個人感覺鞋底軟彈合適鞋後跟部件繁瑣但是鞋墊實在...
有沒有什麼低脂零食推薦？
凰上凰食品 如果對芒果不過敏的話，首推芒果幹，真的很好吃，我們自己都是半天開一瓶，酸酸甜甜的，太上頭了，而且芒果幹很大片，不是小小一片的 第二個就是葡萄乾了，大顆粒果乾，吃起來甜滋滋的，不過葡萄乾含糖量比較高，少吃點哦 第四個是帶皮腰果，沒有經過烘烤，只是用食用鹽鹽焗處理，好吃不上火，追求口感的建議...
有沒有適合女生減脂的食譜
樹懶君 以我減脂多年，哦不，也就三年的經驗，女生減脂比較容易犯的錯誤是過度不吃主食，因為現在大家都知道碳水化合物吃多了會長胖，所以開始流行低碳飲食，但不少女生過於激進，碳水攝入過低也是會有問題的。像我以前剛開始減脂的時候，就極少吃公尺飯之類的主食，蛋白質和脂肪攝入也不算很多，導致熱量差口較大，那段時...