1樓：半根針
拿包小包的紙巾，用橡皮筋紮緊，然後就每天練啦，扎爛五包紙，應該就有所成了。注意是扎爛哦，至於多爛，你扎到了自然就知道啦。
2樓：年輕人
拿一張白紙，反覆對折幾次，具體折多厚看自己，然後就拿針反覆的扎這塊紙，要扎透。練習一段時間後扎自己，挑肉厚的地方，比如曲池，合谷這種。一般來說指力練乙個月怎麼都差不多了，實在不行就多練幾個月。
3樓：如風
初學針灸，25*40的針，剛剛扎了左腿足三里，慢慢捻著扎的，表皮不太進，不過念一會兒，稍微用下力，就進去了。不敢太深，入針也不費勁，左右轉了轉，發現左轉的時候得氣，酸的很，留針6分鐘左右，開始打嗝，放屁。然後起針，起針時有點不好起，肌肉緊張，放鬆下，然後就針拔出來了。
10幾分鐘了，還在向上打嗝，好像是胃氣通了。明天再試下。哪位大神給指點下
4樓：「已登出」
指力只是一方面，多加練習很快就能夠提高。進針角度和掌握患者是否放鬆的時刻很重要，比如胸椎，腰椎的扳法可以自己研究一下，有些時候某個角度到了你不用力就能夠達到效果。
5樓：羅旭凱
本人男。
約莫著練了1個月的指力，現在自己感覺很輕鬆就可以扎透50層的草紙。
鑑於題主是女生，那就推薦優雅點的方式（其實我也是這麼練的⊙▽⊙）first 可以扎紙巾。就是手帕紙，抽出4.5張，摞起來，捻轉進針，扎透為度。一天練個10分鐘就好。
second 扎草紙（我用的是包水果的那種）也是捻轉進針。每天10分鐘。
我覺得，練指力是一件重要的，而且是容易看得到進步的習慣。（良好的獎勵機制）
真的，當自己感覺明明只紮了一會，卻發現「挖槽，居然扎透了」的時候，特別驚喜。就像是練出了絕世武功一樣激動不已。
6樓：林疏影
看到有說女生做不了俯臥撐尤其三指俯臥撐練指力的。。
然而，我一位女同事讀書時就是練少林內功+三指俯臥撐+絕對規律作息的，指力遠遠超過我。。。
因為我就是開開方，不怎麼扎針的。
7樓：晴川
用農夫山泉瓶蓋練習，起初用0.35X40的，扎熟練以後使用0.30X40的。能做到每分鐘扎穿60次算是可以了。扎人的時候貴在神速透破真皮。
8樓：小小小大象
學長給你個小意見吧。
多扎人，你班上肯定有很多同學，每個同學都有兩個足三里，上巨虛，下巨虛，承山，手三里。每個人一針，只要你是用心的練，是不可能練不出手感的。
9樓：
人乙個姑娘，你們讓人做手指俯臥撐，你們真行啊也因為是姑娘，所以一些會引起手指變粗變形的我就不說了1，盤泥球，拿黃泥捏成的糰子放手裡捏，等習慣這個重量了，就再黏一點黃泥。
2，抓壇，五根手指張開，扣住酒罈的口。習慣了就慢慢加水這是打熬筋骨，下面講一些內功的事
1，你要想象掌心有乙個口子在往外通風，你要用掌心的肌肉把這個口子得堵住。其實上面的兩個訓練就做到了這個感覺，以前的老頭喜歡手上拿兩個鐵球，也是因為這個。你練的時候不一定真要用力，保持有這個感覺就行。
然後乙個簡單的沉丹田的方法，就說按我剛說的那樣把手張開，舉起來，自然就氣沉丹田了
10樓：
做俯臥撐？這麼誇張啊！
我以前上學時，老師讓我們用紙巾，厚厚的疊在一起，砸緊砸實，表面蓋上牛皮紙，然後用繩子紮緊就可以了。
這樣做出來的紙包幾乎象磚頭那麼硬，用力不對，針肯定會彎。
其實扎人，並沒有這麼難進針的。
11樓：仙晉
看過無數練針的方法，個人認為最好的是承淡安先生的方法。一摞粗紙，懸掛於與肩等高處，捻轉進針不按壓。每分鐘捻轉200下以上（拇指指腹與食中指指腹捻針而非拇指指腹與食指橈側捻針）。
可同時練習指力，靈活度以及懸臂力。亦可在練習之時注意調氣。另外還有一種徒手練針法，姆食指指腹相互用力來回搓，其實就是捻針的動作改成用力的慢動作，能搓動20個來回以上者方為入門。
搓時一定要用最大力度。
12樓：酈疾遠
其實並不只有指力，還有靈活度。單純力量的練法是樓上說的手指做俯臥撐。還可以在針包上面練習，其他的不練就練進針還有提插捻轉。
其實指力的練習不需要拘泥於形式，公園老大爺手裡面轉的石球既能練指力還能練靈活性（還能當暗器防身#^_^#），還有可以把玩佛珠，乙個個數。還有五禽戲的虎爪也可以多做做。
總之不必拘泥形式，貴在堅持。就醬～
13樓：黃龍舉
我大學時候一直每天堅持用指頭撐地上做俯臥撐，剛開始用五個指頭只能在草地上勉強撐住做不下去，後來用五個指頭在水泥地上做二十個不費力。後來改用三個指頭。後來實習的時候病人是說我扎針比別的醫生更不疼。。。
現在摸摸手指頭，也沒見因為練這個長老繭
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